一直觉得减肥是一件很难的事情。但是在上海的五天，自己少了四斤肉，真的是不可思议的事情。
而触动的机关就是天天跳舞。我知道我自己懒。但是我没有想到我这么懒。因为看到72岁的陈爷爷在努力跳的时候。我觉得我虽然有一个三十多岁的身体，但是我却有一个老态的灵魂——不愿意动弹。说真的，看着陈爷爷跳动的身影。我是深深被震撼的。
贫穷的人，即使中奖以后得到财富。但是若干年以后，他们还是会回到原本的状态。所以我这个胖子，即使原本瘦了一些，但是回到家不到一周的时间，又回到了以前的体重。
我觉得这是思维的一个陷阱。就是自己的舒适区难以突破。然后回到原来的环境。你还是回到原来的状态。
这个事情的好处是，积极生活的人，受到生活的困难，仍然会积极面对。因为积极面对就是思维的限制。但是对想减肥的人来说。就很困难。
每年因为减肥而花费的女人数量应该挺惊人。但是最后能够坚持瘦不反弹的，笑到最后的人又有多少？
我的肥胖确实是由基因控制一部分。但是自己的思维限制也是一方面。
打破固有的思维模式很重要。于是，我决定做一些我平时肯定不会做的事情。譬如，现在每天我都会让自己跳半个小时的舞蹈。这对不爱动的我来说，效果还是不错的。既可以不用出家门，又起到了健身运动的效果。
生活习惯是一个很重要的事情。很多家长都知道习惯的重要性。其实对孩子重要，对自己而言习惯也非常的重要。
最重要的是，适合自己的才是最好的。很多人明明知道这样不好，但是还是做不到。最核心的原因就是计划做的不合适自己。改变也是如此。它是一种有支持的探索，既需要你勇敢，也需要安全和可控。
怎么改变呢？
迈开第一步
“小步子原理”，简单来说，就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。
而“小步子原理”的核心，是让你专注到当下你能做的事情上。至于这个事情能不能带来你想要的结果，这不是你能控制的。因此，也不需要你去关注。
关注环境场
它就是你在一个空间里的做事习惯，习惯会形成稳定的心理预期，进而又会巩固习惯的行为。你在这个空间里做的事情越纯粹、越持久，这个空间“场”的力量就越大。
改变需要情感的触动。如果没有情感认同，就不会有改变的发生。
不要纠结于你自己的问题，把它当做你生存的常态，而去专注于你真正想做的事情。这才是自我接纳的真谛。
看你改变的动作，究竟是改善了你的状况，还是维持了你的状况，甚至让你变得更糟了。
