樊登读书会（张家港分会）第二次线下活动精彩内容分享：
时间：2016/06/17，周五，18：30_20：30
地点：周八文艺
主题：《轻疗愈》
周八文艺，这是一个可以安宁到让你发现灵魂的地方。
前些天去上海参加了樊登读书会上海分会的读书活动，如愿以偿地见到了樊登老师，现场气氛十分的活跃，樊登老师以精彩的演讲获得了一阵又一阵的掌声，他的旁征博引令人叹服，从新录制的《人类简史》到《你的生存本能正在杀死你》，从孔子到佛学，从《次第花开》再到《关键对话》，最后又毫无保留的分享自己的读书方法等等，让观众大开眼界，我也获益颇丰，满满的都是对樊登老师的敬佩和崇拜啊！
回来后，正好赶上自家门口的“线下活动”，那必须要参加，因为我始终相信“一个人读书收获的仅是一滴水，而一群人读书收获的是一汪海洋”，我也始终相信讨论具有巨大价值和意义。
我个人非常喜欢参加线下活动，也力荐大家多多参加。这样既能听到别人的分享，发现对书多维度的解读，也能通过接触更多的人，见识到更多有趣的活法，不但开阔了自己的眼界，还发现了人生更多的可能。
一、成功案例
本次主题书籍为尼克•奥特纳写的《轻疗愈》。
现场的M老师作为有切身的“成功体验”的鲜活案例，她细心的为我们讲述了她的成功经验以及具体的操作步骤，让我们认识到无论我们遇到的身体或者情绪上的问题，我们是的确可以用书中提供的敲击法解决的。不管你是晕车、晕船、头疼、胃胀等等，无论什么问题，只要一招——敲，就能搞定。
1.情绪释放疗法
㈠科学依据
人体大脑负责应激反应的组织叫做“杏仁核”，即我们“身体的警报装置”。
在原始社会，当野兽或危机出现，杏仁核发出预警信号，大脑则会通过战斗或逃跑反应动员整个身体，人体肾上腺素分泌增加，心率上升，体内就会积累更多的皮质醇，而皮质醇含量的增加容易导致抑郁、焦虑。
所以，我们控制的核心就是缓解杏仁核的兴奋，而敲击经络的穴位似乎能够关闭杏仁核所发出的警报。
在道森·彻奇博士的试验中，使用情绪释放疗法的受试者比不接受任何治疗的受试者，皮质醇平均下降了24%，最高下降了50%。”
㈡具体方法
寻找令自己痛苦的事情，比如头痛、焦虑、心情低落、肩周炎、颈椎病及腰腿疼痛等等，拍打自己的手刀点7-8下，并且边敲边说三次：虽然我很（……头痛），但是我全然地接受我自己。
依次敲击部位②-⑨，同时说出自己的对痛苦事件的感觉（比如：我很头痛，真难过，我好生气啊，我心底堵得慌啊），负面的感觉通通说出来，释放出来。
①手刀点
②眉毛内侧，图示攒竹穴附近
③双眼外侧
④双眼下方
⑤鼻子下方
⑥下巴
⑦锁骨
⑧腋下
⑨头顶
二、现场互动
1.小游戏
接着，M老师给我们分享了很有意思的小游戏，你也来做做看。
①将下面的等腰直角三角形等分成形状大小完全相同的4等份；
②将下面的缺1/4的正方形分成形状大小完全相同的4等份；
③将下面的长方形等分成大小形状完全相同的5等份。
答案：
1.第一题我们真的可能做错奥，怎么都想不起来，只是停留在向CF那天边线作三条引线的状态，但发现形状大小不一样，所以最终找不出思路啦，看看答案会发现原来很简单；
2.这一关真的难倒了很多人，基本没人答得出来，看完答案才豁然开朗；
3.第三道题单独出给你做，你会觉得这是啥，根本就是小儿科嘛，但是当你答完前两道题的时候，你会发现这道题怎么都想不出来，答案是横竖都可以，这就是思维定式，也就是我们接下来得出的结论。
结论：我们使用的方法都来自于我们之前积累的经验，有时我们很容易就掉进思维陷阱，而且认为事情不可能如此简单，一定有更复杂的方法。
就像知乎大神采铜在他的新书《精进——如何成为一个很厉害的人》中所说的：“我们总是在惯性中生活，在教导下学习，在成规中思考，在劝解中决定，并在无助的结果中自责。我们着实需要一种智识和能力，去观察、反思自己被局限的生活，去发现和实践更多成长和成才的路径。”可问题是，在日常生活中，大多数时候，我们对眼前的一切都习以为常，甚至我们连这种“需要”都没有意识到，于是，才有了《精进》这本书，知乎大神采铜在这本书中详细的做出了解答。
这场小游戏极大的打开了读书会的氛围，让大家全都参与进来，极大的调动了大家的积极性，值得继续开展类似的游戏传递小知识活动。
2.沟通分享
①通过呼吸做到换位思考，理解一个人的想法；
②通过感同身受的与别人同呼吸，感受别人的情绪及心情，类似NLP（神经语言程序学）的方法。
3.写感受，讨论发言
我们都写下了各自的收获与心得体会，开口分享的时候还是很激动人心的。
当天晚上，我发觉自己没有很大的感触，但是经过一夜的沉淀，当第二天清晨醒来时候，我开始注意自己的身体感受，思绪纷飞，奋笔疾书，似乎走到了自己的潜意识中，把自己所有的痛苦、不舒服等等都追本溯源，一直穷追到尽头，终于发现那条“树根”，真正的找到了问题的源头。
如果说边敲边倾诉是一种方式，那我的方式是边敲边想边写，直逼内心深处，逮住了问题的根源，看到自己的过去。大喜过望，有种“涅槃”重生之感，立马上网购买了这本书，并以新的姿态开启了全新的一天。
三、幸运抽奖
默默祈祷，我我我，中中中。哈，有缘人不是我，恭喜书友与此书结缘，而我只好默默回去网购了！
很多时候，我们都需要学会与情绪好好的相处，学会管理自己的压力，就像书友中的一位老师说的：“若是我们每个人都能学会读书，都能进入这样一个读书会的平台，都能学会与自己情绪好好相处的方法，那么苏州女护士杀人事件也不会发生，夫妻关系也就会更加和谐，我们也就会生活的更加幸福。”
最后，真心推荐你加入樊登读书会（点我即可加入），以此更好的学习夫妻相处之道、学习教育子女及与子女良好沟通的有效方法、学习佛家的智慧、学习幸福的方法。
虽，你我都是人间的过客，但，愿你我都能过上更好的生活。
