三分钟热度是我一直给自己的标签
曾经制定过很多的计划
比如:刚开始跑步的时候目标是马拉松
学英语的时候每天记20个单词
阅读的时候100天33本
每天记账，月底总结
每天学习专业知识……
每年年初也会给自己制定一个全年的目标，可是从来没有完成过，甚至还没到年底就忘了目标是什么！
今年四月份加入小灶群，记得每个月第一天的话题就是这个月的目标，我也记得每个月都写过，但是因为参与度低，所以都没有完成过。
如果现在想在让我想想有什么事情是坚持的最久的我一个都想不到。
六月底的小灶开营仪式，我给自己同样制定了目标，也不知道是什么力量，我相信这次会有点不一样，我也相信自己会努力去完成！七月一号我发的朋友圈是:
七月，你好，这将是一个不平凡的月。
7月份的目标是什么？
1.六点半听晨读写留言
2.早晚共读（一周一本书）
3.阅读（一周一本书）
4.阅读专业书籍（黄帝内经摘抄）
5.简书／晨读笔记
6.keep练习40分钟或者慢跑
7.饭后靠墙站20分钟
8.每天做营养早餐
9.早睡，睡前半小时关机
10.写日记记录日常
今天也算是一次总结吧
每天听晨读已经是一种习惯了，大部分情况下都会写留言，四次实在没什么灵感，写不出来，基本都留言了！结果是三次上墙，两次获得前三，收到了精美的图书！听晨读写留言更让我收获了早起，而且现在可以睡到自然醒，不需要闹钟！
自制早餐是每天晨读结束后的第一件事，除了宝宝生病在医院两天，喉咙发炎一天，现在回老家，没有完成，其余的时间都完成了！缺点是有时候花费的时间比较长。
京东共读，是七月份参与的，因为是音频，所以基本是在靠墙站的时候听，或者做事的时候。
《一分钟心理学》《活着》《分享经理的爆发》《九种体质使用手册》《天才在左，疯子在右》《华为工作法》《无声告白》
因为是听的，有时候会走神，有时候也是纯打卡，但是认真听的时候还是会有收获。
简书日更晨读感悟，是这个月唯一一个一次都没有落下的任务。开始的时候虽然信心满满但是也有想放弃的时候，但是一次次都坚持了下来！这也是我最值得骄傲的一件事情。虽然依旧很像流水账，也没有什么价值，多半都是写给自己的，但是真心觉得会越来越好。虽然也会有完成任务的想法，但是也有几篇很走心，很努力。
运动健身也是这个月的一大突破
因为用的app不同，根据打卡的记录有15天完成了目标，中途放弃过几天，都是三分钟热度结束后，好在参与了小灶嗯运动互助群，得到了很大的鼓励，还有高手的指点，也做了自我调节，刚开始练习keep的时候加入了好多了训练，结果就是效果不佳，现在只集中练习两个，跑步也是一周保持在三次左右。
阅读是学完《书都不会读，你还想成功》后参加了100天阅读33本书。前五十天基本保持在节奏范围内，七月份的计划中因为写晨读感悟花费了大部分时间，所以速度慢下来了很多，现在回到老家也做了调整，准备按原定计划走。前半个月基本都是再听《叶武滨时间管理100讲》因为可以边做卫生的时候边听的，有时候反复听，不耽误时间，收获也很大。
日记说来算是一个痛了，知道写日记的好处，可以总是很难坚持下来，已经不知道渡过了多少个三分钟热度了，如今又重新开始了。希望能一直坚持下去，通过微习惯，就算每天只记录下日期和心情也是成功的。
摘抄是在阅读《黄帝内经》的时候想到的，因为读起来不太容易，所以想着每天摘下下来，记忆也会深刻一些。有五天打卡失败。
睡觉是一个比较头疼的问题，最近一个礼拜都睡得比较早，熬夜的情况多半是写晨读感悟，本来是可以安排早上的，但是因为明天计划跑步，所以要晚上完成。
今天尝试着做了手写的思维导图，理了理头绪，分析了我成功和失败的原因。
曾经那么多的失败也给了我累计经验，让我知道如何执行目标更容易完成，
一】目标一定要清晰，可视化，最好的办法就是贴在墙上每天都能看到，而且每天记录打卡！看着√越多，就越有成就感越能坚持！
二】承诺，公众承诺，比如发朋友圈，告诉好朋友，组团一起完成，这样在执行的时候遇到困难想放弃的时候会有点压力，不容易半途而废。组团也能相互鼓励！像现在小灶群和运动群氛围就特别的好！
三】一次目标不能太多，根据自己的时间和精力合理安排，最好一次一到两个，这样才更容易完成。做到少而精，还可以通过微习惯，给自己设定一个小目标，万事开头难，只是开始第一步就会容易完成预订的目标！
四】选择适合自己自律的办法，我最不能克制的就是遇到喜欢看的电视剧，一旦看了，一定会忍不住一下子看完，像现在的《我的前半生》总是控制不住，如果上午就在追剧那么这一天的效率会很低。除非我告诉自己任务不完成，一点都不看，我就能做到几天都不看，因为需要做的事太多了，根本没空。
我是不适合“适可而止”只要一旦看了，就收不住，我的原则就是“孤注一掷”一点都不看。
十点钟预计十一点睡觉的结果又超时啦，睡觉啦，不足的以后再修改吧，晚安！
