心理自由是一种生活态度，需要持之以恒。我作为一名追求心理自由的躬行实践者，分享日常生活的感悟，与大家一起奔向心理自由！
当前社会的离婚率越来越高，在某些离婚率高的大城市，离婚数量甚至接近了当年结婚数量的一半。有人认为婚姻不合是两人性格的问题，性格不合就分开，重新找一个性格合适的就好了。然而有调查表明，再婚次数越多，离婚的风险越大，直至第七次再婚的离婚率才会有所下降，相信这是我们不希望遇到的。
我从事心理咨询和婚姻情感咨询多年，咨询时数超过4000小时，婚姻情感咨询时数超过2000小时，处理过超过三百个家庭的婚姻情感问题。关于如何长期保养婚姻关系，帮助婚姻情感能够持续发展，我梳理总结出以下几点。
1、定期有一次两人的旅游和约会
每年一次七天或以上的两人长途旅游，每个季度一次两人的周末短途旅行，每月一次半天或一天的两人约会。提前安排好时间，不要让任何事情干扰，两人一起，而非整个家庭一起。
2、每天一次爱的表达
一个拥抱，一个亲吻，做个爱心早餐，为对方做个简单的按摩，给对方说一句情话，给对方一份小礼物，给对方一个小惊喜，等对方一起上下班，跟对方撒个娇等等都是可以的。
3、每月一次坦诚对话
每月一次坦诚对话，时间只需要半小时，每人表达十五分钟，在这个对话中，彼此坦诚表达自己的想法，对对方的期待，对对方的抱怨不满等等，表达者坦诚表达，接受者坦诚接纳，不批判不指责不对抗。
4、夫妻两有一件一直坚持一起做的事
从现在开始夫妻两商量一件事情，需要两人一起做的，设置定期提醒坚持做。建议是有纪念意义的，需要花一天半天时间去做，两人能够持续做的，频率一年一次为佳。
5、了解并记住对方的这些信息并及时更新
兴趣爱好，长短期计划，梦想，饮食习惯，生活习惯等，了解并记住，注意观察是否有变化，如有变化要及时更新。
6、设立爱的记录本
记录对方为自己的付出，记录对方的优点，记录对方让自己感受到爱、感动、温暖等的行为，时常拿出来看看并对其表达感谢。
7、共享每天的安排
通过生活管理软件，记录自己的日常安排，并与对方共享，让彼此更了解彼此在做什么，对彼此有更深的了解和认识，了解是信任的基础，只有足够的了解才会有足够的信任。
8、每周给彼此一个小时的独处时间
不管是多么亲密的关系都是需要独自的空间的，给彼此一些独处的时间，让彼此能够去做自己想做的事情，不干扰彼此，事后不去追问彼此这个时间做了什么，尊重界限，尊重彼此的秘密。
9、定期为对方家人做点什么
定期为对方父母兄弟姐妹买些礼物，关心一下，接触交流一下，肯定对方的家庭也是肯定对方，为对方做的事情也相当于是为对方做的。
