我是在17年喜马拉雅上听了易效能叶老师的时间管理100讲，后来进群和同学打卡早睡早起，开始了跑步运动！18年3月去上了线下课，认识了一帮很棒的同学！时间管理的学习最大的收获是戒掉了看网络小说的习惯，开始了跑步，18年还完成了半程马拉松，一直坚持了近一千天的早起，早起主要用来运动和看书！

当然我不是易效能合伙人，不推课程，只想告诉大家我所分享的内容是一个有完整体系的内容，成人时间管理加亲子时间管理线下上课学费差不多一万多，我曾经学习、复训各一次，一直在训练营担任班委并一直践行，我算是深度学习了！很多方法也确实很落地的！通过分享，我主要可以进一步内化和整理所学内容，如果能够帮到大家，我也会特别开心！

时间管理对于每一个人来说，都是一门必修课，善用时间就是善用生命。孩子学习时间管理路上需要父母的陪伴。

亲子时间管理最重要的是家长首先得尝试做起来，言传大于身教！

先调整好我们自己的作息，我们孩子就相对容易落实！

时间管理，是自我管理中的核心，也是孩子们得以发展优异的基础。

孩子时间观念的培养和时间管理的训练，要尽早开启。

低龄儿童会经历各种敏感期，配合敏感期儿童自身的发展需求，顺势为孩子建立规则，能取得事半功倍的效果。

而学龄后儿童，如果缺乏时间管理的能力，会让学龄后的他们陷入越来越深的学业困境，让孩子慢慢失去学习的胃口，家长也逐渐失去耐心和信心。

从孩子出生到小学毕业以前，我们有着长长的时间去帮助孩子们告别坏习惯或建立好习惯。

所以，既不要焦虑和放弃，也不要提出不合理的期待。

那么亲子时间管理究竟管理的是什么呢？

很多家长或许会说自己如何如何忙，但是真的是在忙吗？还是只是看起来很忙？家庭时间、家庭日、睡前阅读、睡前悄悄话等等这些只需要用心点，时间总会有的。壮壮马上要进入二年级，一想到三年级之后的紧张文化课，或者以后高中可能要住校生活，我就会想留给我们的共同时间还有多少呢？

为什么看了那么多时间管理的书，自己的时间管理执行的也不错，也尝试逐一用在孩子身上，看起来还是没有用呢？

因为孩子脑子里没有时间，也并不觉得时间珍贵，孩子的时间感是什么？搜索专业资料的结果竟是：孩子的脑子里没有时间！

千真万确！孩子的眼里只有“现在”，他不知道什么是“明天”、“后天”以及“昨天”、“前天”。他感受不到时间的流逝，所以在成人的眼里，他们不会管理时间，就知道磨磨蹭蹭。

他们并不这样觉得。“人是通过海马体记忆的，在两侧耳朵深处，各有一个海马体。海马体受伤，就会失去时间感和记忆。海马体对一件事发出“要记忆”指令的次数多，在事后回忆时，我们就会感觉时间过得越慢。小孩子因为对各种事物都感到新奇，海马体就会频频发出记忆指令，所以孩子就感觉时间过得很慢。”

这是井上教授，在《柔软的生命时光——生命的时间学》里写到的。小孩子的时间感原来是这样的。因为他们的世界，需要关注、记忆的事情太多了，持续的刺激会让时间“变长”。

有研究表明，随着年龄的增长，时间会越来越快，这是人类共通的感受。所以，不要用我们感受到的“快”去匹配孩子的“慢”，否则不着急上火、发生矛盾才怪呢？既然没有时间感，我们该怎么引导孩子去感受时间呢？

从现在开始，每天小步前进，最终会推动你和孩子迎来成长的蜕变。

所以就需要一些额外的帮助。一是父母的支持与预设，二是利用一些工具进行辅助管理。例如看板类的各类清单（睡前清单、早起清单、玩具清单、以及工具类的番茄钟等）

今天特别推荐的一款工具就是番茄学习法！

番茄学习法，是1990年意大利一名大学生发明的一种时间管理方法。 他总是完不成学习任务，在做饭时启发灵感，拿起一个番茄形状的厨房定时器，来执行这个时间管理方法的。

