用开放的心态接纳新的朋友很重要。但是前提是认识高质量的朋友。

今天这篇文章就讲了这个问题，看看你的朋友圈里是否有这种垃圾社交呢。

你最该断舍离的，是垃圾社交

作者：粥左罗

来源：粥左罗（id：fangdushe520）

一个摄影师朋友发了条朋友圈，内容如下：

我非常支持这种做法，每个人都应该定期清理朋友圈。

很大程度上，是你，一手塑造了你。

因此，定期优化你建立的环境非常重要。

|80% 的群聊都是在浪费生命

我想这是很多人的共识，但我在李笑来那里看到了最精彩的逻辑论证，分享给大家。

但是，闲聊能产生价值是有前提的：

1、人数越少越好，两个人最佳。

2、两人在聊天主题上旗鼓相当。

3、两个人在很多认知上有默契。

4、私下交流中，可以无所顾忌。

根据这几个前提，你会发现：人数少，是一个大前提。

2 个点之间有 1 条线，3 个点之间有 3 条线，4 个点之间有 6 条线，5 个点之间有 10 条线，6 个点之间有 15 条线....100 人以上呢？

群聊浪费生命，还有很多其它原因：

2、每个人都不愿意认真听别人讲，都在找自己插嘴表演的机会。

3、价值观、认知、领域等的不同，会让沟通成本无限高，全是扯皮和解释。

4、更多时候，大部分人都在充当观众，浪费半个小时一个小时在群里看热闹。

这个群聊，不仅仅指微信群聊，也指所有的无组织性的一群人聊天。

线下的社交饭局，也是一种群聊，超过 5 个人也基本意义不大，除非这批人是层次非常高的，他们大都懂得如何拿捏去创造价值。否则，我还是建议大家约饭聊天也最好是一对一，最多不超过 5 个人。

很多微信群的聊天我一周不看，会有很大损失么？

一个多人饭局结束后，你想一下如果你没来，会有很大损失么？

很多时候并不会。

1、微信聊天列表，花 10 分钟从头到尾检查一遍，哪些是可以设置免打扰的，设置一下。哪些是可以直接退群的，直接退了。

2、线下约聊，尽量一对一，少参与一对多的，超过 5 人的，尽量不去。

3、有少部分群是很有价值的，要置顶。

4、有些线下饭局，是为了去认识某个人，建立一下联系，值得去，这种目的明确。

5、区别对待。有些群，有些饭局，都是好哥们，群聊的定位就是扯淡开心，非常好，保留。

|50% 的朋友圈可以屏蔽

朋友圈有价值么？

我个人觉得很有价值。

很多说要戒掉刷朋友圈，为什么呢？因为垃圾内容太多了。

其实，你的朋友圈内容质量，都是你自己一手打造的。你朋友圈垃圾内容太多，这锅你还得自己背。还好，你可以改造，持续优化。

一个关键词：屏蔽。

归根结底就一句话：你的朋友圈内容值不值得我看见？

普通人可能都不会超过 1000 好友，但是也非常有必要进行一次断舍离，至少有 50% 的人的朋友圈你屏蔽掉，不会有任何损失。

有人是好朋友，有的人是同事，有的人是同学，有的人是亲戚，有的人是合作伙伴，有的人是同行....这些很多是不能直接删好友的，而且很多关系挺好的。

|20％ 的好友可以断舍离

于是，很多人是这样的：

「什么人加你，你都通过，甚至你都嫌不够，心里默念：老子还差 30 个微信好友就突破 3000 人啦！

你偶尔听说谁谁谁微信好友又突破 5000 人上限了，顿时又觉得「我操人家太牛逼了！」，于是你等不了，马上跑到各种微信群里，把群好友一个一个的加上，生怕错过一个，加到手酸，但一看，微信好友突破 3500 人了，心里还是一顿满足。」

有个统计，对大部分人来说，微信好友里，10% 是家人，40% 是同学同事，50% 是陌生人。

如果你加了三四千甚至五千好友，陌生人的比例很可能会升到 90%。

那些是你的微信好友，但未必是你的朋友。

有 20% 的，你可以删掉。

比如你明明很讨厌这个朋友，但周末 TA 约你吃饭你却不会拒绝，比如你明明觉得跟这个朋友三观不和，但 TA 经常找你聊天你却不得不陪着聊，比如你明明觉得这个人负能量爆棚，却无法彻底跟 TA 断舍离....

这类人，英语中有个词，叫 toxic people ，翻译过来叫有毒人群，指的是那些会让你的生活或者情绪变得一团糟的人。

什么样的人属于 toxic people ？简单说一下：

第一种，自恋狂。

第三种，精神吸血鬼。

他们负能量爆棚，在他们身上你永远看不到积极的因素。和这样的人聊天或者建立关系，他们就会从你身上吸取正能量，或者在情绪上榨干你。用一位医学博士的话来说：「所谓精神吸血鬼，实际上就是那些让你感到精疲力尽的人。」

第四种，问题大王。

你会发现，生活中有些人好像特别「倒霉」，他们经常能遇到不顺心的事情，总是有很多的问题需要解决。这种人就是所谓的「问题大王」。他们总是怪这怪那，感觉全世界都在针对自己。跟这样的人在一起，你迟早也会变成他们眼里的问题。

第五种，喜欢嫉妒的人。

嫉妒是一种正常的情绪，但喜欢嫉妒不是。习惯性嫉妒他人的人，怀疑一切美好，质疑一切成功，喜欢通过贬低别人来抬高自己，无法为周围人的成就感到高兴。如果有人嫉妒地和你谈论其他人，那你就要注意了，因为你永远不知道他们在你背后说了什么。

第六种，喜欢撒谎的人。

第七种，坦克一样的人。

「坦克」指的是那些总认为自己是正确的人，他们非常傲慢，喜欢「炮轰一切」，喜欢把观点当作事实，总觉得自己比别人要聪明。这样的人，如果不是改变世界的天才，就是毒害社会的喷子。

这七种人，都可以归类到 toxic people。

其次，这类人发起的社交，能找理由拒绝就拒绝。

|结交有养分的人，成为能提供养分的人

本文授权转载自粥左罗（id：fangdushe520）。向上生长，TO BE, TO UP. 50万年轻人的成长充电站。

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我想很多人，都会有社交恐惧症的困扰。害怕与别人有眼神交流、网上聊的比谁都欢脱但见面却说不出话来、害怕众人把目光投向自己....但如果你敞开心扉和别人沟通的时候，你又会觉得打开了一个新世界。所以，你是否有想过要克服社交恐惧症呢？

上期语音我和改变自己的会员们聊了聊「社交恐惧有时候也是一种优势，你该如何利用它」，语音中我提到了：

1、造成社交恐惧的原因是什么？

2、应该如何克服？

3、如何将社交恐惧转化成为自己的优势？

4、该如何与身边有社交恐惧症的人相处？

@Bessie

发现我就是恐惧症患者。周末参加聚会，对着镜头拍照就很不自在，人家都笑盈盈的，我就更担心了，怕自己在群体中表情扭曲，好怪异，并为此回家还忐忑了好久，也无法投入其他要干的事。

@flyfish

@小鲤鱼

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