情绪这个东西，人人都有。一个人在很小的时候也会表现出来，开心，生气，难过，悲伤……情绪，可以说是与生俱来的。它与我们这个肉身紧密相连，我们今生无论如何是摆脱不了它了。
那情绪是好是坏呢？
情绪本身其实无所谓好与坏，只是我们习惯了给他分类。正面情绪我们觉得它好，负面情绪我们觉得它不好。
可是，我们不是应该学着辩证看待问题吗？假如只有正面情绪好不好呢？太好了，有的人第一反应会是这样的。天天开开心心，不紧张，没烦恼，该多好啊。不过你仔细想想看，没有了负面情绪的陪衬，你还会珍惜清一色的“好情绪”吗？
根据我们人性的规律，十有八九你会厌烦，觉得生活很没趣。
其实，那些所谓的负面情绪（紧张，敏感，多疑等），在很久很久以前，对我们的生存是有关健作用的。那些乐观的，大条的人，可能就被老虎狮子给吃掉了，消失了。反而是那些，容易紧张，焦虑的人，躲过了劫数，存活了下来。所以你看，负面情绪很重要的。
时代发展到现在，我们基本上不在面临那样的生存环境了，那些负面情绪发挥不出之前的作用，反而会使我们错过一些重要的机会场合，我们想着要避免他们的纠缠。这也是理所当然的，容易理解的。
情绪本身不可怕，情绪失控才可怕啊。
我们有能各种情绪体验，说明我们活着，我们的机体功能是正常的，这么看来，有情绪竟然是件好事情。
见到喜欢的人，我们开心的不得了；被别人批评误解了，我们会难过伤心；失恋了，我们是那么痛苦；要上台表演了，我们会很紧张……这一切，其实也无所谓好与不好的。生活都能不紧不慢进行下去，哭过了，痛过了，笑过了，我们依然向前走。
但是，控制不住负面情绪，后果会怎样呢？
在生活中，我听到过，见到过很多案例。
有的年轻的姑娘失恋了，从此一蹶不振，对生活失去了热情，无精打采，浑浑噩噩，觉得生活是如此昏暗，没有意识，有的耽误了大好时光，更有甚者，选择了结束自己宝贵的生命。
见过之前很甜蜜的情侣，因为一次小的误会，引发了争吵，愈演愈烈，最后大打出手，劳燕分飞。
因为很小的事情，激发了不好的情绪，采取了错误的表达方式，导致了不可挽回的后果。很多人，事后反思很后悔，要是当时怎么样怎么样就好了，可是已经晚了。
难道情绪真的那么难以捉摸吗？
面对一件事情，我们产生不同的情绪，主要是由我们的认知导致的。也就是说，最一件事情我们怎么看待，怎么想的，会带来不同的情绪。有的人很淡定从容，有的人也会心急如焚。
我们应当学会和自己的情绪做朋友。我们可以允许它的出现，但是我们能够和它友好的相处，不让它控制我们的理智，进而使我们的行为失控。
首先我们要发现它。有了情绪，身体通常会有一定的提示，有的人呼吸急促，有的人心跳加速，有的人大汗淋漓，有的人可能会脑袋空白……每当出现这些情形时，我们要告诉自己，自己出现了情绪反应。
其次，我们要标记它。现代研究表明，一种情绪，如果你能识别它。那么你就能够处理它。YOU NAME IT AND YOU TAME IT。你是紧张，焦虑，委屈，伤心，还是喜悦，快乐，宁静？告诉自己到底是什么。
接下来你要分析这种情绪背后的需要是什么？我们的种种情绪，追寻到底层，往往是我们的一些需求没有得到满足。你的情绪实际上是一种提示信号。
你生气，表面上可能是你的男朋友约会迟到了，你觉得他没有信用，不把自己放在心上。实际上说的是你自己，你渴望得到别人的关注，喜欢，渴望爱。而这种需求在这次约会中你觉得没有得到满足，所以你不高兴了。
最后，这一切都搞明白了，你就要学会正确的表达你的需求。你可以真诚的和别人沟通，提出自己的需求，你希望别人怎么做才能满足你的需求。而不仅仅是自己生气，别人也不知道到底怎么回事，到底要怎么做？
如果你能这么处理自己的情绪，关照自己的情绪，那些不好的情绪反而很快会得到消解。好比是一个谎言被识破戳穿了，他也就失去了威力了。
能够聪明的处理自己的情绪，是需要付出一定的努力学习才能实现的的，当然也是值得的。
处理好自己的情绪，你才会处理好关系，进而过好这一生。
