【12.16】第一课

今天加班，在空闲的时候听了几课。第一课将到的一些实用的平台和工具，有一些也是自己没有接触过的，但是潜意识却不太想接受。我后来自己想了一下自己之前借助的一些平台：简书让我有了在线日记本、云盘让我有了随身空间、分答、得到音频APP让我在路上得到了充实，我觉得还是很有必要接受一些新的软件的，因为接受改变才能拥抱成长。

【12.16】第二课总结

第二课我听了两位演说家选手的演讲，第一位选手演讲有连贯性、幽默感，但是他讲的什么现在我记不太清楚了。第二位选手，因为生理原因口齿发音可能不是特别清晰，可是我却被他的励志感动了，他的整个演讲中是带有感情的，让人印象深刻，也是启发我让我有收获的演讲。结合教练对口才的定义，我觉得第二位才是在演讲、有口才；第一位有点像段子手。用有思想的大脑说对别人有帮助的话时对嘴的协调是口才。而我经常说一些没有用的话、而且说话的时候经常别人不知道什么意思，这个就说明我的逻辑是乱的，有时候脑子里有好几想法，就不知道怎么表达了，有时候两个混在一起不知道怎么讲。有的时候说话的说了这个忘了另外一个观点是啥，导致对嘴的控制能力很差。而且我虽然看书，但是却经常在需要的时候表达不出自己的想法，这是不是就说明我的输出能力不够？或者说没有把输入的知识进行思考并整理成为自己的东西？

【12.18】第三、四课总结

利用电台录制节目，我觉得这是一个很好得方法，因为自己的声音有可能会有传播性，所以自己也会认真对待。我这段时间也在尝试录制喜马拉雅电台，在尝试读诗歌的时候听到自己的声音之后立马就意识到自己问题的严重性，说话咬字比较含糊，语速过快，声音没有感情。

近期在尝试直播，前期录制一个1分钟的小视频都能花上一两个小时，也尝试了直播，克服了自己不敢说话的问题，我之前一到正事场合就掉链子类，发个语音都会紧张的半天说不动话。有时候说的不是很好，话题比较局限有时候十几分钟就结束了，有时候短路会卡住，突然不知道说啥这样就比较。但是直播的时候能更能清楚的感受到自己的逻辑，慢慢的会刻意在说话前梳理一下几个要点。但是语速上还是有问题，咬字也不是很清楚。

【12.18号】6课

不要和别人比，不要太期待完美，不要怕别人嘲笑。

我可能就是太期完美和进步，但是语言进步是需要塌塌实实的练习积累，这个过程中需要不断思考练习，最终量变一定会达到质变。

听到说得好的人，也要去观察他们怎么去表达，看在哪方面自己是薄弱的，然后找到方法去提升。

【12.19】8课

今天听了教练完成比完美更重要，把控完成的时间。

昨天其实将近录制两个多小时，录了五十多次。（鱼王的儿子）

今天的练习中我看了一下自己投入的时间，林林总总大概有一个半小时，录制了不到三十次。（乌鸦的面子）

因为在这一个半小时里我利用那一小部分时间去做了三句话提炼，然后画面化，在大脑中想象了这个故事情节。自己又复述了几遍，后来在录制的过程中感觉到顺利了很多。

可能因为想到了教练说的：乱就乱卡就卡无所谓。于是接下来对自己也不会特别苛刻，录制就顺利了很多。

而我昨天和今天的前半截录制是只要有一点不对就想重新录制。

所以我首先应该要保证的是故事讲述的完整性，不要追求完美，可能一开始用五分钟，后来慢慢的就变快了，三分钟，两分钟，一分钟就会很快到来了。[愉快][愉快]

【12.20】

在跟大家说晚安之后我就开始练习这个小故事，用了近一个小的时间。

中间录制了也有30多次，录到差不多快第20遍的时候我觉得可以上传了。

但是我发现了一个问题，我那个时候说话的嘴几乎是闭着，可能是因为受方言的影响，嘴张得不是特别大。

后来又录制了十来遍，张大嘴，让声音出来，就觉得好听多啦。开心/p>

【12.25】新教成长长和表现型人格有感

人格有两种

一种是表现型人格，表现型人格更在乎于，自己所做的一些结果是否会得到他人的赞同，以他人的意见为主。

让我印象最深的可能是就是高考志愿填报，当时是我的一个亲戚跟我说内蒙的生物工程可能会更好，到最后几分钟改了志愿，我就去了内蒙。但是其实我内心更想去兰州大学，学英语。我更加在乎的是别人认为我这个专业选的对不对好不好，在他们眼里我的选择值不值，以至于现在我都不愿意面对英语。

