上次的文章里我总结了美国卫生部对青少年体育运动的指引，成为了本公号开通以来转发量最大的一篇文章。可见大家对靠谱的知识还是很渴望的，所以我再接再厉，今天谈一些有关孩子发展运动能力应该怎么设定目标的话题，核心是介绍一个目前北美运动教育界重要的概念：Physical Literacy。
Physical Literacy是什么东东？
Literacy在英文的原意大致是能读书、会写字的意思，隐含着“受过教育”的意味。一个人能读书、会写字，他才可能在思想上获得自由。只有能读会写，才能根据自己的意愿，去获取信息、学习知识、与人深入交流。一个人才能在精神上摆脱对他人的依赖，世界因此宽阔，远方和未来才有意义……所以Physical Literacy就是指一个人的身体就像他的头脑学会读写一样，具备了自主、自由发展的基本素质和可能性。中文有将它翻译成“身体自由”的，很有格调，很对一个自由主义知道分子的脾气，我们就用这个翻译吧。
虽然“身体自由”这个词诞生不过几十年，但如果你在Google里面输入Physical Literacy，相关资料浩如烟海读不完，但是中文世界里你几乎啥都找不着。太阳底下没有新鲜事儿，为啥老外讨论得如此热闹？因为围绕着“身体自由”的讨论，都是在解决一个问题——我们应该如何为运动能力的发展设定目标。
你让孩子运动，目标是什么
当然，运动本身不需要理由，只要动起来，好事情就来了。但是如果你很认真地在孩子的运动方面投入了不少时间和精力，一定也相信运动是极好的教育方式，养成一生运动的习惯将使人受益匪浅。你的目标可能是快乐、健康、品格塑造甚至竞技水平等等。无论你的目标是什么，有一个道理是一定的，目标越清晰，越有可能实现。这个清晰，指的就是衡量标准。如果你有一个目标，同时又有一把尺子，它能让你你时时刻刻都知道目标有没有实现，以及距离它还有多远，这时目标才有意义，不是吗？
这就是“身体自由”这个概念的好处，它是一个孩子发展运动能力的很好的目标，好就好在它是清晰的、可实现的、自带衡量标准的，研究者们相信，实现“身体自由”，意味着一个人有能力、有潜力、有信心自由地发展任何体育运动作为爱好，保持活力和健康的身体。而如何实现身体自由，尽管目前研究仍在继续，但我们已经有了一套相对清晰的框架，它是实现身体自由的步骤和尺度，它让我们知道，我们现在在哪里，我们怎么往前去。
“身体自由”的标准
研究者们大致将"身体自由"概括为一个人对于终生保持运动活力的能力、信心、渴望。
能力指一个人的身体可以协调、有效地参与各种各样的运动，完成相应的动作，灵活听使唤。能够在运动中协调地跑、跳、躲、踢、击、滑、游、平衡等等。能力通过从小获得足够多的玩耍机会和运动指导而获得。
信心是指人知道自己有能力参与各种运动，相信自己可以享受运动乐趣，理解各种运动之间的共性，跟伙伴相处融洽自在。信心通过能力的提升和周围人的支持而获得。
渴望是指一个人对运动有热情，他能深切体会到运动带来的快乐，他对运动的态度是积极的，总是想尽力做到最好。渴望通过积累运动中美好的体验而获得。
举个栗子
小宝从小婴儿起就是个活泼的孩子，五岁时爸爸递给他一个儿童球拍，他开始玩起来各种用拍子打球的游戏，他最喜欢的是用拍子颠球和跟爸爸玩击球接力的游戏。半年之后他的手眼协调能力越来越好，想打哪打哪。同时他的动作也变得协调起来：开始时他像拍苍蝇一样用手臂挥拍拍球，后来他感觉侧身瞄准更舒服，身体转动产生的力量比手臂的屈伸对他而言更协调舒适，再后来小宝的身体已经可以像一个小鞭子一样，把一股力量从大腿一直传导到手上的拍子，最后再把球打出，打得又准又远。
上了小学的小宝喜欢各种运动，他暑假游泳寒假滑雪，上学时他课间跟小伙伴踢足球；他的体育老师是个羽毛球爱好者；因为爸爸喜欢高尔夫，周末小宝有时还会跟爸爸一起挥几杆；但小宝最喜欢的还是在学校的网球队里每周跟小伙伴们练习网球。他发现自己总是能领会教练们说的动作要领，不就是让身体变成一条灵活的“鞭子”嘛，区别只是在于羽毛球要让“鞭子”抽头顶的目标，高尔夫是让“鞭子”抽地上的目标，网球是用“鞭子”抽腰间的目标，而足球射门时，只不过是把鞭子尖头从球拍换成了脚尖。
上中学了，小宝的学业繁忙了起来，小宝不再常玩羽毛球和高尔夫了。不过他打网球的热情有增无减，他认为自己擅长这个。小宝希望自己能做到网球名将阿加西那样帅气的发球，所以开始了苦练。小宝自己可不觉得苦，他喜欢汗流浃背，享受一点点的进步。小宝有时候代表学校参加一些网球比赛，虽然一直没能成为阿加西，但他依然热爱网球。
现在小宝上了高中了，他的目标从成为阿加西变成了考上北大，他知道这并不容易，但愿意为此努力。同时小宝保持着每周打网球的习惯，他有一帮好哥们儿经常约在一起打球。他知道北大里有好多社团，等他上了大学他要挑战棒球、登山和自行车横穿中国。
我们说小宝获得了“身体自由”。他身体健康、协调。他尝试过不少运动类型，并发展出了一项终身爱好：网球。同时他在运动方面积累丰富的美好的体验，养成了运动的习惯，并且对未知的运动的世界抱有热情和开放的态度。更可贵的是运动让他自信，这种自信不来源于是对自身能力的骄傲，而是建立在对努力的承诺之上。
“身体自由”的发展阶段
要获得身体自由须经过如下阶段：
活力的开始：约0-5岁的孩子，应该在父母和幼儿园老师的陪伴下尽量保持活力。孩子应该多爬、跑、跳、抓、踢、滚、扔，感受运动的快乐。不必参加有组织的运动训练计划，开心就好。
基础阶段：约5-8岁的孩子，应该向小宝挥拍一样发展自己的基础动作能力（Fundamental Movement Skills, FMS）。基础动作能力是儿童运动能力培养的一大重点，孩子应该在这个阶段发展出协调、高效的FMS。我们以后会详述这部分内容。除了运动能力，更重要的是建立对运动的兴趣。这个阶段家长和老师的引导很重要。
学习阶段：约9-12岁的孩子，应该像小宝一样尽可能多参加各种门类的体育锻炼，他已经可以接受正规的指导了，这有助于他体会运动的相通性，并发现自己的热爱。
训练或自由发展阶段：大约12岁以后的孩子，他已经尝试了不少运动方式，自然会选择其中的一两项作为持续的爱好。他可能会希望获得持续的训练以进入中学、大学的校队，更多的孩子则是有了一项终身爱好，并且获得了对他至关重要的“身体自由”。
关于“身体自由”的内容，其实还有好多，我会在以后深入到各个细节，为大家继续分享。
