4：00不到的时候醒了，然后就睡不着了，想起有本叫《4点起床》的书，想想与其强迫自己再次入睡，不如大大方方的起来，体验一下早上写东西的感觉，顶多中午再补个午觉。
有个公式叫：每天进步1%，你就可以进步365%，也就是一年时间，你可以让自己成长3倍还多。细想一下，这是多么诱人的答案，进步1%并没有多难呀！可这种持续的坚持却很难。
把思维扩大一下，发现任何人要想取得切实可靠的进步成效，坚持是不可或缺的决定因素。
要减掉多余的脂肪，每天做一定程度的有氧运动，再加上适当控制饮食，就可以了。但很多人都减肥失败，原因就是做了几天或一小段时间之后就不坚持了。
比如我学普遍话，虽然没有完全放弃，但总是练练停停，停停练练，没能每天坚持进行。还有，参加工作以后就立下要把英语能力提高的目标，可现实是：学一段时间停两年，哪天受到触动了，又捡起来学一段时间，然后又是停两年，至到今天为止，英语的水平还是十分的低下。
自己的手绘、英语、健身，无不如此这般停滞不前，不能取得突破性成长，这一切都是因为没有坚持下去。
“坚持”两个字，看上去是两个非常让人痛苦的字眼，好像要意味着作出巨大的牺牲，放弃巨大的自由，才能换的回来一样。
回想这些年“坚持”不下去的原因，是把目标定的太逼近了，每天去实现目标的强度有点大，做一段时间就有痛苦发生，很多在我还没有变成习惯之前就放弃掉了。
其实，现在看来“坚持”两个字的实现是有技巧可言的。对，不要每天给自己太大压力和指标，坚持这种事的重点，不是每天进步有多大，而是你持续的时间够不够长，心态够不够稳。每天进步1%就足够了，等到有1个月左右时间的时候，形成了习惯，就不会感到有什么痛苦了。
你只要让自己进步1%就够了，要有意识提醒自己：刚开始的时候不能进步太多、太快，要适当控制一下，因为太多太快的话，你一定是付出了较多的精力和压力，很可能在没有形成习惯之前就因为某件事的介入而中断，并从此放弃了！所以1%进步量就够了，控制自己的进步量，做到持续的进步才是核心成败的关键。况且，你有可能是同时在推进好几件学习成长计划，同时，你还有正常现状的工作、生活要照常进行，不能一下子就打破原来的生活平衡，那样放弃和失败的机率就会大很多。
最后，总结一下，“坚持”不下去，中途放弃，是因为你“贪”进的太多，对进步的要求太高，每天进步远远超过1%的量，现有的生活平衡被你破坏的太严重了，才导致中途放弃而失败。
以上为个人的一点感悟，不妥和偏颇之处，请广大网友指正！
5.10分了，还可以继续睡一会了。
