有好几个朋友跟我说：我很佩服你，每天晚上都坚持阅读，坚持写作，这么多个月过去了，还没见你放弃。我只是笑笑，因为我知道自己坚持了这么久，只是因为我知道自己想要什么，并利用一点业余时间去做一件自己认为有意义的事，同时这件事给我的人生带来了质的改变，尽管这改变目前来说微乎其微，但就像种下了一颗种子，你知道只要每天坚持浇水除虫拔草，总有一天你会收获。
这是我对自己在阅读和写作上的自控力总结，但这很不科学，因为我只是模模糊糊地凭一点点经验来告诉自己应该这样做，其实效率很低。在很多工作和生活上需要做的事，我还是会被懒惰打败，能拖延到最后一天就拖延到最后一天，这很不好，所以我需要系统的学习，了解为什么自己有些事能够做到长期自控，有的事却不能。
凯利·麦格尼格尔博士的《自控力》一书被我挑上阅读计划，因为我看中博士说的，理论固然好，但是数据更重要，我们可以在这本书里，在自己的生活中做实验，收集自己的数据，让自己成为自控力科学家。
我喜欢阅读这样带有科学性质的图书，可以真切的把需要解决的问题深入剖析，研究事物背后的本质，有时候我也喜欢那种飘渺的文字，只是单纯的魅，但人总不能老在云端飘着，下地来走几步更踏实。
意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量，科学的方法可以像训练职业运动员一样训练我们的这三种力量，让我们的意志力变得强健。
有的科学家认为我们，我们只有一个大脑，但我们的脑力却有两个自我：一个自我任性妄为，及时行乐，另一个自我则克服冲动，深谋远虑，我们总是在两者之间摇摆不定。两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方。
意志力挑战就是两个自我的对抗，有时候我被那个冲动的自我击败，不管写文章还是说话做事，都是不管不顾，冲动行事，也犯下了很多不可饶恕的错误。另一些时候，我的自控系统也能占到上风，让我获益良多。
但原始本能并非统统不好，恐惧能让我们远离伤害，保护自己，欲望能让我们提醒自己该采取何种方式去追求自己想要的生活，这一点与前段时间阅读的另一本书《达尔文告诉你：为何男人不坏女人不爱》里的进化论观点相一致，我们要在意志力的挑战中获胜，不是要压制这些本能，而是利用这些本能，让我们的自我意识提示自己，当我产生了某种被原始本能诱惑的感觉时，就是我们该调动我们的意志力的时候，不让我们的潜意识替我们去做出被本能驱使的决定，而是做出理性的选择。
做到这一切的第一步，很简单，观察自己一周内有哪些时候故意拖延和有忍不住的冲动去做某些事，把它记录下来，就是最原始的观察数据，比如无意识的打开手机，哪怕没有什么需要，就是控制不住的去点亮屏幕，无意识的开启某些APP。
当我们意识到自己的这个无意识行为占用了很多的时间之后，哪怕还是会习惯性的做这个动作，但是在行动的同时，你的脑子也会不断的提醒你，这个时候需要调动我们的意志力，哪怕10次中只有1次我们控制住自己点亮手机的行为，也是意志力进步的一个体现。
