“拖延症”已经成了很多人生活中的一个极大的困扰，很多工作和学习计划都因此无法完成。
大部分人其实都没有拖延症你就是懒
例如下面这个场景
你计划下班后跑步，下班刚到家，时间还比较早，你决定休息一会再出去跑步。于是你做在沙发上拿起手机，刷微博刷朋友圈。
你发现朋友圈，微博在讨论一部新出电视剧，恰好是你很喜欢的一个明星主演，期待很久的一部，电视剧你打开电脑搜索，发现这部电视剧要会员才能观看。你又打开微信问朋友借会员，开始观看你发现电剧情很精彩，一口气看了3集，看完准备在朋友圈发一下你的感想，拿起手机才意识到时间已经过去3个小时了，就这样你放弃了跑步。
这样的场景很熟悉吧，我们有时间玩手机，刷刷剧刷微博，却没时间去做正经有意义的事。我们可以很轻松的一口气完读完一本杂志或者言情小说，为考试复习看书或工作职场查阅资料，我们大多数人坚持看2小时都很困难，还给自己找了一个很借口“拖延症患者”。大部分人的拖延症，都是懒造成的，所以你根本就不是拖延，而是懒。
其实我刚开始也是这样的，后来我是决定减肥瘦身，甩掉了懒癌，拖延症就自愈了
接下来就和大家分享戒掉懒癌告别拖延的几个方法
1分解目标
制定一个准确的目标，设定一个目标达成时间。确立了目标后把目标进行分解，分解到每一天，把任务分解成每天能完成的任务，然后按照目标严格执行。
用我跑步的案例来说明，我计划每个月跑200公里，我先把目标分成了4个阶段，每个阶段为一星期每个星期跑50公里，然后在分解到每天，评论下来每天是7.2公里，我给自己计划的是每天8公里，6天完成任务，没把时间排满，留足时间，因为可能出现天气或者突发事件，造成某天无法完成任务，也只有尽快完成任务，才能安心的享受空闲的时间。
2.把最困难、最纠结的事情，设定成每天第一个要完成的任务，让它成为拖不下去的事情。
3不在在饥饿的时候做自己觉得困难的事。在这种状态下，注意力容易分散，降低人的自控力。比如在饥饿的状态下写作，写的过程中饥饿感会，驱使你去寻找食物，从而分散你的注意力，人的状态变懒散了从而拖延写作进度。吃饱饭才有力气干活。
4从学习和工作当够获取快乐
当学习的过程获取到快乐，快乐就成为驱动我们完成的动力，让我们更高效的去执行，从而获取快乐。我在坚持跑每天跑8公里，一个月后。我和其他人相比我能一口气跑完8公里，并且我还能坚持每天跑，这都是别人没有的技能。每次跑完都离自己的目标更进一步，每次跑完8公里我内心都能产生愉悦感。跑步到来的乐趣驱使我坚持每天跑完8公里。
当然在刚开始的那段时间不能产生快乐，可以通过完成阶段目标给自己适当的奖励。
奖品一定是自己自己能控制的
熊太行老师举过一个例 一个学生在复习考研，对自己的激励是“如果考上了研究生，就跟自己喜欢的女神表白”这个奖励有一个很大的BUG用“跟喜欢的女孩表白”来奖励自己，其实真正的奖励物其实是女孩的爱情，但这个奖励有没有都很可疑，如果你在为一个不确定的东西而战，你只会怀疑自己。
要确保这个奖赏真的能够驱策自己。
一般来说，用工资的10%来奖励自己，并不过分，比如完成目标，男生买一个机械键盘，女生一支TF的口红，一定是要能让自己享受到犒劳和激励的物品。大脑和身体得到了愉悦，获取了动力才能更好的完成目标。
绝大多少人的拖延都是懒造成的，几乎没有人是患有拖延症的。
所有因为懒造成的拖延，都可以通过适合自己的方法去改变。
如果你知道自己是懒，但还是做出无法改变，那只能你并不是真的想要某样东西。
多读书，多经历，明白什么才是自己正真想要的，相信努力可以改变一切。
