第一部分  读书笔记

1.睡眠 - 运动 - 饮食这是保证代谢健康的三大支柱，缺一不可，有一个短板都会严重损害健康，加速衰老。

很多媒体传播的理念都是只关注局部问题，过于强调某个单一维度，而其它维度完全无知，做得很差。

所以你就会看到很多健身狂人依然得癌症，因为他可能饮食习惯很糟糕 (一是量不节制，二是多糖多精加工食品，三是饮食时间错乱不规律)，可能运动过量造成自身伤害，而且因为工作压力导致长期睡眠不足。

另外一方面有些人只关注饮食和药物，幻想用吃来解决所有问题。但药物都是有可能看不见的长期的复杂的副作用，而且通过消化道摄入的分子，很多根本无法有效穿越脑血屏障，无法对大脑产生实质性的益处。

更大的问题是，缺乏锻炼，会导致骨骼，肌肉等等因为不用而萎缩衰老，会出现各种腰酸背痛/视力下降/容易疲劳的问题，因为萎缩导致当事人更不愿运动，然后就更加萎缩，加速进入痴呆和生活无法自理的终点。

如果把"睡眠 * 饮食 * 锻炼" 这三件事搞好了，

只要周围没有严重环境污染，

平时精神压力没有到那种让人喘不过气的地步，

自己的短期的野心不要超越自己的短期资源冗余度所能承受的地步，

大部分人根本不会有心脏病，糖尿病，癌症这些东西，都能健康的活到九十岁以上。这些东西很多是自己"作"出来的。

2.以前，我不理解一个问题。

作家们写的小说，为什么要弄死那么多人？

毕竟，咱太年轻，父母也年轻，总觉得死亡离我们很遥远，有多遥远？

仿佛，我们的家人、亲戚、朋友，永远都不会死。

如今，我已步入中年，参加的葬礼越来越多，对“死亡”的理解越来越深刻，我们熟悉的所有人，都会死，有的会死在我们前面，有的会死在我们后面。

上天，早已给排好了队。（还以为信上天的都是文科生呢。既然早就排好了，作死与不作死，不会影响吧？）

一个接一个。

谁都逃不了。

3.校正老师貌似是在抬杠，为文科生发言，意思是你们理科生不是不信上天吗？咋还说人有命？我推测，董老师说的命，是从时间维度的一种盖棺定论，例如我们看历史人物，评判他们的命运，这个命运只可从后往前看，不可预测，不可规划，例如董老师没有念大学而成了一名写手，这也是命，但是，事前他预测不到。

这个命，从未来朝现在看，是一个定数。

但是，多数人理解的命，是可预测、可展望的，那是瞎扯……

4.盖棺定论是马后炮，

由结果倒推原因，咋分析咋有理。例如你现在成名了，当然可以说，哇，当时的选择是正确的。若是没成名呢？

5.额外补充：

1，昨天的新闻：民警执勤时发现司机状态异常，多问了一句话司机哪里不舒服？对方回答身上没力气，头还有点痛。民警见状及时将司机送去就医，经医生诊断，该驾驶员脑出血，还好送医及时。

司机不懂，民警懂，救了司机一命。

2，医生再次强调，关于中风，最核心的点就是时间窗口，多数患者送到医院时已经超过6小时了，已经没有溶栓的意义了，根本问题是很多人不知道自己中风了，以为感冒了啊，劳累啊，刚开始手麻啊，嘴角有点歪啊，流口水呀，没当回事，希望大家科普给自己的家人，尤其是有高血压病史的。

6.很多事情放一放 放一放 放到不想要了 释怀就好了 。

7.普陀山下母亲背着病重孩子三步一跪拜祈福，不要说她迷信，作为母亲，在所有走尽能走之路，无路可走之时，寄托神灵已是最大的安慰，祈祷着最后的三步一跪，心诚则灵，为母者甚至愿以命换命。

8.哲学与鸡汤有什么区别？

比如有人说，一个人的言行是由他的认知层次决定的。这话就是鸡汤。

但是如果有人说，一个人的言行是由现实条件、个人性格、认知层次、精神状态等各种因素共同决定的。这就是哲学。

明白了吗？现实世界是非常复杂的，卖鸡汤的套路就是“简单归因”，把复杂的条件归因于某一个条件，让你产生一种“我懂了”的错觉。

哲学不一样，它会从多角度、各方位考虑问题，让你更加清楚地看懂这个世界，但是这就需要你付出努力，有的人就知难而退了。

这就是为什么鸡汤容易受欢迎，哲学变得小众的原因，哲学是建立在对真实世界的认知基础上，鸡汤是用一种想象的方式把世界简单化，却远离了真实。

9.小区群

邻居A：请问你们是怎么抢到菜的？

邻居B：B站上有教程。

10.一个和颜悦色的普通人，和一个颐指气使的责任人，有时候只需要胳膊上一圈不管印着什么文字的红布。

11.恶人在每个时代的分布应该是比较均匀的，时代和时代的区分大概在于，是否允许甚至鼓励他们的恶，是否在普通人中间培养和散播更多的恶。

12.像你最爱的作家那样生活、吃饭、喝酒。

13.北京师大收入分配研究院做过一个居民收入的长期调查，分别在1988年、1995年、2002年、2007年、2013年和2018年进行了六次入户调查，抽取的样本量是7万个。结论是：人均可支配月收入（扣除个人所得税等之外可用于实际使用的可支配收入）在10000元以上的家庭占比仅为0.61%。请注意，这里说的是家庭收入，不是个人收入。也就是说，每月交完五险一金各种房贷车贷后还能剩下的钱超过1万，就已经属于1%的高收入家庭了。

14.木桶短板并非完全是缺点。一个有短板的木桶，如果要扩容，补短板就扩上去了。

相反，一个平口的木桶，平时固然可以效率拉满，但是要装更多水时候，每个板都是短的。

第二部分

1.步行

2.7：30—8：30    跳辉辉健身操一小时

第三部分    日记

中午刚吃完饭从食堂下来，刷完牙准备回宿舍休息，就接到一同事妹的电话，说她们在车库散步，看到我副驾驶室的轮胎漏气，我马上感谢她，但挂了电话心情却有点慌。

真是屋漏偏逢连夜雨，最近诸事不顺。儿子的事最近搞得我心情抑郁，这下车胎又漏气。

正当我不知如何是好时，主管却淡定地对我说走，我车里有充电器。于是匆匆上楼收好衣服，来到车库。

一看还有气，主管帮我充上气后我便开到广德的修理厂，老板很热情，亲自帮我补胎，补完胎还帮我其余三个胎充气，完了还一分钱不收，搞得我有点不好意思，只能对他说声谢谢。

来到楼下，看有一个位置，停好，问中介大哥可以停吗？他说可以。

通过今天这件事，我意识到平时搞好同事及邻里之间的关系的重要性。当你遇到困难时，帮你的往往是你平日里不经意维护的关系。

人真的没有高低贵贱，以平常心待人，才能收获真诚。