自制力是人生的方向舵，使你的人生之舟避开暗礁、漩涡，永不覆灭。
关于自控力：
1、自控力是限额的：
我曾经以为控制自己，无非就是摒弃欲望，只要刻意去练习就不会很难，到今天我才发现我还是比较无知的，自控力就像充电电池一样，会耗电，也能充电，一旦用完就会有短暂的失控期，失控期是很可怕的，失控越久，你就会做出越放肆的行为，我们统称为堕落。
而其中决策类思考的耗能最高，注意减少决策的事情，自控力这块电池就不会没电，你的幸福指数就会大大提高。
2、失控因素：
一是生理，如身体缺乏体力，比如饥饿、疲惫过度等，二是心理，如你的情绪低落，包括你的严重拖延症等。
生理相当于你的电池没电了，心理相当于你在持续的大量漏电，两者都是极其危险的。
自控力需要调节，更需要提升。
首先你需要增强你的自我认同感：
比如，有一个好心情，微笑能让你周围的磁场变得美好，精致的打扮，有力的行走，好看的坐姿等等，都能增加你的自我认同感，同时可以让周围的人也认同你。
其次为你自己赋能充电：
1、为身体充电：
保持休息量、有规律的运动、按时吃饭等都是常见的充电方式，临时的充电方式可以调节呼吸来集中注意力，如冥想、看一些营养鸡汤文，包括身边人的励志经历等等；
2、为意志力充电：
主动寻找刺激，让思维活跃起来，不能是一潭死水，多突破极限；
3、善用“认同感”，增强自控力：
寻找一个良好的环境是首要，氛围的创设能让你的自控力再上一个台阶，详见【环境管理课程】。
对于我自己而言，我主要想控制不受干扰的能力，包括电子产品干扰，和周围环境的干扰，所以我对于事项的安排有开始做限时令，做提前规划等动作，并持续有规律的去做。
自控力是一个好习惯，值得我们终生去提升。
（附上思维导图）
