2018-12-28
1. 事件：儿子依然晚上偷偷跑出去网吧上网，早上假装一直在家，一直睡觉。忍不住去问他，昨天方校谈话后的想法，儿子拒绝回答。我蹲下在床边继续与他交流，讲我的观点，批评他完全不做家务、不洗澡、不洗自己衣服。
2、感受：
我的感受：平静、生气
对方的感受：烦、生气、愤怒、疯狂、压抑
3、我的想法：孩子读不读书是他的事，他有他的命和成长之路要走，我做好自己、做好自己的角色。沟通、与陪伴，给到及时的表扬、更多鼓励、恰当的批评、有效的督促。
4、期待:
自己对自己的期待:活好自己、照顾好自己的身体
他人对我的期待：少说、温柔一点
我对他人的期待：成为一个有正气、能负责人的人
5、我的反应和应对: 做好自己、扩展自己的边界和领域
6、我的模式：独立、自主
7、我的内在需求:提升安全感、成人达己
8、我可以做些什么来满足我的内在需要：照顾好自己、照顾好自己的情绪，真正做到接纳、允许一切如其所是、如期所愿的发生。首先爱自己，才能爱别人。
感恩：
感恩爱人的付出与关心体贴，感恩方校长、感恩同修分享、感恩李启福主任、感谢重医老师对我的器重、感恩在困难时身边有这么多人一起前行，感恩儿子晚上回信息、感恩朋友们的关心，感恩姐姐、感恩父亲健康、感恩所有一切，感恩食物、感恩我的金钱、感恩我的身体……
读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福
愿我/你 远离敌意，
愿我/你 免受身苦，
愿我/你 免受心苦，
愿我/你健康快乐、安宁！
9、生命力: 向上
10. 三餐：
食禅：小黄瓜蘸酱，清香可口、绿色素的味道，滋养身体每一个细胞。
行禅: 脚步稳定、边走边思考
呼吸禅: 冥想15分钟，顺畅，念头多，跑
读书《少有人走的路》关于爱：20分钟
