这里主要聊吃，偶尔也聊聊别的。

《延禧攻略》的爽灭式宫斗还没追完，《如懿传》的心机诡谲又勾起了我的好奇心，各剧追各半后发现，明撕也好暗怼也罢，从经典宫斗剧《金枝欲孽》起，千万场剧情汇成一句话：

女人，都活得挺不容易的。

艺术来源于生活，流行艺术也不例外。从古代到现代，女人的生活比剧本还要精彩：

家庭，事业，生活，亲密关系，还有假闺蜜和真情敌，附赠婆媳关系，生娃养娃和二胎压力……人生主干已经应接不暇，可能还有捣蛋同僚难搞老板奇葩亲戚等“人生彩蛋”出没——你真的得好好爱自己，尤其是在日复一日应接不暇的精彩或惊悚中，记得照顾好自己的身体。然而——

“你的身体有很多问题。”

医生，教练，营养师，家人，朋友…警告说。

当然有问题，熬夜、奔波，疲惫、内分泌失衡、三高/三低、抑郁…哪个成年人的身体没有问题呢？大家都是这样过的吧。

好好吃一顿，睡一觉，第二天起来又是闪亮女侠一枚…你一定这么安慰过自己，就像我一样。

可是闪亮女侠还是倒在了生理痛这道每月都要迈，每月都迈不过去的槛上，痛不欲生苟延残喘般爬过这几天，博主是要散发正能量的，但我搜肠刮肚能想到的最好的形容词只能是：

劫后余生。

调查显示，中国有接近80%的女性伴有轻度及以上的生理期疼痛， 其中超过14%对正常生活有影响。严重的甚至头晕恶心，腹泻、只能卧床休养，比如我（心疼地抱住胖胖的自己）。

痛定思痛，认真看过医生，了解到自己的生理痛主要是体质虚寒、代谢淤积导致，需要通过调整日常作息和饮食习惯来慢慢调理。心有余悸之余，悉心整理了一些通过“吃吃喝喝”来解决生理痛的方式。

多喝热水是没错，多煮这些喝更有效

“多喝点热水”这句话让很多女生恨得牙痒痒，不过多喝热水能促进血液循环，对于生理期血液瘀滞循环不畅引起的疼痛有很好的缓解作用。如果在煮开水时加一些“花样”，效果更好。

黑糖姜汤水

黑糖是未经高度精炼的一种红糖，和普通红糖相比颜色更黑，不但富含丰富的维生素、甘醇酸、钙、钾、铁、镁等微量元素及叶酸，营养价值更高，而且健脾暖胃、止痛驱寒，有更高的药用价值。

姜有很好的温经散寒功效，和黑糖一起成汤水，从止痛功效、口感、营养/热量比几个维度衡量，算是非常可口的“救命汤水”啦。

自己煮的话，原料很方便就可以买到；市面上也有成品黑糖姜茶包在售，一冲即可，非常适合忙碌的女性上班族。

黄芪枸杞茶

如果不喜欢黑糖和姜的味道，或者觉得黑糖姜汤水太甜，黄芪枸杞茶是不错的选择。

黄芪是一味常用的补气中药，有很好的去水肿和提高免疫力的功效；至于枸杞的保健养生功效，更是家喻户晓到掀起一阵“保温杯泡枸杞”的文艺戏谑小风尚。

做法也十分简单，适量黄芪和枸杞洗净加水煮，或者用开水冲泡饮用都可以，需要注意的是，有些无良商家会用硫磺熏黄芪。记得到品质有保障的中药店购买啦，

桂圆红枣茶

对于因精神紧张、压力大而引起的生理痛，桂圆红枣茶是最好的选择，除了滋补安神，改善血液循环，桂圆红枣茶还有很好的治疗贫血的功效，特殊时期喝起来，再合适不过。

干红枣洗净去核，和去壳去核的桂圆肉一起放入养生壶，选“滋补汤”模式，接下来等着喝就可以啦。红枣和桂圆自身的甜香渗入到汤水里，是刚刚好的甘味，多一分则甜腻，少一分就寡淡。

悄咪咪地说，喝完汤水，碗底的煮熟的桂圆和红枣口味也很不错（暴露吃货本质）。

吃甜品止痛解压？这么吃低卡又滋补

很多女孩生理期时会特别想吃甜品，比如巧克力、蛋糕，“生理期吃甜品不会长胖”的说法，更让姑娘们对平时怕胖不敢多吃的高热量甜品趋之若鹜。

嗯嗯，我就是这么劝自己的，亲身验证“生理期吃甜品不会长胖”的说法真的是…骗鬼哦。

只要摄入热量高于消耗量，多余的热量就会囤积起来变成身上的小肥肉啊。

巧克力、蛋糕、曲奇、奶茶等甜品，添加糖和脂肪的含量高得令人咂舌，更何况原料中的添加剂也很不健康，痛定思痛，我尽量选择吃自制甜品缓解生理痛。

烤苹果

生理期吃水果可以很好的促进代谢，但对于体寒导致生理痛的人来说，体力和肠胃格外虚弱的状态下，凉凉硬硬的水果实在是碰都没力气碰。

这时候来一道软糯香甜的、热乎乎的烤苹果，每一口下笃，都舒畅可口到想哭。

做法十分简单，苹果洗净去核,切成0.5cm的片，码入烤盘，在表层均匀撒上适量红糖、肉桂粉，烤箱调到180度，预热5分钟后，将烤盘放入，烤10分钟就可以啦。

另外自制红豆沙也是我比较推荐的生理期甜品，红豆补血安神，是天然健康、尤其适合女性的美味，在之前的文章里，我有详细分享过做法：

这一碗朴素又chic的红豆沙，好吃到我会梦到它。

对于体质虚寒而引起生理痛的小可怜们，除了在生理期要好好呵护自己，生理期之后的日常生活中，也要注意吃一些温补的sweet snack来呵护自己。

阿胶糕就是很好的选择，做法可以参考之前的文章。

阿胶这么贵，还是自己做更放心

好好的甜品，好好吃甜品，不但吃不胖，还可以止痛，食物的秘密好神奇，em…继续坚定地做一枚吃货就对了。

一些蛮有用的吃喝小习惯

关于生理痛，除了生理期间要好好呵护身体，日常生活也可以通过有意识养成一些健康的吃喝小习惯，让自己的体质慢慢改善起来，比如——

多吃蔬菜是很好，但体质虚寒的姑娘，可以试试用水煮或白灼的做法，代替凉凉的凉拌菜和沙拉。实在喜欢吃沙拉的话，

现在有些餐厅推出的可以加热的“温沙拉”也是不错的选择。

用温水代替冰水，喝咖啡可乐鲜榨果汁等饮料的话，就不要加冰块啦，做个暖美人也很不错的。

冰淇淋和冰沙之类，实在喜欢，含在嘴里化一化，再咽下去。

虽然只是个小细节，但能让你在享受美味的同时，不会冰到五脏六腑七经八脉。

过于麻辣油腻的重口食物，如果喜爱的不能完全割舍，就先从稍加节制做起吧，比如由每天一次，改成每三天吃一次。

坚持一段时间，皮肤都会变好的。

本白的话

关于吃吃喝喝缓解生理痛的办法，今天就分享到这里，如果症状严重，还是建议到专业医院就诊。

希望有这方面问题的姑娘们，都能够摆脱特殊时期的疼痛，美出健康和好心情，晚安。

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