从17年初开始减肥到现在，我差不多也算是一个资深减肥人士了，这三年来，经常性地会怀疑自己，很多个晚上会因为自己又胖了一点而烦躁失眠，这是一条没有尽头的路，充满了心酸。
之前很认真的在号里写过我为什么减肥，又是怎样开始了这条路，感兴趣的朋友可以看看往期回顾，这里就不再赘述了。
三年来，我瘦了二十多斤，并且没有反弹，可我仍然在坚持。现在身边很多朋友会跟我说你又不胖，减什么肥，或者你身材挺好的，矫情什么。我只是笑笑，不置可否，没有胖过的人怎么会知道因为肥胖带来的自卑，那种可以把你拉进一个看不见底的深渊的自卑，有多么让人恐惧。
因而，我一直在坚持。
我没有什么特殊的经验，无非就是饮食和运动，运动我主要以有氧和无氧相结合，瑜伽、俯卧撑、倒立，有没有什么明显的效果，我不好说，但是我有马甲线和臂肌是真的。大概是因为我减肥的时间有点长，习惯了天天运动，我是那种一天不运动就感觉浑身不自在的人。
我亲身试验最多的是饮食吧，今天就这个来给你们说一点建议。首先是主食，由于我在北方上大学的缘故，我爱上了面食，北方的面发酵的好，筋道，吃起来就让人停不下（绝望···），我不是一个贪吃的人，但是那里的面真的好吃，杭州这里比不了。不过我们要知道面食比米饭的热量高很多，记得以前关注了一个公众号专门测食物热量的，在质量相等的情况下，面条的热量最高，其次是馒头，最后是米饭。自从知道了这个事实，我就不怎么吃面了，实际上，米饭也很少吃，三年多来，晚饭几乎没吃过米饭。
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说完主食，我们来聊聊水果，这是我们生活中必不可少的食物。
①香蕉
香蕉含有大量的钾元素，听说可以美腿（在我身上没体现出来），但是香蕉富含膳食纤维，饱腹感强，能促进肠胃蠕动是真的，便秘的人可以多吃点。
②火龙果
这是一个好东西，火龙果富含一般蔬果中较少有的植物性蛋白，这种白蛋白对胃壁有保护作用，能够护胃排毒。这可能是我特别喜欢吃火龙果的原因吧，只要能减肥的食物我都喜欢吃，亲身试验，减肥多吃点火龙果。
③柚子
柚肉中含有非常丰富的维生素C及胰岛素成分，可以减肥，美容。但是柚子性寒，体寒的人不宜多吃，会造成腹泻。
上面是我最喜欢的三种食物，还有像苹果、猕猴桃、圣女果、橙子···都可以多吃点。
当然，水果也有热量特别高的，比如芒果和榴莲，我以前超喜欢吃芒果，光是闻闻味道，就很满足了，但是因为热量高，就再也不敢吃了。葡萄、提子、西瓜，这三种水果好处肯定是有的，但是含糖量太高，减肥者不宜多吃，特别是西瓜，吃多了会造成水肿。
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我相信很多朋友减肥，因为急于求成的心态，都试过减肥药，就算没吃过，可能也去找过这方面的资料看过。像我这种减肥迷妹肯定也是去了解过的，并且我还试过，下面就跟你们说说我试过的几种吧。
①酵素梅
这是我尝试的第一种，听说酵素能促进肠胃蠕动、解油腻，我就买了，青梅的口感不错，不减肥当零食也可以。不过肠胃不好的不要轻易尝试，能拉死你，而且这个是因人而异，不是对每个人都有用。我最开始吃的时候效果是比较明显的，后面可能是吃多了，也有可能是买到了水货，总之没什么用了，于是我放弃了。
至于酵素汁，我也喝过，甜甜的，没什么用，我觉得不仅不会减肥，这种含糖的还有可能会增肥。
②大麦若叶青汁
这是逛淘宝看到的，被人吹得神乎其神，我纠结了很久，还是买来试了。青汁就是青草磨得粉，一股青草味，我以为这肯定是纯天然的，事实证明是我想太多。粉末不够细腻，有时候卡在喉咙就很难受，我逼着自己喝了一个多月，没看见什么效果，也就没继续了。
③左旋肉碱
这款产品很多健身人士都应该知道，据说配合运动服用有利于减脂增肌，也是我目前正在吃的，对身体没有什么副作用，但要说减肥效果，也是没看见的。
你们可能会问既然没有效果，为什么还吃？我告诉你，是心理作用，当你某一顿不小心吃多了，看见有一款产品说可以去油解腻促消化，你就会想试试，可能它并没有这个作用，但你的心是踏实的，不会为自己刚刚多吃了一口感到犯罪。
我目前尝试过的就这三种，其实我不建议借用减肥产品的外力来帮助减肥，就算对身体没有危害，久而久之，也会形成一种依赖心理，对身体肯定是没有好处的。代餐奶昔，我没有试过，但是可以很负责任的跟你说，没有一边吃一边瘦的东西，如果有，那肯定是你没吃。
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网上说黑咖啡能减肥，我从高三就开始试验了，黑咖啡刺激性太大，肠胃不好的、睡眠质量差的不建议尝试。至于能不能减肥，在我身上真的没有显现出来，我很喜欢喝咖啡，但是咖啡因子对女性的身体是有伤害的，少喝一点，过多的咖啡因会造成骨质疏松、血管老化等问题。
重点提一下的就是减肥过程中能多运动就不要刻意节食，可以多吃一点热量低的食物，但不能不吃。节食一旦开始，就是一条无法回头的路，你能保证你一辈子都节食吗？只要哪天多吃了，体重会很明显的反弹，会比之前更难减。而且，节食真的伤胃，这点我深有体会。刚开始减肥是刻意节食，后来发现没办法吃太多了，我晚餐最多只能吃点稀饭、粥之类的流食或者水果，稍微多吃一点，就会胀得胃疼，经常半夜三更因为胃胀而睡不着觉，所以我宁愿饿着，也不能撑着。
关于减肥，这次先讲这么多。有感兴趣的小伙伴或者有问题需要咨询的，可以私聊我哦！
