听了腾哥第一节课的音频，听了三四遍，感觉受益匪浅。今天比较忙也比较累，自己打算做的听课笔记一直没得整理，晚上回到家八点多才开始做这份作业，希望这能让成为自我良好自律习惯养成的开始。感谢高阳营长的监督和提醒。

一、认知突围

1、重新认识自己

列出你的收入：微薄（公立学校教师），入不敷出

列出你的支出：信用卡，各项生活费用，追求及时享乐，每月透支...  

你的年龄：31岁（步入三十开始更加焦虑，没实现财富自由。）

你的父母多大了：65岁  身体健康  但未来未知。

你的孩子多大了：还没生（目前的状况还不敢要孩子）

你真的有很强的能力吗？  没有，虽然工作积极主动，也有自己的技巧，工作任务都能圆满完成，但是只是系统中的一份子而已，离开系统没有能让自己继续增加收益的能力，所以这些都不是很强的能力。

你有高学历吗？  没有，普通大学本科学历，没有任何优势。现有的知识体系基本都是大学以后建立的。

你家庭经济条件真的优越吗？  不优越，必须工作才能养活自己和家人。

你还敢生活在朋友圈？    此前很早就已经脱离朋友圈（几个月才会发一次），很早就懂得离开无效社交，但也没有人脉积累。 

还有什么理由不努力？    没有理由不努力，所以才一直在努力学习精进，并报了我们时间管理司马腾21天训练营。

2、重新认识金钱

（1）我对金钱渴望吗？  我渴望金钱，希望每月都能有结余，但是也很迷茫如何才能真正实现长期收益和实现财务自由。

（2）我的劳动值钱吗？  不值钱，很早以前就知道自己的劳动不值钱，可是欠缺如何赚钱和成为“生产者”的有关知识和经验，还需要学习才能实现劳动变得值钱。

（3）我的能力值钱吗？  不值钱，工作能力虽然不差，但也不是很强，现有的积累让我离开现有系统（单位）的话就更加不值钱。  

（4）我的未来值钱嘛？  我的未来不值钱，特别是还不学习和进步的话，所以需要学习和精进，增加自身的价值，让自己的未来值钱。

3、重新认识时间

（1）我的时间被浪费在了什么地方？   我的时间被浪费在了处理琐碎的事情和不紧要的事情上，虽然很早以前就懂得脱离无效社交，不刷朋友圈和各种资讯app，每天只在需要查看信息的时候才会碰手机，但还是有拖延；比如学习各种知乎上的碎片化知识和方法论，处理互联网上的各种资料等等。

（2）我未来的时间想花在什么地方？   我未来的时间想花在践行时间管理上，建立良好的习惯并花更多的时间学习精进，最终实现财富自由。

（3）我现在的时间有价值嘛？  我现在的时间没有价值，我的时间无法创造价值，还是停留在花时间工作来换取收入的阶段。每天忙忙碌碌为各种工作的事情奔波劳累，却只能领着微薄的工资收入，所以更加知道自己现在的时间不值钱，没有价值。

（4）我花在学习上的时间多吗？  不多，以前几乎挤不出时间学习，没有养成每天都挤出时间学习的习惯，只有偶尔迫不得已了才逼着自己把书看完并学习；加入21天训练营后有所改善了，现在能够每天早起都至少多出2个小时时间学习和看书。

（5）我陪伴家人的时间多吗？  不多，以前几乎回到家吃完饭就开始忙自己的事情（更多的是放松...），很少陪伴家人甚至在家人需要的时候还有点不耐烦；最近开始慢慢学会多陪伴家人，一起做饭，多关心父母和伴侣，花更多的时间陪伴他们，希望以后也能保持并形成习惯，花更多的时间陪伴家人，从而达到平衡。

 4、重新认识人生

人生应该先实现自我价值，自我价值得到满足之后，再进一步的去实现社会价值，让自己成为一个社会有用的人，影响更多的人。

（1）目标：

近期目标：养成自律的生活习惯，真正掌控好自己的时间，即使再忙也不忘记自己的目标而有序的学习进步；真正摆脱拖延症的坏习惯，成为行动派；心智得到成长，学会自律和爱，成为亲朋好友的榜样。

远期目标：不断学习精进，在不远的将来开始实现收入有结余，学会理财并最终通过成为“生产者” 实现财务自由。

（2）行动：加入时间管理司马腾21天训练营，每天践行时间管理，养成自律生活的习惯。

（3）坚持：21天早睡早起打卡；坚持每天写晨间日记；坚持运动；今年下半年读20本好书。

（4）价值：

自我价值 ：自律和爱，财务自由，八大维度的平衡；

社会价值：成为一名优秀的教师，在教学和科研上有所成就；成为一名优秀班主任，教会学生自律和爱。

二、建立自我心智框架

1、你的参照物是谁？

腾哥

2、你如何刻意练习？

腾哥能做到的，我也能做到。通过制定目标和践行的方式刻意练习并形成自我心智框架，先从21天践行开始。

茶茶西的21天践行目标：

（1）早睡早起的自律习惯（晚11点-早上5点 作息规律21天，深度睡眠达到3.5-5个小时）； 

（2）坚持运动（每周至少3次跑步或骑行，每天至少万步以上）；

（3）读3本书（每周一本），写5篇读书笔记和3篇每周检视报告；

（4）每天专注至少50分钟（番茄钟2个以上）

（5）连续冥想21天

（6）严格控制拖延和怠慢，控制在一小时以内（每天）

 3、你如何在刻意练习之后做到及时反馈？

每天通过冥想反思一天行动中不足的地方，每天通过晨间笔记来总结前一天的情况并计划好新一天的目标，

坚持每天复盘反思，每周做好周检视。

实在在践行上有疑惑的地方及时向营长高阳反馈，或在下次上课直播的时候向腾哥提问。

三、阅读《少有人走的路，心智成熟的旅程》这本书。 

目前每天早晨阅读2小时， 7月11日 已经阅读了 全书的 18%，主要是“自律”部分的内容，懂得了自律的四个原则是：推迟满足感，承担责任，忠于事实，保持平衡。明天争取阅读完“爱”部分的内容。