番茄学习法（工作法）非常简单，4句话就可以说清楚：

1、将人的工作学习时间分成时长25分钟的「工作时间/番茄时间」和时长5分钟的「休息时间」；

2、一个25分钟的工作时间被称为「一个番茄」。我说自己「今天做了8个番茄」，意思就是，我完成了8个25分钟的番茄时间；

3、一个番茄时间，再加上一个休息时间，25+5，刚好半小时，这是一个循环；

4、在第四次循环的时候，5分钟的「小休息」变成了时长15分钟的「大休息」。

小番茄看似简单，4句话就能说清楚，但是，如果做到极致，它能帮你和孩子修炼「与时间化敌为友」的强大内功。真正的伟人奇人，不是因为他知道别人不知道的道理，而是，他把人人都知道的道理，做到了人人做不到的极致程度。

为什么用番茄工作法？

番茄工作法是一套简单的工具和流程，其优点如下：

1、减轻时间焦虑。

2、提升集中力和注意力，减少中断。

3、增强决策意识。

4、唤醒激励和持久激励。

5、巩固达成目标的决心。

6、完善预估流程，精确地保质保量。

7、改进工作学习流程。

8、强化决断力，快刀斩乱麻。

如何使用番茄工作法呢？

原则：

1、一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

2、 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

3、永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。（例如：用3个番茄时间陪别人下棋、用5个番茄时间钓鱼，等等）

4、不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

5、番茄的数量不可能决定任务最终的成败。

6、必须有一份适合自己孩子的作息时间表。

做法：

1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）。

2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。

3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。

4、停止工作或学习，并在列表里该项任务后画个X。

5、在孩子写作业前活动、喝水、方便等等，再开始使用番茄钟，告诉孩子这25分钟不可以分神，树才不会死，就会有的休息！

6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

7、每四个番茄钟后，休息25分钟。

在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——

a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；

b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。

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四、注意事项

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1、每个番茄钟目标清晰，工作任务明确。

2、要保持专注，集中注意力。

3、番茄钟不能被打断，如果打断重新开始。

4、设计好休息时间需要做的事，做有益于恢复体力和放松的事，比如肩颈操、远眺，不要逛淘宝，刷抖音。

5、实践，坚持。

6、不断复盘，总结相关经验，提升效率。

7、不断迭代，不断拓展到其他领域，举一反三，建立个人的知识体系。

以上就是我总结的番茄工作法，它只是一个工具，帮助我们提高、成长，效果如何取决于我们自己的主观能动性。祝大家都能通过这个小工具得到收获。在成长的路上，我们一起前行。

它的最终效果是什么样呢？

把番茄做到极致，它会帮你和孩子找到并培养出一种长时间高效工作学习的节奏感，帮你打造出「人体内部的效率生物钟，培养自己的节奏！

是台湾大学生开发的，叫「种树」，英文名叫「Forest」。这个种树的软件它非常的可爱，你每种下一个番茄的时候，你就在这个APP里面种下了一颗小树，在这番茄的25分钟之内呢，如果你禁不起诱惑，你离开这个APP去刷手机、看微信，这样的话这个小树这个可爱的充满生机的小树就会死掉。

每一天，你都能看到自己到底种活了多少树，种死了多少树，你有没有通过自己的专注，种出一片美丽的、茁壮的专注树林？还可以集体一起去打卡，相互激励、相互竞争，它是一种社交化的方式，游戏化的方式，我们甚至会发现，这个时间管理它的意义是大过于个人的。 而是我们通过集体的努力，去对抗这个社会的一个浮躁，去寻找一种专注的感觉！

番茄钟成了我们家公告【我现在需要专注，不要打扰我】的工具，妈妈专注工作时孩子知道铃声没响不能打断妈妈，孩子不想被打扰时会自己扭番茄钟让爸爸妈妈不打扰他，一家三口可以在周末安排各自吃番茄，互不打扰，每个人有自己的时间和空间！

用番茄学习法后最大的收获，在任何环境，没有带番茄钟孩子也容易投入，专注探索……

对于学龄后的孩子，因为大部分时间都是在学校，所以需要管理就是三点：放学后、睡前和早起。首先，放学后需要养成先写作业后玩的习惯；其次睡前需要一些仪式，例如睡前阅读、睡前悄悄话、拥抱等；最后是早起，要保证孩子每天睡眠9小时，就要有计划的预设晚上睡觉时间和早起时间。

在疫期，我们首先要保证

而时间管理除了管理孩子的日常作息和学习，还有一个很重要也容易被忽视的一个环节就是玩。通过八大智能的测试，清晰的了解孩子的薄弱环节，有了明确的发展方向。通过练习表，得出得分，看看以前做了什么，还能做什么。