（一）保有独处的时间
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你需要时间独处，为了自己好，东摸西摸，或是整理袜子都行。
巴斯卡说：“人如果能够独自端坐在屋内，人类所有的问题将迎刃而解。”
独处几分钟，若感觉无聊，不妨尝试古老的打坐方式。听过奥修说话的声音，你将发现他那夹杂呼吸的声音里，像是随时要发出咯咯的笑声。打坐冥想能够帮助你达到放松状态。
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如果我们不能忍受独自一人，这意味着我们不能好好珍惜我们从生到死的唯一伙伴——我们自己。通过与自己对话，我们能够更加的了解我们自己，这将有助于我们解决遇到的任何问题。
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清明的思绪能减轻内在压力。冥想帮助你专注于一件事。在生活中，我经常主动与自己对话，当工作累了，会放下手中的工作，闭上双眼，进行简单的冥想，过程大概是这样的：
现在开始放松：
放松眼睛；
放松下额；
放松舌头；
放松肩膀；
放松双臂；
接下来：
放松胸部；
放松胃部；
放松大腿；
放松膝盖；
放松脚踝；
放松脚掌；
放松脚指；
放松大脑；
这个过程让我很享受，从疲惫中慢慢恢复，断续投入工作。
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不管你信不信，这招果真管用，反正我是信了。
如此，我才能感受到内在的平静。
在这个喧嚣的尘世间，能够让自己安静下来，便是难得的享受。
我也会在生活中不断地践行，每天找时间与自己对话，倾听内心的声音。
（二）想起快乐的回忆
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有人曾说：“死时遗留最多玩具的人是赢家。”
另有人说：“死时留有最多美好回忆的人是赢家。”
我记不住这两句话的出处，近来记忆力衰退不少。
但第二句话十分有道理。我们的记忆库内，存放着许多美好的回忆。试着找出这些回忆吧。
从某个方面来说，这些回忆宛如你积存多年的钱财，足够你靠利息过活。
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回忆是层层涟漪中出现的梦，希望永远在人们心中跳动。当我们想起快乐的回忆时，幸福围绕在我们身边，因此我们收获美好。
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当我在生活中遇到不开心的事时，我总是回忆与家人相处的快乐时光，回忆与朋友相处的快乐时光。此刻他们就像在我身旁，伴我前行。
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我会努力记起上一回美好快乐的回忆，将他们放到我的记忆库存中，让我的生活充满着快乐。也算是对“死时留有最多美好回忆的人是赢家。”的践行！
（三）品尝祥和与宁静
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贵格教派认为，透过安静冥想，人能够达到性灵平静与幸福。
我记得小时候也在许多朋友家度过最快乐的童年时光。那么，暂且假设“安静冥想”可行。试试看。找张椅子坐下来，闭起眼，感受片刻宁静。
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宁静并不是指在这个地方没有噪音，没有烦忧，没能艰难的劳动。宁静意味着所有这些因素都存在于你的周围，而你的心中依然能保持安宁。这才是宁静的真谛。
宁静是由你的内心塑造，也就是说，你的内心才是你能否获得安宁的决定性因素。
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通过冥想，我能够将注意力集中在自己身上，倾听着内心最真切的声音，它使我内心变得平和、安静。我从冥想中苏醒时，我感受到的便是轻松自在。
A2
不管如何，我总是相信冥想，能够让我找到片刻宁静。品味着祥和与安宁。