成长型人格是基于自己，跟自己的过去相比，去提升自己的不足，达到某种自己想要的结果。

我其实很高兴我在这一年里我意识到了这个问题，大概是从9月份开始。我剪了头发，买自己喜欢的衣服。虽然大家对我褒贬不一，然而我却一点也不在乎。我开心的是我自己有了改变，做了自己想要做的事情，到现在也是一样。

【12.26】蜕变班意外小插曲

原本我是蜕变三组的后来因为特殊情况人比较多我就一起和在水一方调到了第四组，继续学习继续训练。

但是今天出了一点小意外，因为最近呀我发现我特别在意别人的点评。于是我特别不满意为什么别人不给我评价，于是想让大家给自己提建议。加上这个过程中自己闹了点小情绪，我怕自己坚持不下来。就和Tom教练说了一下,很感谢他们教练在这么晚的情况下还跟我说了，并且他在群里做了分享。而且还给了我们打卡的小程序，让我们自己找亮点。其实发给我这个小程序的时候我突然明白了，找亮点其实就是自己给自己自信，因为我们经常会有一双发现丑的眼睛，是却忽略了最优秀的自己。什么时候自己开始变得这么不自信呢？是因为开始跟别人比较的时候。以后再也不会同别人比较了，要和自己比。再也不会“过于关注”别人的建议了，因为只有自己最明白自己的目标。

牢牢记住了一句话，一定要和自己比，一定要和自己比，一定要和自己比！

【12.29】第一次喜马拉雅直播

在直播刚刚开始确实是蛮紧张的，因为我11点的火车，当时东西还没有收拾，边收拾边听，等到了自己直播就直接上了。于是立马上场，当时我对着镜子直播的，我明显看到自己的脸激动的一下子红了。我平静了一下自己的心态，讲述故事，中间有几次感觉顿了一下，但是没有管，整个过程也相对满意。

感受是比起自己一直在上场前准备，不如花点时间调节心态，多听听别人的，但是不要比较自己觉得自己不行。我其实心理素质很不好，平时看上去很自然,面对很多人的时候就紧张。我觉得是自己尝试的太少，完美主义害怕失败，所以这次抛掉完美主义后直播超出来自己预期，以后还会多加锻炼的。

【1.2】第二次喜马拉雅直播

今天的没有讲故事也没有抽故事我们就讲了一下自己听完罗胖的演讲后的一些感受。演讲之后我于是立马在微信上换了自己的头像。那在这个直播话题中我以这个事情为切入点，讲了仪式感的重要性。以前觉得仪式感没有什么，现在觉得仪式感真的是告别过去迎接未来的新方式。

【1.5】在群里唱歌

在群里唱歌这个事情其实特别考验我的，不是因为群里很多小伙伴，而是因为我旁边还有一个朋友。因为我特别不愿意在朋友面前练习自己，我也从来没有在她的面前唱过歌，而且也怕影响到她。在我准备去厨房的时候跟我说，没事你就在这唱吧。然后我就不要脸的开始唱了一曲跑调的歌，春暖花开。哈哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

还是很感谢小伙伴们给我的鼓励。

【1.7随机抽 小故事炒菜与开车】第一次视频直播

今天听了一下零度的分享特别的有细节感，我觉得我的确实缺乏这样的生动性，感谢零度的分享，让我在晚上的直播有了一些参考。

在准备之前特别特别的紧张，但是我没有理会继续做我的饭洗我的衣服，我默默的想我允许有自己的紧张感这是正常的现象，后来好多了。

但是在直播刚刚开始的那一顺间心不通不通的跳，后来让我开始讲故事我也就见过状态一点都不紧张啦。最后讲完竟然发现自己的脚心还在冒汗。

我考虑了一下我为什么在之前紧张，应该就是还是直播的次数比较少，还是有点不自信。非常感谢各位教练和小伙伴的鼓励，我会继续努力的。

【1.8随机抽~猪】第二次视频+户外直播

昨第二次直播，但是在直播的过程中我的网络不好。于是我就去楼下找理发店的师傅然后连了他的家的网，结果还是不好，我觉得这应该是统一的小区网络不稳定的问题。于是我直接就到了大门外用4g开始直播，因为风特别大整个故事都是吼出来的。

我最近抽的是猪的这篇文章，因为大风用的声音比较大，再讲你tm才是猪的这个时候，我就有点笑场，于是恢复了一下调整了一下，但是还没有讲出那种应有的气愤怒感。

感受就是：果然一切都是最好的安排，这次直播虽然不顺，但是我克服了这些问题。也觉得自己非常勇敢，而且我发现大声的喊出来大大提高了自己的自信心。

特别谢谢教练和各位小伙伴的鼓励。

【1.9】

今天早上我都在大声的骑车朗读，这种感觉超超的棒。我就用自己比较蹩脚的声音大声的朗读一边骑着车子一边嚎叫咆哮。

吼出来之后人都自信了，压力也没有了。

以后，大声说话也可以释放压力，释放紧张感。

【1.11】随机抽~砌砖

今天晚上来沐风教练直播间抢麦，我看了一眼还有很多人我就继续做自己的事情。后来再次去直播间怎么还是我一开始认识的面孔呀，原来中间没有人连麦。于是我就死皮赖脸的要了一下，随机抽了一一个砌砖。

