你是否感觉每天都被工作和生活填满？还有很多重要的事情没开始做，很多琐碎的事情需要处理，回到家中需要陪伴家人，夜深人静的时候又想读书写字，但是每天的时间只有那么多，这常常会让我们感到焦虑，焦虑得彻夜难眠。
这个时候，你可以试试从冥想开始，专注于当下的事物，缓减全身压力，从而能量满满地继续工作。
图片发自简书App
不要以为冥想只能在禅修室进行。在上班的路上、午休时分、下班路上、工作间隙，我们随时都可以冥想。不要以为冥想需要静坐好几个小时，5分钟也可以。
那么，我们该怎么开始冥想呢？最简单的方法就是呼吸冥想法。
001 找一个安静的地方，静静坐下
002 闭上眼睛，开始慢慢呼吸
003 专注于自己的呼吸，感受空气在身体里的流动
004 如果思绪转到另外的事情上，把思绪拉回来就好
005 持续感受自己的呼吸5分钟
在开始冥想的时候，我们可以借助冥想相关的音乐，里面的指引有助于我们进行练习。（在喜马拉雅上面搜索“冥想”，就可以找到相关的音频）
不仅静坐下来的时候可以冥想，生活中的很多时刻都可以冥想。比如吃饭的时候，停止一边看书，一边听音乐，或一边刷手机吧，专注于当下食物的味道，专注于自己咀嚼的感觉，你就会体会到平时觉察不到的味道。
有研究表明冥想5分钟相当于熟睡1小时。如果你时常因为焦虑感到难以入睡，试试呼吸冥想法吧。入睡前，静静平躺在床上，专注于自己的呼吸，你会得到意想不到的效果哦。
