朋友，在生活中你有没有遭遇过言语暴力？你实施过语言的暴力吗？这些暴力行为有没有让你的生活变得更糟？你是否想要改变这种状态呢？如果你的答案是肯定的，那么就与我一起来读一读《非暴力沟通》吧！
01什么是非暴力沟通？
《非暴力沟通》是由华夏出版社于2016年出版的畅销书，这是非暴力沟通的创始人马歇尔卢森堡的代表作。由于在促进人类和谐共处方面的突出贡献，卢森堡博士2006年获得了和平之桥奖。他所倡导的非暴力沟通的方法，不仅使人们的生活更加和谐，而且也解决了人们的许多争端和冲突。
那么，什么是非暴力沟通呢？非暴力沟通又叫“爱的语言”，就是转变我们的谈话和聆听的方式，聆听自己和他人心灵深处的呼声，彼此尊重，相互理解，从而使得彼此幸福。非暴力沟通不仅是一种沟通方式，更是一种思维方式、生活方式。
02异化的沟通方式
在学习非暴力沟通的方法之前，让我们先来了解一下，到底什么是暴力的沟通方式吧！卢森堡博士把他们叫做“异化的沟通方式”。
1、诊断、评判、分析、批评、比较；
当好朋友向你倾诉，“我的心情有些糟糕”，而你回答“你一定是太消极了，我看是因为昨天的任务没完成吧？你总是这么拖拉，心情当然好不了。你看看我，今日事今日毕，这多好？”估计当你说完这一段话，你也要被好友拉到“黑名单”了。
对别人的事做出评判，是一件非常容易的事，我们经常站在道德的至高点，去指责别人，也许因为这样会让我们获得快感。但是，请记住，这些属于暴力。
2、回避责任
当你被别人质问时，你是否经常说：这不是我的错，如果不是我老板，如果不是我老婆，早知道我不听某某得了等等。这些都属于逃避责任，可想而知会引起对方的不满，自然无法沟通了。
3、要求、命令
写议论文时常用祈使句，目的是加强语气。可是生活中若多用了这样命令要求的句子，恐怕你就要成为众人“吐槽”的对象了。
4、认为某人“应当得到奖励”或“应当受到惩罚”
当我们经常用“我本应当考上985的，可惜……”，“我才是那个应该升职的人……”，“他那么小气，就应该受到惩罚”的句子来抱怨时，生活就会充满了阴云，不知哪天就会电闪雷鸣。
说了那么多异化的沟通方式，如果我们想要改变生活状态，到底该如何做呢？
03非暴力沟通的四要素
卢森堡博士又提出了非暴力沟通的四个要素，只要我们在每次交流之前，记住这四点，一定会有意想不到的效果。毕竟这可是他历经多年实践经验的总结呀！
1、观察事实。
事实优于评价，因为人们讨厌别人给自己贴标签，但往往会认可自己做过的事情。所以，无论是表扬，还是批评，事实才是检验真理的唯一标准。
2、体会和表达感受。
卢森堡博士告诉我们，正确地表达感受很重要，不要指责或抱怨，说出自己真实的感受，悲哀或者愤怒，喜悦或者失望。说出来别人才能明白。
3、发现自己和他人的需要
鲁丝贝尔梅尔的诗中写道：语言是窗户，或者是墙。如果我们不能理解，语言就成为隔膜彼此的墙。所以，为了更好地沟通，在说话前我们要弄清楚自己的需要。在听话时，我们要探究对方的需求。只有这样，才能打开天窗说亮话啊！
4、提出明确的需求。
不要绕弯子，不要我以为，有任何需求直接说就好了。
这就是非暴力沟通的四个要素，看上去是不是很简单，但是真正实践起来就会发现不简单。朋友，如果你想改变自己糟糕的人际关系，如果你期待生活变得简单而美好，那就使用非暴力沟通的方式来交流来生活吧！相信一定会给你带来改变！
简宝玉读书挑战打卡——《非暴力沟通》
日更81天，读书感悟11篇，书评4篇