教练告诉我我的生动性有了，但是节奏感不强。我反思了一下，好像最近录的小故事确实只是太追求速度了，节奏感不够，需要多加注意。

【11.12】

今天找的是熟人录的，同事是我最不想面对的。我觉得把自己的这个口才的缺点暴露在同事的面前可能不太好，但是觉得不录也不行。

因为不知道在熟悉的人面前会有什么样的状态，会不会紧张等等。于是突破了一下自己还是去练习一下吧，找了一个同事帮自己在户外录了一个。

确实陌生人和熟悉的人其实都是一种尝试，而是我觉得其实跟熟人一起录制更紧张。支持自己的人还好，但是如果不支持的呢？因为不知道他会怎么想，他会不会觉得我做的这个事情很不对呀，很可笑呀，怎么怎么样的，熟悉人面前确实是有更需要勇气。

想想今天是21天了，简直不可思议。完成21天打卡，接下来继续去多维班努力吧。

【蜕变班整体分享总结】

①〖时间变短〗

在一个月前，我录制小故事的时候，第一个一个小故事，渔王的儿子，我用两个半小时的时间，主要是去背诵。

我反思了一下当时这个故事录制了这么长时间的原因，因为我没有用教练给我们的三幕法去练习小故事，其实在这之前我也看了三幕法，但是我觉得可能我自己先录一遍然后再用Tom教练的方法会更好。结果呢，用了那么长时间还没有录好，所以说教练的方法很重要，很重要，很重要！

后来再到第二个小故事，第三个字小故事，我不断地去用三幕法去在自己脑子里先把画面想象出来，然后在尝试着用自己的语言去把想像到的去描绘出来。就这样我的用时越来越少。

还有一个最主要的原因就是因为我太过追求完美，因为在录制过程中，我在想“哎呀别人都录制这么好呀我也这样的不好的话不太好呀”，结果就因为这个想法，我用了大量的时间。时刻记住乱就乱，卡就卡，无所谓。

克服了以上两个问题后来我就慢慢的时间越用越短。

②〖口脑协调〗

个人感觉，三幕法是特别能练习口脑协调能力的。所以大家一定要注重。

③〖心理素质〗

在这个过程中我不断的尝试从室内到室外录制，然后尝试让陌生人录制，和熟人录制（但是事前她并不知道我具体要干什么的）。

最后在蜕变班我完成了二十一次美拍打卡，甚至有一次视频直播因为家里网不好，风特别大，为了能让大家听到我的声音，我也是在楼下咆哮出来讲的故事，那次户外直播我成功的突破了自己所有的心理防线。

陌生人录制我也遇到有人拒绝我的情况，但是我不理会因为那只代表我过去被人拒绝了，有可能我没有看到他在忙，也有可能他还有其他的事情。如果说大家怕拒绝，那不如找一个看起来比不太忙的人，然后先跟她聊一会儿然后再让她帮忙。

④〖生动性〗

刚开始的时候我的生动性是没有的，有时候甚至小故事里的细节我都忘了说，就只是说了一个大概轮廓。但是这确实是一个过程，慢慢的当我画面感变强，口脑协调能力变强了之后，生动性也就慢慢的有了。

整个过程中只因我不断前进的就是我的目标，我一定要完成21次的打卡养成一个习惯。结果，我真的做到了。

⑤〖克服加班〗

其实我的工作会让我经常的加班，但即使是加班的小时间我也会去练习，比如说中午吃饭拿出半个小时一个人到外面去讲。或者是先在大家一起吃饭的时候,先去构思，然后找个单独的时间出去录制。

⑥〖主动练习〗

每天晚上我尽量参加直播，包括小群里的，有一次初晴教练还说我的直播机会用完了不能再直播连麦了。但是我还是抢了一次机会吧，在沐风教练那边抢了一下麦。

现在来说整个过程还是比较满意吧。就像我昨天演讲一样，其实口才有很多人都说是天生的。但是对我来讲，我过去确实是不好，但是我愿意用自己的乐观态度积极去对待，去客服自己口才上的不足。昨天的演讲相对来说比较成功，但是我看了一下回放，还有很多很多的卡壳停顿，而且后边就说的比较乱了。但是相对来讲21天，整个结果自己还是比较满意的。如果你也喜欢想口才，我们一起吧。