重庆小伙小余身高1.70米，最胖时体重超过160斤。突然有一天，小余女友将他拉黑了。女友托朋友转告小余，“我实在受不了身边亲戚、朋友的压力了他们都觉得你又矮又胖，配不上我，我们还是分手吧。”……那一夜，小余在被窝里哭了，因为肥胖，他失去了她。
刚交的女朋友，对方嫌他矮胖就分手了。刚分手后的小余，有些自暴自弃，每天都上酒吧喝酒。“神啊，救救我吧！一把年纪了，一个爱人都没有。孤独是可怜的，如果没爱过，人生是黑白的”，这是小余去KTV酒吧最爱唱的歌，更是他人生的真实写照。3次表白失败，女朋友刚交往一个半月就被甩的恋爱经历，全因身高1.70米的他，重达160斤…… “那次失恋后我暴饮暴食又涨了好多斤，肥得更不像话了。”
眼看自己体重越来越高！小余也开始怕了自己的思考，思考过后“既然她嫌我胖，那我为什么不改变一下自己呢？我要瘦下来，以最好的形象生活。”
小余开始制定减肥计划并有意识的开始控制饭量——少吃、少睡、多运动少吃：
夏娅祛脂法早餐吃1个菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米饭改为1碗，多吃素少吃肉。还要戒掉零食和吃夜宵的习惯，如果饿就喝1杯酸奶。
夏娅祛脂法少睡：但也要保证每天能有6个小时的睡眠。
夏娅祛脂法多运动：早晨跑步30分钟，放学后也会跑步30分钟。抓住一切能运动的机会，能站着就不要坐着，能用跑的就不要用走。
1、有些朋友会使用减肥茶和减肥药来减肥，我想说的是减肥成功绝对和减肥药或减肥茶无关，没效之余，还会对身体伤害很大。
2、如果你习惯用大碗吃饭，减肥期间就要换回小碗，少吃肉多吃素。小余说，坚持下来后，感觉自己的胃都变小了，有时吃太多反而不舒服。
小余说：“我家在南坪，回家的路上都是烧烤摊，为了不受美食的诱惑，我基本上都是憋着气走过去的。”就这样一直坚持，半年后，小余成功减肥33斤，从开始减肥前的153斤减为123斤，自己以前从来不敢尝试居然告别了肥胖。
小余说：“自从减肥成功后。出现在朋友面前时，大家都惊叹地表示：瘦了、帅了。”小余的朋友小陈告诉我，小余以前在朋友圈的外号叫“胖墩”。
减肥期间，每隔十天半月，小余就会在朋友圈中发张近照。照片一发出，朋友圈就炸开了锅，尤其是一些女孩在夸赞小余变帅的同时，还常给他留言请教减肥方法。小余说：“现在的我成为朋友圈里的型男，身边的女性朋友增多了。”
减肥后我的生活方式也变得健康了，以前常出去喝酒唱K的他，现在下班后都会按时回家。以前经常和朋友们玩通宵，现在我成宅男了。虽然减肥之路艰辛而寂寞，但是我从中得到更多快乐，减肥之后的新形象也让我收获了自信。小余的瘦身经历，给了那些因过于肥胖而自怨自艾的人响亮的一巴掌。厌倦了被人嫌弃的目光，就应该要下定决心减肥。小余成功逆袭变帅锅了，你还在肥胖吗？
夏娅祛脂法之俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。
选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
夏娅祛脂法之扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件。
比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
