偷了几天懒，今天终于写到这个话题了。

这一周大家过的怎么样？

又到周末

愿大家周末愉快。

本来是要做语音分享的，但是由于要写公众号就又偷个懒了。

我不是个懒人，懒起来不是人！ 捂脸...

一、对于减肥的看法

1、你为什么减肥？

你想瘦身的原因是什么？——为了漂亮？为了健康还是说因为在乎别人的看法？

爱美之心人皆有之，都想变得漂亮，穿漂亮的衣服。更想拥有一个好身材。

我想每个人的身边都有那么几个绿茶婊，明明身材特别好，还非得说什么胖了，要减肥。过度的瘦也不好看，也不一定健康。

无意间听了这么一个音频：世界上本来就没有两个相同的物，难道一片牡丹花会互相说你好胖，你要减肥？

2、我个人对于减肥的看法。

以上讲的故事只是为了让想减肥的你有个好心态。我个人对于减肥的看法是：在能保持身体健康的前提下，稍微的瘦点或者胖点其实没什么关系。

只是往往，肥胖的人更容易得一些疾病。由于我当时的体重确实超我身高范围体重太多，所以我不得不去逼迫自己。

重点：对于减肥一定要有一个健康的、好的心态，勿过度的追求。

二、我的减肥过程

我仍然记得当我站在3年未见的老师面前时，她惊呆了：天呐，你怎么胖成这样了。

因为之前一直从事办公室的工作，吃了就坐，没时间运动，主要我还是个吃货根本停不下来。

简直不敢回想当时的自己，脸圆的已经不能用饼形容了（我自黑习惯了）。教练给我制定的以下计划：

1、瑜伽断食

我的断食是完全不吃饭、菜包括水果。断食分：完全断食、轻断食，很多人一听到这个就觉得恐怖，但其实断食法是很好的，可以帮助身体排出毒素，可以缓解很多疾病，可以调节你的身体各个系统等等。

断食期间我脸上的痘渐渐的都没了，皮肤也非常好。当然，完全断食是需要专业老师指导的，轻断食的方式很多，可以自己慢慢尝试。这里我不多说了，有想进一步了解的，可以找我也可以给我留言。

我断食是18天，加上复食期间，有20多天未吃任何东西。每天就是用水兑断食的琼浆喝，以及喝柠檬水、白开水。效果很显著，一点也不难受，反而肠胃特别舒服。但是，也别完全认为靠这个就可以了，运动时必须的。

2、运动

那时候是夏天，我每天早上5点起床，然后出去跟着练户外瑜伽一个小时。吃过饭后，要做500个卷腹（开始教练定的100后面每天加量）、150个抬腿、100背起、下蹲多少个都不记得了，下午走路30分钟去公园跑步至少40分钟，再回去练一个小时瑜伽。

那段时间每天回到家22:00就已经睡着了，精神每天都很好。就是抬腿对我来说太痛苦，这就需要坚持了，看你对改变自己的决心到底有多大。同时，当你对目前的运动量适应后要记得适时的给自己定更高的目标。

重点：控制饮食，坚持运动。

三、减肥踩过的那些坑

1、减肥药

曾经一段时间各种减肥药风靡全国：碧生源啦、左旋肉碱啦，等等。

碧生源很多人都喝过，拉肚子不是一般厉害。一个朋友买了2盒左旋肉碱，吃了2颗，就胃特别不舒服往后再没有吃过。

我一个姐姐，不知道是吃的什么减肥药，直接反弹到200多斤。

因此，减肥药影响健康还易反弹。

2、节食

现在节食已经不像以前了，我认为节食是吃该吃的、健康的。但是仍然还有人进行那种什么只吃苹果法之类的，过分的去节食。

过分的节食会让身体虚脱、同时影响胃。

很多明星或者是舞蹈演员、模特，在表演或者走秀的那一天为了衣服、表演是什么都不会吃的。我们平常人就别去做这种尝试了，也很少人能做到，我之前说的断食在断食前都是要做准备的。虽然断食期也是不吃任何东西，但是断食糖浆是可以保持身体需要的最基本的营养，同时也是0脂肪。

如果学明星过度的控制饮食，比如每一餐只吃多少，只能吃什么，哪些东西是坚决不能吃的。这对于吃货来说绝对是一件非常痛苦的事情。也不方便控制，更做不到精准，况且吃点东西就得秤一下、算一下，太累。

重点：减肥有风险，瘦身需谨慎

四、健康的减肥方式及后期如何保持

1、控制饮食

管住嘴是非常重要的，当然让吃货完全戒掉美食那是不可能的。美食依旧要吃，只是得换一种方式。比如a：少油少盐，我断食后尤其不喜欢吃外面的饭，总是觉得太油、太咸。你反而会觉得家里的菜再普通也是好吃的。 b、尽量吃低脂肪的食物，比如多吃鱼肉、牛肉、鸡胸肉，少吃猪肉；吃红肉代替白肉。 c、买零食的时候，包装背面都有成分表可以先看下成分表，尽量买低脂的。

2、坚持运动

这一点非常重要。当你管不住嘴的时候，就只有用运动来平衡了。

如果你既不想控制饮食又不想运动，还想保持健康好身材，一句话：别白日做梦了。

3、对于体重以及身材比例都在正常范围内的朋友来说：就不要再去追求过度的苗条了，你只需要塑形就好。

总结1、管住嘴，迈开腿。

       2、千万别懒，必须运动

以上都是我根据自己的亲身经历来总结的，有疑问的，想要了解更多的，需要我监督的来找我，欢迎留言。