最近，去了一家教育机构，做了一次心理咨询。
这次心理咨询对我来说有很价值, 体验很舒畅，老师很专业，把我的问题分析很到位，给出的解决方法也很受用。
接下来，我要对这个过程进行回顾、记录和分享。
咨询机构：
本次咨询是在广州市越秀区一家教育结构进行的，它的定位是高端心理健康教育机构。咨询师多是广州市心理协会成员。
咨询前工作：
约定的咨询时间是：15:00-16:00。
到了之后，在咨询老师助理的带领下，先填表，填写包括基本信息，家庭情况，医疗情况，想要咨询的问题等。
在正式跟老师咨询前，助理小姐姐讲解了本次咨询的小事项，包括：
机构、老师简介；咨询信息会保密；咨询时长（1小时）、咨询课时和费用（第一次是免费体验，不然我肯定不会去）。
咨询暖场阶段：
事前已经知道咨询的老师，当坐下来时，望着老师，还是觉得她很符合我心中的咨询师形象的。外表端庄，谈吐温柔。老师先是调侃了年龄，再进行自我介绍，告知咨询过程信息保密，咨询可能需多次才可以帮助咨询者解决困难。老师请问该怎么称呼我以及沟通过程使用哪种语言。（粤语、普通话）
感受：
用户体验真是好，被尊重是人的基本需求，有了尊重，也会更容易建立起咨询者与咨询师之间的信任关系。
心理咨询师跟咨询者的沟通方式，或许HR是需要学习的。
正式咨询阶段：
老师向我了解背景问题，问我目前最需解决的问题。
我的问题：
职业人际沟通问题，主要是跟上级相处的问题，她经常否定我的想法问题；
职业选择问题，想转行；
以及自我分析产生这两项问题的根本原因：我的个性问题——缺爱，延伸到原生家庭问题，跟人相处有距离感的问题。
过程中，咨询者讲一段，老师专心聆听，然后试着揣测原因，用很浅白的语言，将心理学的知识结合问题，给出分析，不时来些有效的反问，引导我深入说出具体的表现，某种情况的例子。然后总结给出解决方法、建议。
跟上司相处的问题：
上司对我的反应，和对其他有无不同？
有没有想过上司为什么不接受我的意见？
上司如此，你打算怎么做？
其中，我举出季度会报告，我的建议写法，但上司不愿意，问我上司不同意，我打算怎么做？
我说，打算准备两套方案，一套是维持原状，另一套是加入新的想法。
当我说出我的解决方式时，她给出了肯定，给了我认可和鼓励。过程中，老师认为我是个有想法的人，做事也很认真。并告诉我这是一种个人特质，听得我很开心！
她也承认，如果长期自己的建议不被认可，感觉会挺憋屈的。（我真的是这样想的）
咨询到最后，老师说了一句让我很有感触的话：不能因为别人否定了你的想法，你就否定了你自己。
缺爱、感受不到父母的关注，跟父母的关系若即若离的问题：
分析父母这样子对我的原因，是不是他们的父母也是以这样的方式，对待他们？以至于父母认为的爱，就是把孩子养大，供他们读书。
自己希望父母怎样对待自己？其他同学的父母与他们是怎么相处的？
父母对待弟弟的方式跟对自己的方式对比。以打电话为例子，打电话的频率，彼此的反应，聊电话的话题，时长。
自己有无思考过为什么会产生这样的结果？
心理学里经常会讲“核对”，一方的期望值比如是标准的10，另一方以他的判断，做到标准的6，就是他认为能做到的最大努力了。
这之间，需要双方进行核对彼此的期望值。
向对方打开心怀，告诉对方自己的期望值，尝试解决目前的问题。
表达出来，表达出来，表达出来，向对方讲述自己的期望。
爱是双方的，流动的，一方出了问题，就会影响另一方。
老师最后引导，让我回顾整个过程，让我总结问题所在。
其实，问题多是在于自己。
其实，与其改变别人，不如好好思考自己应该怎么开始改变。
心理咨询，就像是一场自我救赎。
整个过程，都感觉是遇到了知己。老师句句说中了内心的软肋。对于我所存在的问题，老师也给出了核心的解决办法。
一是期望值的问题，二是太理性的问题。情感的问题，其实是需要表现出来，需要表达出来。敢不敢沟通，这很重要。我们没办法改变别人，改变自己还是能做到的！
好的关系，大概都是沟通出来的吧！
改变，都是从自己做起的吧！
后来通过战隼老师的公众号了解到，黎老师用的心理咨询方法是：ORID法，HR平时的沟通，也可以参考的方法。
O实践-客观事实
R感受-客观反射
I 意义-事实分析
D行动-基于事实的下一步行动
整个咨询给人感觉逻辑思路很清晰，咨询结束后，整个人的感受就如上图一样轻松~久违的感觉啊~
事后，我跟好朋友分享了这次心理咨询的经历和感受。
朋友竟然觉得心理咨询跟看心理医生似的。。。（这是不是对心理咨询有什么误解）而我，对心理咨询是非常能接受的，认为心理咨询师，更多是一个引导者。
在做这次心理咨询前，自己也尝试过看些心理学书籍，比如霍妮、武志红的书，来尝试自救，但效果远不如跟咨询师面谈1小时。
结束咨询后，我翻阅了三公子写过的，有关找心理咨询师的文章。
一定程度上，我蛮认同她说的这些观点：
“真正巨大的困惑靠自救是没用的。因为我阅读也好，吸纳知识也好，都建立在固有的思维体系下，我的好恶，我的理解能力，都是由原生思维体系指导的。之所以无法从根本上解决内心的烦躁和困惑，是思维体系除了问题，而自己毫不自知”。
在咨询开始之前，我跟老师说了这次咨询的小期待：
自己目前沉溺在固有的困惑里，走不出来。希望老师能从心理学的角度，通过外部的力量，给我一些指引，让我跳出已把自己包围住的困惑。
很感激这次咨询，让我开始对心理学产生了兴趣，寻求自我改变也更有动力！
如果你也有困惑，不要一直挣扎啦，尝试寻找外部力量帮你吧！
后记
一直对这次心理咨询心怀感恩，因为它改变了我的心态。
结束咨询后的一个多月内，我尝试调整跟上级的沟通方式，跟家人的沟通方式，效果都很不错。
与上级沟通，我开始变得没那么反抗她的观点，开始先认同她的观点，然后再说自己的想法；或者先表达对她否定我的想法的原因理解，再说后面的问题。
与家人的沟通，变得更理解和包容，理解本质上父母都是想表达关心，学会给机会他们表达，比如问问她们煲汤怎么煲，材料需要什么，给他们能体现对我关心和帮助的问题。
收到的反馈都挺好的，起码上班不会觉得很难熬，上班盼着下班。跟父母聊天，不会觉得不着地。
除此之外，还有特殊的人进入我的生命，让我相信，其实我也是值得被爱。让我明白，原来爱是如此神奇，爱的力量能光芒万丈，会使人的同理心格外旺盛，会让人更加热爱生命！
