冬天，气温下降，许多女性和老年朋友容易手脚冰冷，在被子里缩成一团却怎么都捂不热，无法正常入眠。这样的情况下，我们可以采取坚持每天晚上睡前暖脚可有助睡眠。
足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用，这种刺激反射到大脑皮层使脑部接收到信号从而进入安静休息的状态，从而改善睡眠，消除失眠症。
泡脚时，水温不能过高，以40到50度为宜，水量以淹没脚踝为好，以身上微微出汗为好，没汗或者大汗对身体都无益，无汗或是水温太低，没达到促进血液循环的目的；按中医的说法大汗会伤阳。泡脚尽量在晚上10点以前进行，大约20分钟，泡到身体微微出汗！
泡完脚后还可以对脚部进行按摩，然后再上床睡觉，入睡会很快，睡眠质量也会有很大的提高
