切莫错误时间做了错误的事情
一、一整天中身体的不同状态的认识？
1:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4:00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7:00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10:00 工作效率最高。
10:00-11:00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12:00 紧张工作一上午后，需要休息。
12:00-13:00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15:00-17:00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17:00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20:00-21:00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24:00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
看完上述这些你是否对身体有了一定的了解？是否知道了身体的喜怒哀乐？也许你很清楚的知道他（她）们，只是无暇顾及而已。
二、每天如此珍贵的3个黄金时段：
1、8:00~10:00-11:00；
2、15:00-17:00；
3、20:00-21:00；
正所谓好钢用在刀刃上，你应该把重要或者难处理的事件以及学习放在上面，这样有利于更高效的解决问题；
想想你在其它时段花费数时仍解决不了问题不但使你的情绪更焦虑，而且加重了你处理问题的成本和代价，无论最终是否解决了问题，对你而言也是损失惨重的，与其如此，不如拿出你的黄金锦囊去加大（成倍提升）攻克难点的机率，一旦解决问题不但大大降低了成本又能使身心愉快，还能留下一天中大量的其它时间来处理和安排一些别的事情（即使没有事情，哪怕是看看新闻、放松情绪、呼吸呼吸新鲜空气那也是极好的），即使没有解决问题，但这种情况下的进度和成本远比你其它时间段的进度和成本好的多，这样久而久之不但有利于降低或减少各种负面情绪的滋生和加重、而且对你的身心健康（生活、工作、身体、精神等）方面都是极为有利的；
再想想你拖着一脸阴沉的表情和松松垮垮的身体的样子，如同一个怨妇一样，人都是喜欢积极阳光向上的人（少数阴暗的人除外），这样的你怎么拉近与人的距离呢，所以要活得阳光点，美好的东西才会向你靠近，反之就会加速远离你。
三、锻炼你的身体，为你的前进加油：
17:00-18:00 和 20:00-21:00 比较适宜锻炼
一副好的身体对于你尤其是整日坐在办公室的人来讲是多么的重要，还有很多事情要做，总不能让身体在你关键时刻掉链子吧，况且基本的身体锻炼既能加强体质减少生病的概率（哪怕是感冒，你应该也不会有多舒服），又能提升你的续航能力；
每天的按时睡觉（包括午休）和起床，把晚上10点以后没解决的事情挪到第二天早上解决，远比你晚上10点后继续坚持然后第二天睡到中午强，带来高效率的同时又能避免身体的损伤，给予身体一定时间恢复以应对后面的挑战！如果实在是万不得已，也应该尽量减少这种熬夜次数所占比例，因为常期承受高负载，你的身体跨掉甚至严重的如新闻中那些猝死的情况将随时找上你；
至于其它方面，详情根据上述时间表，结合自身情况进行安排和调整，为了你剩下的时间着想！
以上内容既是推荐给大家，也是写给我自己的！（这儿不是鸡汤，胜似鸡汤）
参考文章：http://www.360doc.com/content/12/1030/23/156610_244785627.shtml
