武志红老师用心理学的概念将佛教中的四念住的术语解释为: 精细地觉知自己的身、念和心的变化,以中正的、不带评判的态度,只是如是、如实地观察。
要读懂自己生命的隐喻,要先找到生命中很重要的事情,并回忆与这件事相关的所有细节。1.小时候特别喜欢淋雨,一到下雨天特别开心,尤其是忘记打伞的时候,就可以在雨中奔跑,那种感觉太爽了。2.记忆中爸妈总是吵架,而我总是在一边偷偷哭或者在半夜被吵醒偷听他们说什么,当时觉得特别无助,特别伤心。3.高考没考好,复习了一年考的还不如前一年,高考在心里留下了阴影,不想当高中老师,再去碰触高考这个噩梦,有意识地躲避和高考相关的东西。
武老师提到的从噩梦中觉知的方法可以很快上手,我偶尔也会做一些噩梦,下次做了噩梦了就在醒来的时候,保持身体不动,让噩梦中的所有场景和体会自由流动,开始觉知它,然后就会有很美妙的体验。昨晚刚做了一个噩梦,今天就看到了觉知噩梦的方法,真好。