一
生活有的时候其实是不求甚解
哪怕你研究了所有关于拖延症的成因
也未见得你就真的可以从此远离拖延症
二
有时候给自己贴标签是一件非常无意义的事情
就算现在所有人都说你是拖延症
但你的身心都不觉得痛苦 就算真的拖延又如何
再假如所有人都说你没有拖延症
但你的身心和生活都混乱的痛苦不堪 又该怎么办
三
忘掉道理原因
忘掉归类标签
遇见问题就只考虑如何去解决面前的这个问题
这才是最有效的解决手段
四
在我看来拖延很多时候是因为并不清楚自己要做什么
脑子里迷迷糊糊的有一些事项
但总有一团雾挡在你和那些计划的中间
看不清 自然不辨方向无法前行
有时候 同一个时段经手的计划的事情越多越容易有这样的困扰
五
尝试了各种无效的说教和方法之后
在一个深夜 我找到了一种非常简单有效的方法
只需要一张纸 一份即时贴 一支笔
后来我把它介绍给很多朋友使用
我给它起了一个名字叫“积木规划法”
六
接下来 我真诚的建议你也可以这样尝试一下
在使用这个方法之前 我建议你为自己找一处较为安静的空间
确保自己在10分钟——15分钟内没有人打扰你
然后 开始
第一步 找一张A4大小的纸 横向放在你的面前 三等分折叠一下折痕
第二步 闭上眼 深深的做三个深呼吸
第三步 拿起笔把你脑海中所有的想法和计划一条条写在即时贴上
一条上只写一件事
每写一条就贴在纸上一条
不需要排列整齐
重点是不要打断你的思绪
畅快记录下你所有的想法
第四步 把刚才三等分的纸
每一等分的上方分别写上 今天 本周 计划
第五步 把刚才列出的所有计划和事项
按照上面的三个维度 分别归类到各自的区域
第六步 按照归类好的内容 开始行动
七
简单说一下这个方式的好处
第一
让你非常清楚你正在做 想要做 需要做的事情都有哪些
而不再只是脑海中模糊的一团
清楚明白要做什么是行动的第一步骤
第二
当你把他们列在纸端 你就已经解放了你沉困的大脑
只有这样你才可以在接下来的时间里非常关注于你的行动
简单说就是进入了一个心无杂念的状态
第三
避免了直接书写在纸上无法在时间维度灵活变更的困扰
这点对于养成一个做计划的习惯非常重要
你不必花时间和精力重新把你当天没完成的事项誊抄到下一天
你也不需要因为计划赶不上变化而把本子涂得乱七八糟
最终自己都不再想看
第四
重新定义了对于事项的时间维度
你只需要知道你今天要做什么 今天没做完
没关系 留在这个区域 明天再看 依然属于你当下的今天
慢慢的你的思考中心会回到当下
这对专注度的提升非常有帮助
八
关于扩展
三等分的是一个基础的分类
在这个基础上对于工作和生活还可以进行各自的分类
拿工作举例
可以再增加一个类别是“进行中”这个类别对于合作项目多以及管理项目多的人群非常有用
再比如生活中可以增加“要做”和“想做” 这两点对生活中的断舍离很有效
具体稍后补充
最后再多说几句
有时候我们不想去做事情 是因为会觉得事情越做越多
在我看来
有序高效的行为习惯 目的是为了让我们在有限的时间里把更多的时间留给生活
留给更多喜欢的事情
而不是高效充分的填塞每一分钟把自己变成一个机器
调整好对自己行为认知
行动吧！
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