中年危机和七年止痒这个两个概念，最早是丹尼尔艾文森提出的，研究发现，人生总是在稳定和改变的过程中交替进行，稳定一段时间，就会进入改变混乱期，这种情况的比例是7比3，7年的稳定期加上3年的改变期，再稳定7年再改变3年，循环往复。7年之痒一般发生在40岁或者50岁。也就是说不管是6年、7年还是8年，稳定和改变是肯定会发生的，我们总有一天会遇到。当这种改变来临的时候，你会消极、迷茫、无能为力甚至被淘汰，这就是我们说的中年危机。
日本著名的青木源树海，也叫自杀森林。1960年代松本清张小说《波之塔》中女主角在最后一人面露微笑的走进树林的时候，以至于树海内集体自杀的人越来越多。每年，大批警员在森林里东翻西找，寻找迷路或自杀的人的尸体。警方调查发现，每年3-4月是自杀高峰，通常都是年龄在40-50岁的中年人。他们因为财务压力、生活的压力，面对稳定和改变时选择了放弃。
需要组好三件事
一、避免能力陷阱
我们都很喜欢做自己擅长的事，而且会一直去做，因为它能给我们带来成就感无与伦比。最后陷入越擅长越去做，越去做越擅长的循环，导致我们进入一个误区，我们擅长的事就是最有价值、最值得投入时间的事。这让我们的优势局限在一个很小的范围。
二、避免人际关系陷阱
有人认为人际关系本质是虚伪的，是在利用别人。就像里德霍夫曼说的，扩展人际关系就像用牙线清洁牙齿一样，一点都不好玩，但是很重要。找到志同道合的人、维持关系、广交朋友才能拓展自己的眼界和思维。
三、避免真实陷阱
我们总是说“做真实的自己”，这句话误导了太多的人。因为这个真实是基于过去定义的，而环境是在不断变化的。你认为的真实的自己，无非是过去自己。所以要做一个“随机应变者”，善于发现和优秀人的差异，并为此改变。而改变，最佳的时机是现在，最佳的方式是-去做。
早在2000年前孔子说过，力不足者，中道而废，今汝画！意思是说如果真的是能力不足的人，做到一半才会力不从心而放弃，你却根本没做，这不是画地为牢了吗。
读完这本《能力陷阱》我个人感悟是：人到中年，眼睛迎不住风，也包不住泪。改变真的很难，但只要坚持，没什么不可能。坚持日更第11天了，这不也是改变吗！
