在现代职场，每个人都背负着来自工作和生活的双重压力。
一边是来自996、007高强度、快节奏的工作压力，另一边是来自买房买车、生儿育女、赡养老人的生活压力。
如果不努力工作，就无法确保持续稳定的收入，那么生活的开支就很难得到保证；如果努力工作，就必定会带来对家庭的疏忽，生活也会变得枯燥乏味。
这似乎是一个怪圈，不论你做出怎样的选择，工作和生活的压力都始终并存。
那么，有没有缓解的方法？
答案是有的。
虽然工作和生活的双重压力是当前很多职场人的现实状况，但这种压力的产生，绝大多数都来自于自身，而非外界的环境。
所以，要缓解来自工作和生活的压力，最重要的就是调整自身，让自己的情绪变得更加稳定，让自己的心态变得更加豁达，让自己的心界变得更加平静。
那么，到底该怎么做？这3招教给你！
1、不做比较：不拿自己和他人比较，保持内心平和
俗话说“人比人，气死人”，不论是工作还是生活，情绪的爆发、焦虑的产生，很多时候都来自于与他人的比较。
比如，很多父母看到别的家长都给孩子报了兴趣班，自己没报，心里就很焦虑，害怕自己的孩子会因此而落后。于是，跟风报了兴趣班。报了之后，又发现有家长报的是VIP小课班。于是，又跟风从大课班换成小课班，生怕孩子输在起跑线上。
这就是“内卷”的典型表现，究其根本，就是“比较”在作恶。
职场人亦是如此，当你不考虑任何背景条件、资源现状等个性化因素，单纯针对某件事做比较时，你就很容易产生焦虑和压力，甚至是自卑。
我的表姐自大学毕业就开始创业，虽然做得一直不温不火，但在同学圈里也算是“有钱人”。然而，去年因为投资失败，欠下了上百万的债务。
由于本身做得就是小本生意，所以这上百万的债务对她来说，是一个天文数字。为了还债，她不得不把自己唯一的一套房产卖掉了。
辛苦那么多年的成果，一夜之间就没了，而这些年为了拼事业，也没有谈恋爱，已经36岁了，还没个男朋友。“事业、爱情双扑空”，这让她整个人都陷入到了崩溃之中，患上了抑郁症。
和她一起长大的一个同班同学，当年没考上大学，一直在外飘荡，多年都没有正式工作，穷得叮当响，经常连几百块钱都要借。但人家却选择早早结婚，找了个好老公，现在有房、有车、有娃，生活很幸福。
以前，表姐非常看不起这位同学，但如今却每天都在感叹，为什么自己那么努力，最后连她都不如，越想越愤怒，越想越抑郁。
其实，从客观的角度看，创业、投资本身就有风险，成功是正常，失败也是正常，所以面对投资失败这件事，表姐应该有承受失败的心理准备，应该看开、想通。但她不仅没有认识到这点，还在最失败的时候，去和比自己境遇好的人比较，越比越焦虑，越比越痛苦，那是必然。
从某种程度上来说，比较可以推动一个人更好的成长和进步，正所谓“有压力才有动力”，但忽略背景和前提的比较，往往带来只会是压力倍增。
每个人的境遇都是不一样的，单纯地进行横向对比或结果对比，很容易让人陷入焦虑、产生压力。所以，少和他人比较，可以帮助你更好地保持内心的平和，从而减少压力的产生。
2、向好思维：凡是往好的方向看，珍惜已有的东西
有些人通过“作比较”，从外界带来了压力，而有些人则是自己“想不开”，自己给自己添堵。
“作比较”带来的压力，往往是不平衡感所致，而“想不开”带来的压力，往往是自己给自己制定了过高的要求，或者有着强烈的恐惧者心态。
小慈从小学起就是班上的学霸，成绩一直名列前茅，但高考时发挥失常，原本稳稳能上清华、北大，最后只上了个当地的普通一本院校。进了大学，她一直保持着自己的学霸风格，一点都没有放松，但考研却失败了。
她没有气馁，决定先不找工作，再复习一年。结果，第二年考研还是失败了。
看着同学们纷纷就业，她很是羡慕，也很着急，但她还是想继续考研，完成她的学业梦想。在家人的支持下，她开始了考研复习的第三年。这一次，她成功考上研究生，但降低了对学校、专业、导师的标准。所以，背着行囊去读研时，她并不开心。
身边熟悉小慈的人，既为她感到惋惜，也因她受到鼓舞。在大家看来，学习这么好、这么努力的孩子，不应该频频在升学上受挫，所以不少人感叹“这孩子命太不好了”。
