越来越多的人会有焦虑的情绪，有些人是因为害怕，一想到未来不可控的因素太多，无法对自己的生活进行掌控，就会感觉焦虑。
而有些人是希望努力去让未来变得可掌控，但是在努力的路上又发现需要做的事情太多了，就会觉得很大压力，因此也会觉得焦虑。
焦虑，让我们的心情变得紧张让我们的情绪变得低落，但是并不会对我们有任何帮助。因此，学会如何控制焦虑、如何改善焦虑，也是一项非常重要的课程。
首先我们要明白焦虑是什么？
比如我们上面所说的，有些人的焦虑是源于对未来的不确定性。这些不确定性可能是好的预测，也有可能是坏的预测。坏的预测带给人高风险感知，这种潜在的威胁感，会让人产生焦虑。
另一种则是对当下的关心。古语有云：关心则乱！对于不在乎的事情当然无所谓了，但是对于自己在意的事情就不一样了。
比如大部分的家长在自己小孩没到高考时候，总会劝说朋友：不要给孩子太大的压力，但是一旦轮到自己的孩子参加高考的时候，就会吃不好睡不好。
我们知道了焦虑是什么以后，想要解决焦虑这个问题，当然就是要知道焦虑的来源是什么？这样才明白为什么会产生焦虑，才能针对不同的原因采用不同的方法面对和解决。
001 过去的刺激
前两天和同学聚会，有人问考了驾照没有，有个同学便说他不敢去考，因为几年前他曾经遭遇过车祸，直到现在心里的阴影还存在，这就是过去的刺激。
002 未来的模糊
听过这样一句话：核弹的威力不在于它爆炸那一刻，而在于他可能按下发射键的时候。因为在那一刻，所有人都在体会着对未来的恐惧，还有人不害怕吗？
003 外界的否定
几乎所有的人做每一件事情的时候，总会听到反对的声音，而当这种反对的声音非常大的时候，很多人心里就会产生自我怀疑，犹豫，就会反复的问自己这件事是否值得自己去做？或者是自己真的能成功吗？
知道了焦虑是什么，你知道了为什么会产生这样的焦虑，当然，我们就要用不同的方法，去对待不同的焦虑。
001 逐级面对焦虑源
汶川大地震之后，很多小朋友对学校的教室充满了恐惧，不敢踏进教室去上课。心理咨询师们就会反复的带着孩子们，开始只是上几级台阶，然后就回去。然后再返回，再上多几级台阶。通过这样逐步深入，让孩子增加安全感，最后才敢再回到教室去上课。
经历过这样大的灾难阴影后，任何人心里都会有巨大的恐惧感，但是又不能不去面对。因此通过这样逐步一点点接受的方法，才有可能面对焦虑，战胜内心的恐惧。
002 提前演练
绝大部分的人都害怕在公共场合里演讲，即使名人也不例外。林语堂先生也说过，他自己的演讲稿一般都要都有会有三四个版本，一个是最初的版本，第二个是反复修改好准备演讲的版本，第三个是他真正演讲的时候的版本，最后一个是他演讲完了之后，回顾自己演讲时发现自己的问题，再次写下的版本。
这说明了任何人都需要充分的准备，充分的准备才能提高我们对自己的自信，才能够讲我们自己内心的焦虑。
003 勇敢沟通
如果总有想不明白的问题让自己焦虑，就可以和引起焦虑的人进行沟通，通过了解彼此之间的误解或者是去确定自己是否过于焦虑、扩大了事情的严重性，才能减少自己内心的焦虑。
总之，我们要积极主动的去对待内心的焦虑感，不要让自己内心焦虑，影响自己的情绪。
情绪会影响人对事情的判断和处理事情的行动，而且事情不会因为你不管他就会慢慢消失的。只有当我们积极面对内心的问题，并主动去寻求解决的办法，我们才能让我们的内心更快乐！
