我的100天健身日记（第12周）

11月13日，8分钟深蹲，13分钟哑铃。

11月14日，9分钟深蹲，13分钟哑铃。

11月15日，8分钟深蹲，14分钟哑铃。

11月16日，9分钟深蹲，13分钟哑铃。

11月17日，8分钟深蹲，13分钟哑铃。

11月18日，步行1万步。

11月19日，跑步3.4公里。

海南的11月，依然可以单衣单裤跑步、运动，轻装上阵。没有寒风，微微凉意，确是比夏天更舒服了。

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