0501 觉察日记
今天陪儿子在篮球场拍球,刚开始我拿着手机忍不住给他拍照、录像,拍了几次儿子不耐烦的让我不要再拍了
事实:儿子拍球,我拍照
感受:儿子从开心到焦急,他命令我收起手机时我有点惭愧
意图:儿子希望我投入关注他,我想要保存下这珍贵的记忆留待以后回味
行动:立刻收起手机,和儿子一起游戏
0501丰盛日记
我拥有敏锐的觉察力,可以及时觉察儿子的情绪和自己的情绪。
我拥有接纳的能力,愿意接纳不完美的自己。
我拥有及时修正的能力,当意识到自己的行为给孩子带来不愉快时立刻调整。
0502觉察日记
中午和朋友探讨职业生涯规划,原本期待工具能帮我理清职涯方向聚焦职业目标,可是在叙述自己的职业历程时就觉察到其实已经确定好了职业方向,只是有时候自己信心和行动不够。最后在催逼自己的行动计划上仍有所逃避。
事实:在定行动时间时有犹豫和拖延
感受:内心深处还是有点担忧和恐惧
意图:想要突破这层障碍,勇敢挑战
行动:设置了具体的时间和计划
0502丰盛日记
我拥有向婆婆传递爱的意愿,早上带婆婆去看电影,主角是她儿子的偶像刘德华。
我拥有谦卑的心,虚心聆听他人分享并请教。
我拥有敢于面对挑战的勇气,虽然在设置计划上内心有拖延和逃离的小念头,但还是明确了时间和目标勇敢尝试。
0503觉察日记
晚饭后和婆婆、儿子一起出去散步,走到家附近的一个售彩票点,儿子指着问那是什么,我告诉他是买彩票的,儿子说要去买一个,我们就去拿了两张五元的开始刮起来,刮了几下我突然想起要付钱,翻遍了包和口袋居然发现我和婆婆都没带钱出来,面对只收现金又没带钱的窘境婆婆立马调头就准备回家拿钱,我让婆婆先等等,非常淡定的继续刮起来,刮到第二个奖区居然正好中了五块,尴尬瞬间消除,我们带着好心情继续散步去了。
事实:刮了彩票却没带钱
感受:轻松淡定有种胸有成竹的直觉
意图:买彩票是为了满足儿子的好奇和开心
觉察感悟:顺其自然是最好的安排,当平和淡定的面对困境,会有意想不到的转机,重要的是要试试才知道
0503丰盛日记
我拥有受欢迎的亲和力,当几个月的小宝宝看着我微笑的眼睛便笑的可欢乐。
我拥有信守承诺的责任心,和语诗约定的第一次教练再晚也要完成。
我拥有乐观的天性,相信船到桥头自然直。