如何控制自己的情绪，其实这对我来说是一个需要深思和注意的地方。特别是，情绪如何不体现在面部表情之上。

我最佩服的人，是那种脸上永远都是风轻云淡，看不出丝毫情绪变化的人。我们高中的班主任张老师，他就是这样的人，每次不管我们做错或者是做对了什么事，他脸上的表情永远很淡定，从容不迫。确实，有时候他是很生气的，但是生气并不是靠面部肌肉的扭曲或者是紧皱的眉头来体现。相反，这种不露声色的生气或者是情绪更让人感觉恐惧，因为情绪一旦显露在脸上，它就被别人解读到了。相当于是自己情绪的外部释放，那这样别人反倒很轻松，因为很明显地能看出你现在在生气。但是如果脸上还是无任何情绪变化，这里面代表的意思就多了去了。你可以是微微生气，可以是很生气。不露情绪的表达会让人更觉恐惧。因为毕竟人们对于未知的事物都是存在着天然的恐惧，不被别人解读，你对于别人来说就是未知的。

我跟我妈妈很像，我妈生气的时候，就是脸一黑，然后眉头紧锁。我更甚，整个面部开始扭曲，眉头紧锁，并且出现几道很深的抬头纹，然后抿着嘴不说话。这就像是在对别人大喊大叫到：你看到没有，我很生气！我现在情绪非常差。所以控制不住自己的情绪的人一般都是特别喜欢表达的人。但是有些场合是没有办法直接表达的，于是愤怒的言语就换成了狰狞的表情。上高中时候，有时候会整天唉声叹气，久而久之，脸上也开始有了变化，那时候整天爱想很多有的没的无关紧要的事，换做不好听的话就是：咸吃萝卜淡操心。整天一副“忧国忧民”之状。到了大学，也因为面部表情丰富被做成表情包，也被学院话剧社“关注”，说我是个天生的演员，特别会情绪的表达（这个听上去挺好，但是现在感觉真是想找个地缝钻进去），然后也被起外号叫做“皱眉哥”。（尤其记得当时自己给QQ改了签名：“不要皱眉，因为你不知道谁会爱上你的笑容”。现在想想真是中二）

其实仔细想想，很多事情当时发生的时候看起来很严重，但是过段时间想想它也没那么重要。情绪控制不得当反倒证明了你容易被激怒。人有七宗罪：傲慢、嫉妒、愤怒等。愤怒排在了第三位，一旦你有情绪，你就有了突破口，就有了弱点，因为你控制最不到位的东西往往可以反被人利用。别人完全可以激怒你，让你失去理智。

一个处于愤怒的人是没有思考能力的。因为所有的脑细胞都在考虑引起愤怒的那件事或者那句话而忽视了解决的方法或者是可能的对策。

一个处于愤怒的人同时时没有控制能力的。因为面部表情暴露了你的一切，这显示出你连自己都难以控制和掌握。

试图通过面部表情引起别人的注意，或者是用面部表情来提醒对方的做法正在引起你的愤怒，往往都是不奏效的。因为这恰恰可能是别人用来攻击你的武器。释放情绪信号的同时，主动权已经移交到别人的手里，辫子已经被别人握在手中。你的情绪只能跟着别人走。但是无情绪变化的人，别人猜你不透，别人不知道你现在的心绪和想法，这样不管做出什么反应或者决定，主动权仍然在握。

电梯里碰到一个老师，她当时就问我怎么了，碰到什么烦心事，我说没有啊，她说不可能啊，你这眉头紧锁的样儿，肯定是有事。其实当时我心里就是有烦心事，但是我竟然不自觉地反应到了脸上。这还是比较好的老师会提醒我一下，如果换做其他人，估计早躲得远远地不去触这个霉头。跟忘年交大哥出去吃饭，大哥也是说我，不要老是皱眉头，这样别人很容易读出你的想法。MQ也这么说我。其实我自己早知道，但是可能是一直没引起高度重视；或者是没有因为这个吃过亏；或者是吃的都是暗亏，自己不自知。所以才导致现在这种情况仍然很严重。特别是走入社会，没人会这么好心地提醒你这些。别人巴不得你有可以攻击的破绽，就是要去激怒你，并利用你。

怎么去改呢。我想冥想也许是个好方法，把自己剥离出自己。像一个局外人一样看自己，不被情绪所攫住，而是把情绪当做一种身体里的东西，细细去把玩，细细去体会。冥想里讲，给这个东西命名，不管现在是什么，统统给它命名，一个有名之物是可以被藏起或者抛掉。而且时刻提醒自己，时刻关注自己的情绪变化，然后慢慢去引导它。

以上的这些东西一直会有想到，但是没有形成过文字，今天记下，给自己警示。

2018年9月17日

雨夜

—— 008