【晨读感想】
我是个特别爱怒的人，一言不合就怒气冲天，从小就没有控制情绪的能力，一个不如意，脸色就变了，用我妈的话说就是变脸如翻书啊，现在长大了，可能稍微会控制自己不去骂人了，但是还是不太会收敛自己的情绪，比如今天下午跟几个小伙伴一起拼车去地铁站，结果因为自己选错了下车点，导致车子绕了好大一圈，然后自个在那生气，然后导致对小朋友也开始烦躁起来，看来啊，我这控制情绪的能力还真是弱爆了
好了，言归正传，今天的晨读材料刚好也可以教教我，怎样才能控制自己内心这一股子洪荒之力
今天的材料教了几点：
001:正确识别愤怒
作为一个成年人，我们最常用的方式就是压制，如果觉得愤怒了，那么我忍，如果更加愤怒了，那么我再忍，如果愤怒的要爆炸了，那么我不忍了，去你的，有什么事不是安静的砍上一刀解决不了的吗？如果有，那么就砍两刀吧（微笑脸），此刻铁窗泪的BGM正合适呢。讲真，愤怒也分很多种，一种是对当下情形的无法容忍，另一种则是比较常见的情况，就是被激发了记忆，尤其是引爆了以往压抑许久的情绪和愤怒，像自己今天突然的变脸，就是源于自己对自己错误的自责，所以才会愤怒，进而身边小朋友也会受牵连（对不起你宝宝……）
所以在察觉到情绪将要失控，愤怒的小火山快要爆发的时候，赶紧深呼吸问自己俩问题：
1.现在发生了啥？你的感受是啥？
2.发生了这样的事，是否让你想起了啥？
陈述事实，不要逃避，平静的回味过去，接纳现在，才能继续眼前的生活。
002:合理表达愤怒
如果内心有着不好的记忆或者压抑的愤怒，我们很可能因为当前的事，而引爆愤怒的洪荒之力。
异常愤怒的人，通常是被触及到某处不愿接受的回忆，所以要跳出过去的牢笼，表达和发泄必不可少，否则过去的封存的记忆则像一个个炸弹，在某一个临界点被引爆，难免会造成伤及无辜的情况，所以在实施安全爆破的过程中，我们再问自己俩问题：
1.为啥过去想说的话没说？想做的事儿没做？
2.如果当时说了，你希望对方如何回应？
看吧，第一个问题就是理清思路，挖出愤怒之源，为安全排雷做准备。
第二个问题就是解开心结，跟过去的伤痛告别：我们不仅要说出我们想说的话，而且需要对方来回应我们，才能跟过去的伤痛彻底告别。
003:理性化解愤怒
好了，经历了前两步，我们找到了愤怒之源，以及愤怒的导火索了，那么我们如果才能安全的提前引爆炸弹呢，那么我们再问自己俩问题：
1.说出过去想说的话以后，现在感觉如何？
2.对眼前人有什么要说的？
经历过识别和表达之后，很多人都会觉得轻松，像放下了多年的包袱，而且在经历过第一个问题之后，很多人对眼前人通常没什么说的，甚至会感到惭愧或者想跟对方说说心里话，打开心扉，放下过去的包袱。
正确识别愤怒，合理表达愤怒，以及理性化解愤怒可以让我们从过去的愤怒中回到当下，及时消除愤怒和误解，避免造成更多的误伤。
【今日话题】
你最近最喜欢的一个影视剧人物是谁？为什么？
喜欢的大概就是《欢乐颂》里的安迪了吧，其实是曲筱绡～～
喜欢安迪是因为安迪从精神到经济的独立，而且无论何时何地，都保持高度的理性，工作上一丝不苟，生活上健健康康，特别自律，爱情里，不卑不亢，情浓时小鸟依人，遇事时冷静分析。
大概是自己最想成为的那种人吧，不只是金钱上的财务自由，而是指精神的独立和自律的生活。
