最近在学习陈海贤的《自我发展心理学》专栏，很多内容讲的特别好，大多时候都是我们生活中常见的一些事例，却处处体现出了我们存在的问题，以学习笔记的形式总结分享给朋友们。
所谓的三角关系，就是当两个人之间的关系出现问题时，其中一个人或者两个人同时引入第三者，来减轻他们之间的情感张力，淡化他们的矛盾，从而让关系变得更稳定。三角关系本身不是问题，它是一种正常的人际现象。
但是如果三角关系中的某个人，一直成了两个人解决矛盾的工具，那这个人被三角化了。被三角化的人，会产生很多的矛盾和困惑，别人的矛盾和情绪，就会变成他的问题。而他也会被卡在这段关系中，很难出来。其实，三角化是很普遍的。被三角化的人，很容易产生很大的情感压力。
三角化会如何影响自我的发展呢？
第一，它很容易让我们产生防御性的隔离。虽然我跟你们没有矛盾，但你们利用我，把我卷入到了你们的矛盾当中，那我干脆都离你们远一点。这时候，你对自己的情感就开始疏远了。
第二，扭曲我们的情感。如果在三角化里，我们要站一边，那我们就要顺从我们站边的那个人，压抑对另一个人的感情，甚至表达对另一个人的愤怒。这时候，自我的情感就不再是我们自己的了，而被关系里的某一方给借用了，成了其他人的工具。
第三，内疚和自责。被三角化的人常常觉得都是自己的错，所以才导致了另两人的矛盾。有时候，这会变成自卑的来源。
三角化最大的问题就是固化了我们的某个角色，让我们没有办法自由地表达我们自己的情感、想法和立场。我们没法逃离这种关系，只好通过疏离或者扭曲自己的情感，来达到一种新的平衡。如果我们长期处于这样的关系中，我们就会生病。这就是为什么鲍文说，大部分精神疾病的本质，就是三角化的问题。
如果你是正在把别人三角化，那你就要注意，不要把别人当做缓解矛盾的工具，有些冲突和矛盾需要你去面对，你必须去面对。而如果你是被三角化的一方，你也需要重新回到两人关系。你可以跟关系中的每一方讲：我很想跟你们保持好的关系，可是我不想卷入你们之间的战争。无论他们是怎么解决矛盾的，无论你多么关心战争的双方，这都不是你的战争。
