坚持两个字说起来容易，但做的过程对有些人说比较辛苦，感觉坚持意味着做自己打心眼里不愿意做的事情。
我倒不那么认为，我觉得坚持是我们从现在的自己到更好的自己说，必经的一段不好的路，我们都期待，遇到更好的自己，所以我们都选择走过这段，明知不好走，但却又充满希望的路。
书中的核心方法能量环:Goal 目标——Action行动——Love热爱——Adjustment调整。
坚持就是把一点一点小的改变积累起来，当积累到一定程度就会达到质的改变，就像下面这两个数学公式:
目标，给一个坚持具体的方向和明确的理由,这是初心。
行动:进行大量而持续的行动或因目标而行动，或因行动而发现目标。
热爱:在行动中产生了爱，持续字便获得惊喜。调整:阶段性调整战胜倦怠修方向升级目标。
(目标需要s m a r t。也就是要具体，可量化，可实现,有关联系,有时间限制)
写出生成坚持能量的燃料。
很多时候不是我们的坚持，而是因为大脑，觉得这个事情不重要，当大脑觉得做一件事情，是没有什么意义时，就拼命的鼓励我们放弃，反而，就拼命鼓励我们坚持。例如我们为什么每天刷牙，习惯只是次因主因，是刷牙可以消除口气，预防蛀牙，让口腔清爽大脑觉得刷牙很重要，同样有刷牙习惯的人却可以打游戏，打到不刷牙，因为在他们的心里打游戏比刷牙更重要刷牙就是浪费时间，很多习惯都是可以被替代的，超，盘手就是我们的大脑。
所以，我们可以通过举例危害来放弃能量，添加染料，然后用其他好的行为期待着一个不好的行为。
下面是制作自己的目标板
目标燃料:________________________________
方法:________________________________
第一阶段目标:________________
第二阶段目标:________________
标杆:________________________________
对手:________________________________
优先级:________________________________
（大目标分解小目标）
接下来我们面临的就是需要每天去做，那么我们应该保持怎样的心态呢?
我们把每天需要做的事情称为HALO——hallo，即health健康,Attitude心态,Input输入,output输出。
坚持是一部分，想要结识优秀人或者大牛，介绍三个提升自己交换值的方法:
一，持续持续加强自己的那块长板，让自己成为细分领域的大牛。
二大牛要想的，我愿意给。
三，让自己成为社群领袖。
最后，祝大家在坚持中遇到更好的自己!
文字来源于《谁说你不能坚持》程龙编著
