今天我的情绪被我老公点燃了，我知道他只是导火索，这个情绪跟这件事是没有关系的，就是我的一个信念模式被启动了，（所有的情绪来到我们身上，都要想到不是对方的问题，就是自己的，或者是小时候忘记了的一段记忆留下来的，我们不一定能觉察到，但就是这样，每一次的情绪都是礼物）我当时感受到情绪来了，胸口有一股能量，紧绷绷的，很不舒服，当我们无意识的时候，听着脑袋里的声音，加上这种胸口发紧的感受，接下来就会有语言和动作来释放出这股能量，会有不好的口气来指责，辱骂对方，肢体上的动作也会去释放这股能量，会推门，开车时油门会想着踩深些，今天我就是在开车有这个情绪感受到踩油门！当我们这样去觉察自己的情绪时，直面它，一定会得到很好的改善，下次再来的时候会一次比一次弱，直到消失（放下批判，把它当做就是一次体验）
潜意识>情绪>思想>身体>行为
行为也是可以改变思想和情绪的，比如做深呼吸，告诉自己延迟十秒深呼吸让自己静下来，然后慢慢地放松紧绷的肌肉，并接受眼前发生的一切，当你完成了这一套动作后，你会发现那些存在于体内的、不好的情绪已经褪去一大半，甚至是消失的无影无踪了。
情绪来了✔还有一种方法可以让我们立刻调整情绪，让内心在最短的时间内到达宁静的状态。最好的办法就是马上站起来，把一只脚抬起来，闭眼单脚站稳是需要集中注意力的，就没时间听脑袋的声音，不去想其他的事情，只专注于当下，这样你的心就会静下来，也就很容易站稳了。
