正念冥想练习文字分享:刚刚有在做正念冥想练习。我坐在阳台上的地板上,闭上眼睛,正听着老师的引导,感觉到脸前有气息,还有笑的声音,睁开眼睛,儿子的笑着看着我说:妈妈,你在做冥想吗?我说是的。他又去玩了,我忽然想到了正念冥想里面的小猴子,好吧,就把儿子当成小猴子,来训练我的专注力,儿子在我旁边来来去去,我也会走神,也会被拉走我允许自己想这样的状态好吧,我知道自己内心里还是习惯的控制,就让他这样吧。我的心还是很平静的,期间也有起起伏伏,相比较昨天,今天可以进入状态。慢慢慢练习吧。我还想到正念冥想里面的双翼,觉察和慈悲,两者都不可少,开始自己找不到慈悲,慢慢的找到一点。觉察思绪又跑了,就像老师说的,很好啊。我知道又跑掉了,很好,我觉察额到了。在回来,一次一次的,跑掉回来,跑掉,回来,很愉悦的与自己的念头在一起。以前是没有感受到这一点,今天有感受到自己正在觉察。我知道自己跑掉了。我看到,我知道,轻轻的让自己回来,儿子依然还在制造动静,声音,好吧就如其所是吧。我不期待自己心如止水,我又想到了心经里面的观自在,都是一样的吧。让自己内在的体验都自在的呈现,我做不到心如止水,就让自在呈现吧。
当我双手合十,去给我的情绪,感受,感觉念头命名时,并鞠躬,感受到内心里的一份虔诚,尊重,这就是尊重自己吧。