“最近老是感到精神上疲惫不堪”
“不管是身体上还是精神上，都已精疲力尽”
……
是不是说中了很多人当下的生活现状？！不管怎么努力，都无法摆脱这种泥泞的状态，感觉自己的心都快枯竭了。
在这种状态下，说明你的那颗“玻璃心”，还有能量枯竭的身体，该充电了。
咱们开门见山，给心灵充电的方法一共5个
①『什么都不做』
②『睡眠』
③『不要见太多的人』
④『运动』
⑤『做让自己开心的事』
①『什么都不做』
其实，真正的“什么都不做”，还真不是那么简单的事。
首先，你要保证自己发呆的时间。比如说，结束了一天的工作，回到家，在上床睡觉前的2~3个小时，尽量什么都不要做，一直发呆、放空就好。人类，像大多数生物一样，白天处于「紧张」状态，而到了夜晚就进入「放松」状态；在医学上，人类的身体在白天处于交感神经支配的状态，到了晚上就切换到副交感神经支配。从而完成生物钟上，周期性的从「紧张」→「放松」→「紧张」→「放松」→…这种无线循环的模式下，身体的疲劳才能得到恢复。
白天因为工作繁忙而紧张，无可厚非；而晚上再继续紧张忙碌下去，对身体显然就不好了。在夜生活繁荣的当代社会，到了晚上什么都不做、或者泡个热水澡、或者躺在床上静养人越来越少。但正是这些被人们忽视的生活习惯，才是恢复身体和精神疲劳不可或缺的法宝。到了周末，肯定会想和小伙伴们出去野一下，但是在家啥也不做，却是对心灵充电最有帮助的做法。
②『睡眠』
这个真的是老生常谈的问题了。没有比睡眠还能恢复身体能量更好的方法了。因此，感觉累了，就一定要好好睡一觉。可是，放眼望去，现代社会的人，就算累了，也要和小伙伴们一起夜生活，去K歌、去酒吧、去撸串…非但没有让身体放松下来，而是让身体与精神更紧张了。这样做的确是会让人转换心情、暂时忘掉压力和烦恼，但是连睡眠时间都剥夺的话，就未免本末倒置、得不偿失了。这样只能让本来就能量不足的身体雪上加霜。
③『不要见太多的人』
和亲友、同事、老同学等见面、聊天虽然是一件很开心的事，但会在潜意识里让人不自主的变得紧张。就像人们参加聚会前，常挂在嘴边的那句话：“光是想想都令人‘鸡冻’”，充分形容了那种紧张的状态。每天和他人见面，身体就会慢慢疲惫起来，这种疲劳会不自主地积累下去。所以，有意识地避开和人见面，给自己独处的时间，是非常有必要的。
④『运动』
可能有的朋友会反问“本来就很累了，还要运动，这未免太奇怪了！”，其实这里想说的是，通过运动流汗这件事。比如，慢跑、快走、游泳…，像这类「有氧运动」会促进「生长激素」的分泌，而生长激素的分泌会进一步促进「身体恢复物质」的分泌。因此，正是因为非常疲劳的情况，适当地做一些有氧运动，促进生长激素分泌，进一步促进睡眠质量的提高，从而使精神和身体都得到充分的恢复。刚才，第一条说要保证“发呆，无所事事”的时间，但是绝对不能一直“呆下去”、一直保持一个状态，这个时候就应该运动一下，流流汗，让身体和心灵都放松下来！
⑤『做让自己开心的事』
不管是爱好，还是自己觉得有意思的事，都可以。
但这里要注意的是，什么事都要有节制、要掌握好“度”；
比方说，喜欢K歌，连续4、5个小时一直唱下去，这肯定就会适得其反，身体会更疲劳。因此，在觉得放松、开心的同时，也要掌握好时间，达到恢复身体，给心灵充电的目的。
将这5条，像七巧板那样组合起来，做到张弛有度，会达到意想不到的效果。那颗疲惫的“玻璃心”也会得到充分的呵护。
反之，本来身体和心灵就疲惫不堪，能量也在不断枯竭下去，再继续不管不顾身体发出的各种信号和警告，当身体能量枯竭为0的时候，慢慢就会进入抑郁状态，从而导致抑郁症。
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