“小确幸是怎样一种感觉呢？用四个字形容吧，“心生欢喜”。描述得复杂一点，它有一股子甜柔、丰饶、温暖的感觉，好像有只看不见的神秘之手把一勺充满花香的蜂蜜洒在心头，可以清晰地感受到它流淌、漫溢、消失。每一枚“小确幸”的持续时间3秒钟至3分钟不等。当然，它不是凭空蒸发掉了，而是深入浸润了我们的生命。”
下面是被验证过的确可以“通过练习提高幸福感”的小确幸：他们都是小的（不需要付出太多努力的），“确定的”（已经被科学实验证实过的）和幸福的。
表达感恩
培养乐观心态
停止多虑
助人
培养一段关系
面对困难学习解决方案
为某个真实目标奋斗
学会原谅他人
找到让自己全身心投入的事
享受生活之美
有信仰或精神依托
锻炼身体
每次洗碗（我是基本不到逼不得已不做家务的人），白花花的水从指缝间流走，倒上洗洁精，看见细腻的泡沫将油污洗去，一切都来得理所当然，但我总会感叹，自己生在一个可以随时使用源源不断水源的国度，很多人却一生都没见过干净的水，是这般清澈。
生活千篇一律，小确幸习以为常。道理我都懂，该感悟的都感悟过了，再感悟好像就矫情了。停留在感悟，固然无趣，我们要的，是从每一个细小又确定的幸福中，提取创造的方法，从而获得掌控幸福的能力。
我们如何才能知道，在我们生命中，哪些是真正的大事？哪些只是几天后云淡风轻的谈资？当生命的天空开始下雨，我们如何知道这是闭上眼睛享受的毛毛雨，还是需要封好窗门的暴风雨的前兆？
所以，我们敬畏大事，我们感恩小事，
幸福，先从确立开始。
