//1.
熟悉我的人都知道，我是个没有刘海就会死星人。我曾戏言，如果哪天我把刘海掀起来的话，那一定是世界末日要到了呵。
当然不是自打生下来脑门就盖了一层厚厚的帘子，小学时的我依然还是把前额的头发梳棏一丝不挂，活脱脱一介根正苗红的好少年。
我吵着要剪刘海的这事儿，发生在我看到镜子里自己额头上的痘痘越来越多以后。
或许是青春期来的比较早的原因，当同龄人还顶着一副光滑细嫩的鸡蛋肌时，我已经为脸上挤不完的痘痘焦虑了不知多少天。
大人不懂，年纪越小的孩子，越会肆无忌惮地拿别人的外貌缺陷取乐，只因为他们还辨不清什么是善与恶。
大人不懂，年纪再小的孩子，敏感的愁绪也会和成年人一般多，周围人的一声嘲笑挖苦，也会让他们隐隐记挂很多天。
我害怕和别人比较，又控制不住和别人比较。别无他法，只好用刘海挡住那些可恶的痘痘，装作还是从前那个不谙世事的女孩。
从此以后，我将刘海看作维护我那小小自尊的一道防线，不轻易原谅每个掀起它的人。
额前的那一株头发成了我体象焦虑的开端。
//2.
你身边是不是也有这样的人？
脸上不带妆就不肯见人，害怕别人看见自己素颜的样子；
不停地照镜子检查自己的外貌，上街望见能反光的东西就控制不住凑上前看；
老是担心生活和工作会因外貌而受到负面影响，回避社交场合；
他们其实病了。
心理学家Cororve和Gleaves将一个人强迫性地认为自己身体的某些部分有严重缺陷，并引发了明显、长久的痛苦的现象，命名为“体象焦虑 ”。
“体象”即我们的身体对自己显现的样子，是想象出来的自己。体象焦虑者总是感到可能被拒绝的恐惧，自尊感很低，对社交敏感。所有的种种焦虑最终都会使他们的日常工作、学习和家庭生活受到很大影响。
美剧《This is us》里的Kate，是一个肥胖症患者。
从小身材就不苗条的她，时常遭受到同龄人的欺凌和孤立。待到36岁，依然是严重超重的大胖子一个。她厌恶自己的体重，不敢参加party，不敢穿鲜艳的衣服，不敢打扮自己。她害怕变成他人眼里东施效颦的小丑。
她和Tony在减肥互助会上结识。幽默风趣的Tony主动向kate表达了爱意，她却迟迟犹豫不肯接受。
“我现在可不能和胖子谈恋爱。”
Kate嘴上这么说，实际上是为了掩盖自己深深的自卑。
胖子不配拥有爱情。
你那么好，不可能会看上渺小卑屈的我。
体象焦虑让Kate无法学会爱上一个人，更不能让她好好地疼惜自己。
//3.
体象焦虑另一个很明显的表现就是厌食症。
大多数厌食症患者都是从疯狂减肥开始，长期的低热量饮食让他们逐渐对食物失去兴趣。即使已经瘦骨嶙峋，照镜子还是觉得自己胖。
接下来的一个关于体象焦虑的悲伤故事，是围绕着The Carpenters的主唱Karen。你不一定听过她和她乐队的名字，但你一定听过他们的歌——
《Yesterday Once More（昨日重现）》
这位拥有天籁之音的女歌手，自成名后就一直被世俗所谓的“审美观”的舆论压力困扰。
大众媒体总是不放过这个身材稍显丰腴的女人，在报道里常用“圆润”、“肥胖”等词戏谑她的外表。
Karen开始对体重变得异常敏感，她尝试过节食、吃泻药、催吐等一切不健康的减肥方法，她的生活慢慢地被无止尽地神经性厌食症压垮。
她原是像其他女孩那样向往爱情，可她的焦虑让她从没谈过一次真正的恋爱。
她有过短暂的婚姻，却是在家暴与争吵中狼狈结束。
1983年2月4日，Karen因心脏骤停在父母怀中闭上了眼睛。
她的生命永远定格在32岁。
Talking to myself and feeling old,
Sometimes I’d like to quit,
Nothing ever seems to fit,
Hanging around, nothing to do but frown.
1975年，只有41kg的Karen忧郁地唱出这些词句
//4.
体象焦虑的症状之所以愈加普遍，逃不过现代社会针对外貌和身材衍生出的一系列“指标”的施压。
对女生的面部审美要遵循“三庭五眼”；天鹅臂、A4腰、筷子腿等标签成了衡量完美身材的标准，各种鼓吹“外表美丽就是正义”的整形医院层出不穷。
“健身”成了中产阶级们的新宗教，BMI和体脂率是每个人应该关注的数据。八块腹肌是所有优秀男性应有的样子，而优秀女性就应该是前凸后翘，其余部位都纤细苗条。
你走到镜子面前，越看越觉得自己不好看。
眼睛不够大，鼻子不够挺，脸上有毛孔和痘印。
有微微隆起的肚腩，和一双不直也不细的腿。
端详许久的你终于回过神，赶紧往脸上扑了厚厚一层粉，穿上夸大的衣服遮住身上的肉，又在镜子前检查了好一会儿，这才敢出门。
走在街上，你步子很快，刻意回避路人的眼光，
你学不会喜欢上现在的生活，也不满意现在的自己。
该死的体象焦虑。
//5.
身为曾经的体象焦虑患者，很抱歉我并不能给出多么有建设性的建议。我只能说，学着去接受不完美的自己，多找些心理学的书籍来看，找到自身焦虑的根源。让你羞愧的外在，只存在于你的想象，并不一定是你真实的样子。
如果你身边的人得了体象焦虑，请不要认为那是疯狂或虚荣，更不要互相责备。你需要鼓励Ta理解自己的问题，必要时进行正规的治疗。别强迫Ta去承认什么、去否定什么，克服这种疾病不是一朝一夕的事，唯有时间会带Ta找到答案。
<说在最后>
我最近开始尝试把刘海留长了，尽管过程很艰辛，也无数次想要放弃，但也有人说我掀开刘海挺好看的。嗯，那就继续吧。
无论这个世界是否善待我们，我们都要善待我们自己。
克服体象焦虑，从接受自己的不完美开始吧。
