原标题：很有营养的几种食物，能美容养生、减肥瘦身、延缓衰老、淡化皱纹
很有营养的几种食物，能美容养生、减肥瘦身、延缓衰老、淡化皱纹
土豆
土豆的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1和矿物质钙等。具有和胃调中、健脾益气、补血的作用。土豆富含维生素、钾、纤维素等，可预防癌症和心脏病，帮助通便，并增强机体免疫力；土豆富含糖类，还含有蛋白质、脂肪、维生素B、维生素B2和矿物质钙、磷、铁等，并含有丰富的钾盐，可以滋补身体，排毒抗衰。
桃胶
桃胶是桃树自然分泌出来的食材，桃胶有足够的水溶性和适当的粘度，含有碳水化合物，脂肪和蛋白质，具有清血降脂、缓解压力和抗皱嫩肤的功效。女性生活中要多吃桃胶可以有效的帮助抚平皱纹，是延缓衰老的重要食材之一，常吃抵抗衰老显年轻。
油麦菜
油麦菜含有较高的纤维和水分以及很低的热量，对治疗与预防便秘都有疗效，减肥时可多食用。油麦菜具有丰富的纤维素和水分，可以有减肥预防便秘的作用。如果大家有睡眠障碍的话，不妨可以在睡觉之前用油麦菜榨汁喝，可以很好的帮助入眠，淡化皱纹、延缓衰老，好吃又养生。排毒
西洋菜
西洋菜中含有的膳食纤维，可以加快人体内热量和胆固醇，以及脂肪等物质的分解与代谢，防止它们在身体内过分堆积，西洋菜是低热量食材，食用它以后，既可以增加身体饱腹感，又不会让身体吸收过多的热量，所以平时多吃一些西洋菜，能起到消脂的重要作用。女性常吃西洋菜，大肚子平了，皱纹少了，气血好了，显年轻。
