奶茶，就像万千少男少女的精神鸦片，它让“超话榜一真流量”的你伦变月半亻仑 ，令吴宣仪“沉沦”为一天8杯的奶茶少女，连你JJ Lin也上船了~奶茶喝下肚，说好不哭就不哭！
一日三餐得看时辰、分地点，但是，喝奶茶，没有！！！没有合不合适的场合，也没有合不合适的心情，总之任何一件事情都能成为我们喝奶茶理由。
“这是最后一杯，发四！”
“抽到10元优惠券，庆祝一下，喝奶茶吧”
我们上班外卖找奶茶，周末逛街找奶茶，躺在家里找奶茶......反正一年四季，全靠奶茶续命。但喝完奶茶后的罪恶感真的好强啊有木有？！！！
摸着右边......哦不！摸着左边的良心问自己：减肥事业还要大力建设吗？
嗯！秉承着对身材不抛弃不放弃的原则，还不能让嘴巴寂寞，兔兔精心整理了一份减肥点单秘籍！快来mark住，喝奶茶再也不用担心长肉肉~
1
奶茶会 · 一点点
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配料热量卡
燕麦：38千卡
奶霜：70千卡
仙草：23千卡
布丁：107千卡
红豆：33千卡
椰果：32千卡
珍珠：66千卡
珍波椰：66千卡
甜度热量卡
无糖：176 kcal
三分糖：244 kcal
五分糖：279 kcal
七分糖：314 kcal
正常糖：367 kcal
点单tips：
基料推荐热量低、饱腹感强的配料
甜度建议选无糖或三分糖
热量控制在250~300kcal，逛完街就消耗完了
点单推荐：
中杯+半塘+仙草=302 kcal
纯抹茶+冰淇淋+珍珠+三分糖=411 kcal
百香绿+布丁+椰果+三分糖去冰=383 kcal
波霸奶茶+布丁+红豆+三分糖=384 kcal
波霸奶绿+仙草+三分糖=257 kcal
鲜奶+红豆+冰淇淋+波霸+无糖=443 kcal
可可芭蕾+去冰无糖+波霸+冰淇淋=406 kcal
2
奶茶会 · CoCo
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CoCo奶茶热量差不多就要500kcal
把奶茶换成鲜奶，热量则减半！
建议减肥的兔友们点单时选择鲜奶茶哦
CoCo 点单秘籍
3
奶茶会 · 星巴克
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星巴克的点单秘籍
去掉奶油：奶油＝100kcal
去掉焦糖和糖浆，摄入过度的糖分会带来更多的热量
全脂换成脱脂，选择普通奶泡
4
奶茶会 · 七分甜
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七分甜奶茶里选用芒果作为原料
一个芒果的热量大概是53大卡，热量并不算高
所以适当吃芒果并不会长胖哟
只要不选择热量太高的配料
七分甜算是比较健康的选择
七分甜点单秘籍
草莓甘露
芒果糯米小丸子
杨枝甘露
5
奶茶会 · 喜茶
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喜茶点单秘籍
满杯水果四季春（少糖-低卡糖，少冰）
纯绿妍（无糖少冰，加红柚粒）
冷萃知秋（0糖低卡）
满杯红柚（少少糖-低卡糖）
芋泥波波（温，不加糖，加芋头粒）
多肉葡萄+低卡糖（糖度可选）+奶盖换成冰淇淋+脆波波
明星百搭组合，十分低卡好喝！
6
奶茶会 · 乐乐茶
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黑糖波霸厚芋泥茶 541kcal
多丸鲜芒茶 730kcal
手捣桃子乌龙茶 320kcal
桃子草莓酪酪 366kcal
杨枝甘露冰冰茶550ml 363kcal
芒果酪酪670ml 790kcal
玫珑蜜瓜酪酪670ml 704kcal
葡萄酪酪670ml 775kcal
芋圆厚芋泥茶550ml 541kcal
适当地犒劳自己减肥的辛苦，给身体喝一杯欺骗水，只要控制在合理的卡路里范围内，将有助于减肥哦！
看到这里，还在减肥和奶茶边缘挣扎的你是不是看到一线生机啦？
快把文章链接甩给小姐妹，5分钟以后您将解锁一位凑单的人！
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