2017.2.14情人节这个特别的日子里，在我们当年婚宴酒店深圳博林诺富特的会议厅里，我们一起走进了易效能课堂。转眼，就90天了。5月14日周日我们最后一次班会，是母亲节，也是同学大喜的日子，我们在易效能时间管理一阶课程2+90天的学习结束了。真是以爱开头，以幸福结尾的神奇旅程！感恩遇见，遇见的是同频率的人，遇见了更好的自己，遇见更大的世界……第一个90天结束了，我们自发地一起相约第二个90天，以后第N个90天，不离不弃，让我们一直一起good good study,day day up吧！[啤酒][啤酒][啤酒]

回顾这90天的践行，当初课堂上定下的三个目标基本达成，重装人生系统的初装程序基本完成。

目标1：早睡早起，恢复身材。

目标达成情况：体重下降6.5公斤，坚持3333饮食原则，薄荷软件打卡，恢复了瑜伽习惯。参加参加形象管理和穿搭课程，三十多年来首次测量和记录了自己的身材数据进行量化分析。

不过，身材还没有恢复到理想体重和身型，还有5公斤需要减，加强健身练习，定为下一个90天目标。

目标2.夫妻践行易效能，重装家庭系统。

原本参加课程的初衷是为了改变老公，报课当情人节礼物，陪他上课。我以为叶老师与我理念一样，可以让叶老师给老公洗洗脑。结果上课后发现自己差距也不是一点半点，叶老师给我发信息说先做好自己当好榜样。我自己也觉得是这样，先把自己的系统升级了才是正事，于是中途调整了目标，集中关注自己的学习计划制定并践行。

目标达成情况：易效能系统三要诀（早睡早起，要事第一，以终为始），三基础工具系统（日历，OF，印象笔记），效能日记系统（晨间日记，夜间检视，周检视，月检视，90天检视和年度检视，年度梦想板）基本集齐，初装完毕，上线运行良好！

1.制定了线上日程清单，每日线上日程按日程清单顺利进行。早起后打开日历和OF，再看看印象笔记昨晚检视，写下今日晨间日记，标出当日青蛙，喝一杯温水，瑜伽40分钟冥想10分钟，然后冲凉，神清气爽上班，路上学100讲并分享笔记，白天番茄钟吃青蛙，晚上陪娃饭后散步，看书，家庭音乐会。

2.基础软件装备用上了，做好了自己的模版，搭建了自己的使用框架。自从有了OF和日历，的确不担心忘事了，八大关注和人生愿景妥妥滴安放在OF和印象笔记里，大脑放松，满怀希望。印象笔记还促进了个人知识体系的建设速度，是移动办公的利器。有了这三大件神器傍身，大脑空间腾出来了，思考力明显提升，梦想落地到行动的速度也超出了自己的想象。思路决定出路，思路一旦打开，有一日千里之感！

3.历经的弯路：

（1）曾经把OF几乎用成了“今日待办”，叶老师100讲有专门讲今日待办是谎言。我也意识到自己可能偏离了GTD思想精髓，于是不断调整。同时买了GTD书籍来学习，还在学习和改进的路上，希望知其然并知其所以然。

（2）番茄工作法的妙处我感悟出来了，也看了书了解了其原理，进一步加深了叶老师说的“慢以致远”的理解，在团队会议管理上应用效能明显提升。可是，知行合一并不容易。我经常一只青蛙一动不动吃一个多小时，等到想起来活动一下四肢时，颈椎已经发麻了。我打印了100张A4纸，早上到办公室开始写下来青蛙，但是每天下班都发现自己食言，呃。下一个90天要刻意练习番茄工作法，保护好自己缺血的脑力和已经出问题的颈椎。

（3）效能日记系统：确定了晨间日记，夜间检视，周检视，月度检视和年度检视模版，90天里完成了40篇日记，周检视6篇，月度检视2篇。需要继续努力，尤其是固化成习惯流程。之前在朋友圈分享和印象笔记里记录穿插进行，信息有点乱，后来确定了印象笔记为主，朋友圈分享为辅才绕出来了。

