看完今天的剽悍晨读，其实我有很多共鸣，因为前十年透支了太多的健康，现在很多问题都出来了，内分泌紊乱、子宫肌瘤、脸色暗淡、满脸的痘痕和上火痘……
今天推荐的《美在举手投足间》，从平时的站坐姿、言行举止等举手投足的细节，健康又美味的饮食习惯和由内而外焕发的善良之美，告诉我们如何才能做到真正的美。
平时的站坐姿及言行举止，直接反映个人的素质和涵养。想象一下如果一个外貌甜美的美女，说起来话嗓门粗大，粗口不断，外貌再美，细节却暴露了她的真实面目。在心理学上，很多人都有首次影响，也就是先入为主的印象，如果面试官看到一个歪歪倒倒躺着的面试者，领导看到一个工作台面上布满垃圾的下属，相亲时对面坐着一个长相斯斯文文却当众剔牙、言语不逊的男生……我想任何人都会有一种不舒服不尊重的感觉。
古话说“卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风”，体现的一个人的外在美和精神气，只有外在美给人舒服不讨厌的感觉，才会让他人有继续探索下去的兴趣。
所以平时多注意：保持最佳站姿、有节律的呼吸及优雅的言行。
除了外在的这些硬性要求，还需要日常生活中养成自律自控的饮食习惯和作息习惯。
因为之前饮食的不规律，生活习惯的规律，身体越来越差，后来自己学习中医保养相关理论，并进入这样的朋友圈向跟随大家学习，身体慢慢好了，生活也有节制了。一位身体很好的朋友说，亲眼所见外面的餐饮环境有多脏乱差，所以她宁愿回家吃碗面也愿意随便在小店吃饭，虽然有点极端，但是确实身体和皮肤很好。很多明星的保养也是刻意保持饮食，饮食习惯包含饮食的饭菜健康、营养、还有合理的饮食规律，所以这周开始坚持自己在家做饭，坚持在食堂吃饭不去小店吃地沟油，坚持一个月看看身体的变化在哪里。
周围很多手机瘾君子，每天晚上不到睁不开眼不睡觉，早上要么因为晚起而迟到，要么硬撑起床，到公司呵欠不断，全靠咖啡熬过上午。科学的休息时间是11点-6点，11点是肝脏排毒时间，如果每天晚睡，轻则脸色暗淡，全无精神可言，重则引起肝脏问题。记得有位同事长期出差，要么一顿饱食要么连饿大半天，睡眠也不规律，后来体检结果是肝癌中期，年纪轻轻做手术切掉大半个肝脏。后来意识到饮食和作息的重要性，每天早睡早起，按时吃饭，现在看起来精神和气色棒多了。
最后，言行举止和饮食都是通过改变外在而变美，而心怀善良则是要求自己多为他人思考，在为别人的同时也获得一些随之而来的回报，外在美和内在美并存才是真的美。
怎样善待别人呢？可以从身边最微小的关怀做起。
比如人际交往中，少用质问语气，不要说「你听明白了吗」，最好说「我表达得清楚吗」；再比如，当对方向你倾诉烦恼时，放下手里的手机，把身体转过来，听听他的感受和需求，让他感受到被尊重；还可以在一些特殊的日子，向身边的人表示关心，比如朋友生日，为他准备一份礼物，或者手写一张卡片，对他表示祝福。
美是女人们追求的永恒，但是永恒确实伪命题。每个年龄阶段都有其独特的美，20岁的朝气蓬勃，30岁的成熟干练，40岁的知性优雅，不管哪种美都需要我们严格自我要求，坚持读书、保持运动及健康的饮食、科学合理的作息，由内而外做一个优雅美丽的女人。
坚持下去，我们都会蜕变成另外一个更美的自己！
