一堂感恩课带来的惊喜

今年5月,我给孩子们上了一节感恩课,孩子的分享让我深感意外。

开始上课前,我让孩子们回忆自己感到感恩的人、事、物,并且将其画下来。之后, 我请孩子们分享自己的画。每个孩子画的都不同,有的画了父母,有的画了老师,有的画了听过的感恩故事,最让我意外的是我女儿的画。

她画的是小学二年级时和当时最要好的朋友吵架的事。随着女儿的诉说,我也想起了当时的情形。

我那天要去一位朋友家,本来打算让孩子跟着爸爸先回家,可孩子非要跟着我,怎么也不愿意先跟爸爸回去。我本来也只是担心孩子跟着我无聊,孩子坚持要跟我去,也就同意了。

爸爸下车后,孩子就开始跟我讲述她和好朋友发生矛盾的经过。一路上,我开着车,静静地听女儿说,她一边说一边哭,一直到了朋友家门口,还没有说完。我没有着急,停好车,继续听女儿哭诉。我记得女儿哭的很伤心,那一刻,我明白了孩子是多么希望在学校有好朋友,有自己的小圈子。我深深地理解她。

这事过去了六年,我以为她早已经忘记,没想到她还记得。她说,那次她真的很伤心。但那次之后,她对“朋友”这个词有了更深的理解,看待朋友也变得佛系。有的朋友可以和自己一起长大,有的朋友只是短时间交往。无论哪种情况,一起陪伴玩耍的这段时间就足以值得珍惜。因为,其间有愉快的时候,也有难过争吵的时候。愉快的经历值得感恩,从不愉快的经历中总结经验,得到收获和成长,也值得感恩。

在心理学的研究中,感恩既是一种积极情绪,也是一种性格优势,深深地影响着我们的幸福感。在感恩的分类中,心理学家将其分为感恩他人、感恩自然和感恩逆境。其中,最不容易的就是逆境感恩,即感恩生活中的不如意。

哈佛幸福课的导师泰勒.本.沙哈尔在其幸福课里讲过这样的研究:

波莫纳大学的Suzanne Thompson找到那些在加州大火中失去家园的灾民,去采访他们。她把积极者和消极者区分开来,积极者并没有说“我很高兴火灾发生了”,而是说“这场天灾也有好的一面”,“我可以重新开始,火灾给了我一个新起点”,“现在我更喜欢我的家,我的家人都安全无事”,“这让我很欣慰,这是好事”所以积极者看到的是好的一面。随后她跟进这些受访者,那些跟消极者区分开来的积极者,长远来说,他们感到更幸福。他们有更多积极情绪,焦虑的情绪更少,身体也少患病,所以对身心都有好处。

Glenn Affleck找一些人做过一个研究,这些人有过心脏病发,有些人把病发看成大灾难,世界末日。另外一些人当然不会为病发感到高兴,但他们会说“这是一个警钟”,“心脏病发也有好的一面”,“因为它告诉我要好好照顾自己的身体”。或者病发让他们对自己的价值观有所改观。看到积极的一面的人,把心脏病发视为一个警钟的人,再活八年的几率更高,而且再次心脏病发的几率也更低。这听起来很显然而见,因为他们会改变生活方法,但原因不只是改变了生活方式。类似的研究还有很多。

这些研究表明,我们可以把人培养成积极者……心理学家找来一些生活中受过创伤的人,让他们写下这些创伤,写下从创伤中“看到”的好处。那些写下从创伤中“看到的好处”的人,身体和心理都更健康更幸福。

女儿的分享让我意外,也让我惊喜。和好朋友吵架,只是一件小事,但对于不足8岁的她来说,是一次非常伤心的经历。她能在其中看到好处,获得成长,我真的非常高兴。对她来说,这就是一次创伤后成长。

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我不禁思索,我到底为孩子的成长做了什么?我似乎做了什么,又似乎什么都没做。我仔细回想女儿跟我诉说的情形,我做了两件事:一是接纳,二是倾听。

整个过程,我为女儿的难过而难过,没有批评指责,没有说教安慰,我只是静静地听,时不时的表达我对孩子的理解。

英国精神分析学家比昂提出了容器理论。

意思是说,儿童把自身无法处理的原始野蛮的愿望或焦虑等“贝塔元素”投射给母亲客体,母亲通过“阿尔法功能”,接纳、保留、吸收、并消毒这些被投射进来的“贝塔元素”,并将之返回给儿童,儿童内化这些自己当初投射出去、并被母亲的阿尔法功能加工过了的元素,成为自己内部的自体表象与客体表象,进而形成儿童的心理结构。这样的过程重复进行,最终完成对于儿童结构的塑形,塑造儿童的内部世界和心理现实。母亲通过“阿尔法功能”,接纳、保留、吸收、并消毒这些被投射进来的“贝塔元素”,这一过程叫做容纳过程,也叫阿尔法功能,母亲也因此被称之为儿童的容器。

听上去很高深的样子,其实没有那么难,倾听可以帮助我们做到。

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如何倾听呢?当孩子的情绪不是那么高涨时,我们可以专注、沉默地倾听,并且表达出愿意继续倾听孩子的意愿:我很想知道发生了什么;继续说,我在听;我想知道更多……这样的方式打开了你和孩子之间的沟通之门。

如果孩子的情绪很高涨,我们要做的更多。我们要把听到的关于孩子的信息和情绪,转化为自己的语言反馈给孩子,也就是P.E.T.(父母效能训练)中所说的积极倾听。这时,你就提供了一个容器,一个抱持性的环境给孩子,让孩子可以接纳自己的情绪,从而逐渐发现出自己解决问题的能力,并在其中获得成长。

说起来好简单。我的一位好朋友,也是一位学习P.E.T.的妈妈说,如果没有被倾听过,没有亲身体验过被倾听的感觉,是很难理解倾听,更难以做到倾听孩子的。

纸上得来终觉浅,觉知此事要躬行。

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