目标3.熟背娃的英文绘本和歌曲50首

目标达成情况：以前每天早上和下午下班路上40分钟听和说，现在调整成下午下班后跟娃一起跟唱，重复了快一年了，50首差不多吧，有些还不能脱稿唱，汗。

另外，与娃共读做得还不够，家庭音乐会和游戏氛围不够有创造力和激情，常感到疲惫。是急需要在下一个90天大幅提升的目标。

展望未来，新的90天，目标制定需要更科学。目标遵循SMART原则，无量化不目标；刻意练习+一万小时=卓越；梦想，要加期限，转成目标、项目和行动。

总的方向：效能系统持续升级，事业突破，主题学习，当个合格的学妈！

（1）体重下降到95斤，腰围缩小5厘米。

（2）易效能系统持续升级，其中苦练100个番茄钟，断舍离完成4份清单，新增熟练使用软件工具3个，读完三本效能书，传播影响100人。

（3）体系梳理，框架搭建完毕，简书分享。

（4）娃的英文书新增熟读20本，新的生活习惯按清单调整养成。

最后，啰嗦一点，谈谈自己90天前和90天后对易效能的认识上的一些变化，也解答一些朋友的疑惑：

【90天前与90天后】

缘起

90天前：我在一个群里看到时间管理四个字，觉得是老公最需要补课的内容，上喜马拉雅一搜一听，与我理念相同，立即决定送老公上课，让他好好改造自己。但又怕他单独上课效果不好，于是豁出去自己也报，报的时候认为自己就不必要学一阶了，啥早睡早起要事优先这样的知识我还需要学么？！我该直接报二阶。前辈说课程可能对你是简单，但是90天践行很超值，我听过叶老师善用时间那本书，对90天游戏和锦囊方式很好奇，于是两口子同时报了一阶班。

90天后：我太需要一阶课了好吧！90天践行小伙伴和教练太能量爆棚了好吧！哦，对，书里的锦囊和游戏形式好像没有？不过，不影响我收获该收获的！90天后，我已经忙着自己重装系统，好好自我改造，根本顾不上什么改造老公了，咔咔。

2、软件和工具

90天前：我特别不解要忙到啥程度，才需要软件来帮忙自我管理啊？！尤其，还需要花钱的软件？！

90天后：是的！我们真的需要大脑之外的可靠工具来帮我们存放信息！以便清空我们的大脑，释放思考力和创造力，压力顿减。大脑被清空的作用之神奇，在大脑被清空之前是感受不到的！起初我这种技术小白直接在课堂上就晕在了软件里，焦虑不安，差点弃用，觉得还不如我的记事本老办法呢！被工具所累，何苦！后来我就想，既然来学了，就要不打折扣地学到做到，这样才是我来学习的价值啊，否则我又跑来温习一遍早就知道的理念继续似是而非的普通效能生活干嘛呢！果然，工具越用越熟练，大脑也开始恢复运转，我居然开始有了更多的新想法新点子，技术小白现在逢人就推荐软件，还能帮人指点一二，咔咔。

3、忙、闲，谁更需要时间管理？

90天前：朋友说“忙，就来学时间管理？我就是时间管理得太好了见缝插针安排了好多事想学很多我才忙啊！”同事说我每天工作生活有序节奏刚好，好像不需要学。我说我每天晚上带娃白天还要上班，累得精疲力尽，就算学了高效能时间管理，有时间我也没精力安排更多事了啊！

