作业：心理倾听师学习的自我评估与规划（请花1个小时左右的时间认真思考以下问题，如有问题可参考学习指南第一周作业部分）

.一、自我评估：根据罗老师的分享结合平台需要的倾听师所具备的胜任力，同学们可以根据以下自评表，对自己进行评估，了解目前自己的未学习状况，每项1—5分，1分为最低，5分为最高。

专业技能（倾听能力、共情能力）：

自我评分1；期待学习后的评分4

自我觉察及反思能力：                       

自我评分2；期待学习后的评分5

真诚、价值中立的态度：                   

自我评分2；期待学习后的评分5

敏锐的观察力：

自我评分2；期待学习后的评分4

自我接纳度:                                       

自我评分2；期待学习后的评分5

熟知专业伦理：                                 

自我评分1；期待学习后的评分5

二、为了能成为一个专业的倾听师，相信在接下来的6个月，我们充满了期待的同时也会遇到不少挑战与困难，也相信你会克服困难获得最终的胜利，接下来我们一起来完成以下的思考题帮助自己更加清晰学习之路：

1、你心中的心理倾听师是怎样的？需要具备哪些特质？你是否具有？

①我心中的心理倾听师的样子：居家办公、知识与技能的变现、平静柔和、时间自由。

②需要具备的素质：强大的倾听和共情力，善用非暴力沟通，包容、接纳自己和世界的不和谐。

③我都不具有以上特质，生命在于学习成长，我会努力的。

2、分享1个曾经的成就故事，过去的你是如何取得这个成就的？你完成了什么事情？你面临了怎样的障碍、限制或困难，你是如何一步步克服障碍、达成目标的？（“成就事件”不一定是工作或学习上的，也可以是业余活动或家庭生活中发生的）

我的成就故事：伤痛，只和自己有关，它是人生中包装很丑陋的礼物

故事梗概：一次“先生不接站”的经历，让我感受到“不被爱”，在“不被爱”的痛苦感受中觉察到内在受伤的小孩对我的情绪的操控。接着，我有意识地去回忆书上学到的心理学知识以及自己童年受伤害的场景，我突然领悟到，我现在的“不被爱”感受跟“先生不接站”没有关系，这种感受一直就在我潜意识中，它伴随着我成长，是我身体的一部分，我需要去面对它，感受它，让他释放出来，我才不会被他所控制。我意识到，这就是这个伤痛送给我的礼物，虽然包装丑陋，但是我发现了它本质的美好。

1、导火线：“先生不接站”

春节假期后，我带着孩子，跟着哥嫂一起坐火车到深圳。一路上哥嫂纷纷问我：“XX来接你吗？”我也不知道先生是否会来接我，经验告诉我，他不会来。虽然，我每次都期盼他来接我。

火车上，哥给先生打电话：“你来不来接你老婆孩子？”或许是车上信号不好，并没有得到回复。快下火车的时候，我听到哥手机放出的微信语言：“出站后就有”111路公交车直到楼下。”因为有所期待，所以听到这句话便有了失望。

下了火车，天正下着雨，哥去办理一些其他事情，我和嫂子在一旁等着。嫂子不平地说到：“这个XXX也不来接你。”我沉默着，我内心说：“他很少接站送站。”说不出口，大概是不想把情绪展露吧。我肯定不会像先生说的坐公交车回去，毕竟我带着三岁多的孩子，拖着行李箱，而且又是晚上。

由于哥嫂的事情没有那么快办完，为了不让我等太久，他提议我先走。于是，我一手拖着笨重的行李箱，一手牵着孩子，在哥的指引下走向了的士站。

坐了13个小时的车，孩子的精力还没有耗完，一路上兴奋地蹦蹦跳跳。或许是因为我情绪低落的原因，让我感觉到行李箱异常地沉重。出于妈妈的本能，晚上独自带着孩子在外，我全身出于防御状态，神经紧绷，生怕出什么意外。

车站等待的时间帮我度过了出站的高峰期，的士站打车的人很少。的士司机看到我走过来，很耐心地等着我，我快要靠近的时候，他下车打开后备箱，帮我把行李放进去，这个举动让我倍感温暖。

上车以后，我的身体放松了下来，此时我就崩溃大哭了。

2、我伤心，不是因为别人，而是因为自己的内心的伤痛。

我痛哭流涕的时候，我努力找回自己的理智，对自己说：“我此刻的感受？”我回答说：“这个感受是“不被爱””。我意识到现在的感受是多么的似曾相识。我的脑海中立刻浮现出几个小时候不被爱的场景。这些场景在告诉我，我内在的那个受伤的小孩跳出来了，他感受到了自己的不被爱。

突然悲痛散去，惊喜展现。惊的是，我理解了书上说的“我的伤痛与他人无关，我可以百分百对自己负责”。我伤心并不是因为皮蛋先生不接我，而是因为旧伤浮现。喜的是，我的内心，我的伤痛成长了。

人人都有被爱的需求，我应该接纳它，好好爱自己。我也只有自己好好爱自己，才有爱别人的能力。

3、面临的困难：内心虽然成长了，内在小孩的实力不容小觑

我内心成长了，我感受到了由内而外的喜悦，但是在整个过程中，我遇到了两个困难：

（1）和内在小孩的争，即努力让自己恢复理智的时候。

我在觉察自己感受的时候，内在小孩总会跳出来干扰我，让我把所有的责任都往外推。把责任向外推了，自己内心就更舒服了，这对正处在伤痛中的人来说，是极大的诱惑。

（2）尽管思想上恢复理智，但是行动上依旧难以改变。

的士车上，我接到了先生的来电，虽然那时候我已经觉察到了内在小孩对我的掌控，但是我觉察到内心依旧对“先生不接站”充满怨气。的士到达终点站，我看到先生就在门口等着。他走过来，打开车门，抱起了孩子并跟孩子交流着。而我，一张冰冷的脸，一言不发，甚至整个晚上也没看过他一眼。我内心在问：“我不是已经清楚了我的伤痛和他人无关么？我不是已经收到了痛苦带给我的礼物了，为什么我的内心还有这么多怨气？”我不知道为什么，只知道修炼之路漫漫，我将继续向内探索。

三、你为什么选择这门课？在6个月后你期望收获什么样的结果？请思考在学习过程中你将可能会面临的障碍、限制或困难又有哪些？你将会是如何一步步克服障碍？（必填）

为什么选择这门课？心理倾听师符合我对理想职业的预期，是知识和技能的变现，且终身可以从事，助人助己。

可能面临的困难？可能会担心时间不够，担心在有限的时间内难以深入学习，也担心学完以后效果并不如自己的预期。

如何克服障碍？做一个早睡早起的人，充分利用早起时间。在学习课程期间，尽可能多地阅读辅助书籍。做到每日学、每日思。