其实，这并不是“命不好”，而是她自己的“心不行”。
小慈是一个做事非常认真，并且对自己要求很高的人，不论是学习，还是做其他事，她只允许自己成功，不能有失败。所以，在每一次面对升学考试时，她的心理压力都特别大，害怕考不上、考不好，而一旦真的失败，她的心理压力会更大，在下次的考试中，可能更会发挥失常，进而陷入到一个负面循环中。
生活和工作中，像小慈一样的人有很多，在开始行动前，总是担心这个、担心那个，害怕做不好、害怕结果不满意。最后，要么迟迟不展开行动，要么徒增了过大的心理压力，导致事情搞砸。
所以，面对工作和生活的压力时，你不妨看看这些压力究竟是从何而来，是不是自己给自己提出了过高的要求，或者因为害怕产生了强烈的恐惧感。如果是“庸人自扰”，那么不妨学着让自己拥有向好思维。
所谓向好思维就是凡事多往好的方面想，即便遇到了失败或者不愉快的事情，也要学会试图在这些事情中寻找到价值和意义。
就像生活中，有些人做出了别人不理解的决定，或者遭到了别人的反对，却总能笑着说“人总是要有梦想的，万一实现了呢？”这就是向好思维的一种表现，它能让我们更加乐观的看待这个世界，坦然面对不好的结果，珍惜现在已有的东西。
当一个人的心胸开始宽广，心态开始变得乐观，很多压力便会自然化解。因为我们所处的世界，是由我们的心所构建出来的，当你拥有了向好思维时，你的世界便常是晴空万里。
3、多点交流：与不同的人交流，打开眼界和心界
因“作比较”“想不开”而产生的压力都源自于一个人自身的认知和心态，对于这类压力，只要调节好自身的状态，就能实现很好的缓解。但人产生的很多压力往往并不来自自身，而来自于外界，比如，工作任务量过大、被上司批评、办公室政治、职场竞争等。
当面对这些来自外部环境而带来的压力时，最好的缓解压力的方式就是多与他人进行交流。一方面，交流是一个倾诉的过程，它本身就能减轻压力；另一方面，交流可以帮你获得更多信息，信息越多，自己的眼界和心界就越容易被打开，压力也会随之减轻。
记得刚参加工作时，我负责档案资料管理，有一次上级单位来检查，领导问我资料库现有多少份文件资料，种类都有哪些。我当时两眼抹黑，根本就不知道，脑门直冒冷汗，不知道该怎么回答。
领导看我半天不吱声，问我来这工作几年了，我小声说“三年”。领导叹了口气，半批评半教育式的对我说：“来了都三年了，这些最基本的事情总该知道吧，你这样可不行。”我一边点头、表态，一边心里开始后悔没有把工作做到位。
这件事的发生，让我当时产生了很大的工作压力和心理负担，特别害怕因此上了领导的黑名单，也开始苦恼到底该怎么做好工作。
然而，时隔七年时间，这一幕又重新上演，但这次的主角不是我，而是一个刚入职的小姑娘。当领导问她同样的问题时，她同样没回答上来，而领导同样批评了她。可能是因为领导批评的语气有些严重，她当场就被说哭了。
事后，她找我来“诉苦”，我给她讲了我当年的遭遇，也给她讲了后来我是如何做得，让领导对我重新建立了认识，甚至得到了好评。
听完我的经历，小姑娘一下子好受了很多，她觉得“不是她一个人挨骂“，也觉得自己还是有希望得到领导认可的。就这样，她的负面情绪、她的压力，轻松得到了缓解。
所以，当你面对一些自我不可调节的压力时，不妨多与不同的人多交流，他们的经历、经验会帮你打开心结、减少焦虑，同时还能给你带来成长和改变的启发。人一旦打开了眼界和心界，就会发现，自己脚下一亩三分地里的焦虑、压力都根本不算什么。
结束语
今天，不论处在什么年龄段，都会有压力，但职场人却是压力最大的一类人群，因为他们不仅要面对来自错综复杂的职场压力，还要面对一地鸡毛的生活压力。要想在工作和生活的双重压力中突出重围，最重要的便是做好这三件事：不做比较、建立向好思维、多与人交流。
当你能调整好自己的心态，能拥有乐观的处事态度，能打开自己的眼界和心界，你的压力便自然会减轻，你的世界也自然会变得美好。
