《掌控》这本书的作者是张展晖教练。跑步这样一项看似极其简单的运动，却一点也不简单。书中提到一个概念，叫糖脂转换点。当我们一开始跑步时，更多消耗的是脂肪，而当我们心率加快，感到不舒服时，这时才更多消耗的是糖。而跑步就是要把这个糖值转换点不断的向后挪，让自己的心率保持在一个适当的值以内。另外跑步姿势非常重要，正因为跑步是一个不断重复的运动，所以错误的跑步姿势会对我们身体造成很大的伤害，还会消耗多余的体能。运动员在运动场上要考虑如何省力，在关键时刻才有更多的力量。正确的跑步姿势可以让我们的臀部越跑越翘，而错误的跑步姿势会让自己的腿型越来越难看。跑步之前的热身运动也非常重要，热身运动把血液输送到我们的四肢，给我们的关节肌肉预热，更不会造成运动受损。在饮食的搭配上，我们应当提升蛋白质的摄取，减少主食的摄入，这样我们的身体素质才会更好。当我们身体状态不好的时候，我们需要更多的休息，而不是跑步，跑步只会让我们的身体状态越来越差。运动强度要循序渐进，如果一上来追求快，那么等待我们的只有受伤，我们设置的强度不对，反而是在难为自己。
《掌控》这本书讨论的是跑步的规律，也蕴含着掌控人生的规律，无论是照顾家庭还是管理公司。就像查理芒格说，你需要先知道那些错误的事情。比如跑步的时候，我们知道一定不能再用后脚跟用力着地。凡事如果用错力，一定会疲惫焦虑，事与愿违。
