作者：奥莉小圆脸：不爱码字的教练不是好的修行者

心理世界看不见，摸不着，但并非虚无缥缈，无中生有。人所有的感知、思想、情绪，凡此种种都来自脑袋里那块像蘑菇一般粘稠、长满皱褶的部件——大脑。

我们习以为常关注的是别人的语言和行为，说了什么，做了什么，是可见的，可至于这个人为什么这么说，为什么这么做，很少有人深想。

如果把人比喻为一棵大树，我们能看到的是地面之上的树干和枝丫，就好像这个人的身体、外表、神态和举止，至于这个人的感受、情绪、情感、信念、预设和价值观，都如树根一样，深深的扎在土里。

当我们看到一棵树出现问题，叶子发黄了，枝条打蔫了，能不能救得活，得看是树根腐坏了，局部被虫蛀，还是因外力损坏。而当一个人萎靡不振，没有干劲，情绪低落，我们又会怎么看呢？我们是否愿意去关心“树根”的状况，还是只觉得他无病呻吟，不能脚踏实地面对生活，太矫情呢？

世界上有那么多医院和医生来照顾我们的身体，出现问题的时候帮助它们恢复健康，再次正常运转。而精神科、心理医生、心理咨询师，则是负责照顾人们的心理。这本小书讲的就是蛤蟆先生因为抑郁去看心理医生的故事。

最终，通过蛤蟆和苍鹭医生的共同努力，蛤蟆又重新振作起来，找回生活的激情。本书让读者一览心理工作的过程。虽然只是两个人坐在那里说话，到底和普通的谈话有什么不同？

❤我相信你一定会好

深陷抑郁的蛤蟆第一次去咨询室的时候，临走问苍鹭：你认为我会好起来吗？苍鹭站定，直视他的眼睛说：如果我不相信每个人都有能力变得更好，那我就不会做这份工作了。

这一段我反复读了很多次，这简单的几句话让我感觉到心口发热。“每个人都有能力变得更好”，这不是一句逻辑上的判断，也不是打一剂“鸡血”或者端一碗“鸡汤”，而是一个人从事一份工作的动力和信念，是这个人与来访者四目相对时，眼神中传递的坚定。他相信眼前的这个人有能力摆脱困境，活出比当下更好的人生。

苍鹭一定秉承了积极心理学的观点，咨询的目的并不仅仅在于除去蛤蟆的心理或行为上的问题，而是要帮助蛤蟆成长。积极心理学重视人性的积极方面，相信变化，与我们熟悉的成长型思维一脉相承。

对于来访者，这份全然的相信本身就是一种莫名的力量。这可是有科学实验验证过的，积极的预期会让人有更佳的表现。

❤我给予你全身心的关注

在咨询过程中最打动蛤蟆的一点是，他能得到苍鹭全身心的关注。这辈子，还没有人对他如此全神贯注过，他也不曾记得自己这样对待过别人。

在生活中，抑郁的蛤蟆得到了朋友们的关心：细心照料，好心劝告，严正告知这样下去的凄惨后果，都没用，獾便下了最后通牒，让蛤蟆去看心理咨询师。

与朋友们的关心不同，苍鹭给予的关注是：在这个时间里，除了你，其他都不重要。苍鹭不在蛤蟆的生活中占有任何角色和位置，对蛤蟆也没有任何期待。苍鹭会认真聆听蛤蟆的讲述，无论是对父母朋友的抱怨还是顾影自怜。这种关注的意义正如蛤蟆所说：

“将自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰藉。”

全身心的关注就是与对方共情，不用自己的标准衡量好坏，不用自己的价值观评判对错，不站在道德高地上指责，不说风凉话，不讲大道理，是一个人对另一个人最大程度的感同身受。

❤用提问引发自我觉察

除了静静的聆听之外，苍鹭还会提问。

蛤蟆发现，通过苍鹭的提问，他开始觉察到自己的种种想法和感受。渐渐地，他开始在很多方面探索和审视自己，和苍鹭探讨自己的感觉，用苍鹭给他介绍的心理理论理解自己的状态和行为。

蛤蟆开始与自己的情绪联结起来，不再压抑或者无视它们。情绪是自我的重要部分，就像胳膊和腿是身体的一部分，身体要是受伤了，人们肯定不会不管不顾，但对于情绪问题却有可能不闻不问。情绪要是弃之不顾，如同身体被截去某个部分，残缺的心理又何谈健康呢？

人为什么会逃避情绪呢？应是藏着每个人最不愿面对的感受吧。而那些黑暗的房间，如果我们不打开门或窗，光永远都照不到。蛤蟆总觉得自己倒霉，父母和朋友们，每个人都对自己都不好。

越是深入的自我觉察，越容易发生激烈的阻抗。因为，这样的发现会打破心理上本来的平衡，虽然可能带你走向蜕变，但更加可能发现，我们看到的自己不是自己喜欢的样子。就像蛤蟆，总被骂，而当他发现自己竟然在有意无意之间，配合了他人训斥自己的戏码。

“你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”

❤一切都是客户自己的选择

在激烈的内心冲突之后，蛤蟆得到了深刻的领悟。此时，他站在了十字路口上：是继续选择自怨自艾，认为所有人都对不起自己？还是选择为自己的人生负责，把生活过成自己想要的样子？

“这么说也许有些残酷，能帮你的人是你自己，也只有你自己。”

做出选择的难度并不亚于顿悟，可能体验到双重的痛苦。本来认为自己是受害者，父亲太严苛，母亲胆小怕事不爱自己，朋友不体贴，怎么到头来是让自己为自己的行为负责？

而如果选择了自己为自己负责，又该怎么做呢？就好像你从小到大都走同一条路上山，路是怎么踩出来的你已经不记得了，现在突然发现这不是唯一的路，自己可以一走出一条不同的路，虽然眼下没有现成的可走。

❤从内心的成长到实际的进步

“从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。”

顿悟不是终点，而是行动的开始。

本来是在“舒适圈”里进行熟悉的循环，当固有的模式被挑战，循环被打破，正说明固有的局限也被打破了。此时虽然对未知有焦虑，也是成长的动力，激发潜在的创造力。“每个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战“

“如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。”

故事的最后，蛤蟆准备卖掉祖传的大庄园，到城里去开一间公司。他从容的面对老獾的质疑，和河鼠的尖酸，坦诚自己以往是做错了事情，但显然，现在的他已经准备好大干一场了。

心理咨询通过语言，与来访者在看不见的心理层面工作，反过来却能实实在在的改变一个人的现实生活。

后记：心理咨询与教练

学教练的时候，总在区分教练与心理咨询。二者都是面向正常人群，虽然在服务对象、方式和范围上有区别，但都是面向正常人群的。心理治疗则不同，要交给心理医生或者精神科医生，不是心理调试可以解决的，严重的还需要配合药物。

教练的原理，在以上五方面与心理咨询完全可以相通。所以合上这本小书之后，作为教练，我也在扪心自问：

①我是否笃定的相信每个人都有变得更好的能力，并出于相信而敢于挑战他们？

②我是否在教练的过程中给予了被教练者全身心的关注，而让他们体会到感同身受？

③我是否与被教练者共同探索到了他们真实的情感和模式，共创了真正的可能性？

④我是否足够支持被教练者勇敢的突破自己，做出当下最好的选择？

⑤我是否足够支持被教练者把内在的成长应用在现实中，发生态度和行为上的转变？

如果答案都是Yes！那这就是一次全力以赴的教练！至于效果，苍鹭说的对：

“我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨（jiao）询（lian）也是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”