90天后：这何止是学时间管理啊！这是学能量与精力管理，学会省电节电并随时充电。虽然我现在还没有开始好好跑步，但是我理解了迎着朝阳跑步吸取天地之精华的能量的美好。学人生效能管理，要事优先不仅是一天要事一年要事更是一生要事优先，以终为始不是一锤子买卖而是每日检视每周检视每月检视每年检视人生目标有无偏离。学思维方式和开放的心胸，在弱链接同频共振里吸取更多的能量，感受成长的美好。学干货技能，学梦想如何梳理并且落地到行动里，学反思并马上用工具跟进下一步，每一天都专注于当下的行动，而不是学鸡汤打鸡血，只反思无后续行动，现在自己若是情绪化或者说话没干货都会鄙视自己。学时间管理，不是为了让我们更快更忙碌，而是高效能慢生活。学会聚焦，学会舍弃。人生不在于做多少事，而在于是否将最重要的事情做到极致。爱非坚持，慢以致远。

4.学习状态

90天前：除了育儿，对别的学习都不大有激情，随便翻翻，并不上心，脑子里总有个声音说有啥用呢？

90天后：如饥似渴的学习状态，主题学习计划列出来后感觉火力全开都不够用的。第一次知道“知识工作者”这个词是导师在中科院的博士开题报告，从那天到90天前，我那么多年都认为自己理所当然是知识工作者，这可能也是我无意识常买书翻书的原因吧。90天学习下来，自我认识清晰多了，没有自己的知识体系的人号称知识工作者还是太汗颜了，看过的书没有形成思考能力，没有转化成对自己对他人有帮助有价值的输出有啥意义呢！没文化真可怕，赶紧补课吧！！！

5.断舍离

90天前：我对断舍离的理解停留在物质整理上。

90天后：从人生梦想开始整理，到日常生活，到工作学习，一路梳理下来，感觉以前难怪总是焦虑不安、亚历山大，被一堆垃圾挡住了视线，徒增了烦恼。断舍离务必持续进行，从精神到物质，从个人到家庭，聚焦最重要、最精简，自转与公转系统统统自动化，习惯成自然，过高品质的生活，享受高效而轻松的人生。

6.自我效能

90天前：自我效能低下，对自己不满意，认为自己脑子不够聪明，技术肯定是白痴，给自己的鼓劲也是空话一句“你值得拥有更美好”，至于到底啥是更美好，不清晰，好像也不大敢清晰。也常冲一冲又告诫自己知足常乐、活在当下，过度准备的问题严重，所以我的人生之舟一直在走两步停三步，走走停停，不好不坏。

90天后：不要给自己的人生设限不再是一句空话，先成为后拥有。有理念有工具有行动，无量化不目标，有想法便立即追问自己三问“你的目标是什么。你要不要做？你的下一步行动是什么？”，全部转化到每一天的工作生活里，过好一天就是过好一生。原来，“活在当下”也是需要学习的技能，也是可以通过工具训练出来的技能而不是简单的理念啊！我以前对“活在当下”四个字的理解实在太肤浅了！

7、人生梦想与目标

90天前：梦想，以前从来没有谈过，好像这年头谈梦想有点不好意思谈似的。我每年第一天会自我检视，作出年度目标和计划，也会写多维度计划，但是往往一年下来又是单维努力，避重就轻，偏离目标。对了，以前从来没有过财务目标和事业规划，真是白瞎了我十几年前就读羊皮卷读穷爸爸富爸爸，白瞎了自己竟然是做HR的。到底是不敢梦想，还是不会？

90天后：敢于谈梦想了，也更清晰地认识到梦想是连接行动的，在每一天每一周每一月的青蛙里，不遥远也不虚无。是开放的与人分享的，而不是藏着掖着的。八大关注（健康，事业，家庭，学习，财务，效能，休闲，社交）的目标缺一不可。无量化，不目标。

总之，90天前那个疲惫的、半杯水晃荡、躁狂症患者，经过90天重装系统，自我反思检视，并不断行动，已经开始积累越来越多的电量和正能量，掌握了越来越多工具和方法掌控自己，越来越清晰自己的方向，越来越有勇气直面自己的梦想。感恩遇见，感恩感谢并祝福叶老师和148班教练和同学还有同学会及各种群里帮助过我的人，有缘终会相遇，成长是永恒的主题！